Что это меняет?

«Это плохой копинг». «Тебе нужно подумать о других копингах». Слово копинг используется сегодня не только среди психологов. Но что именно оно значит? В 2003 году Эллен Скиннер с коллегами просмотрели около сотни классификаций и насчитали больше четырёхсот способов справляться с трудностями. Ни один из них не хорош и не плох сам по себе: плакать, уйти в работу, перестать читать новости может и помогать, и вредить, смотря когда и кому.

В этом мы разбираем пять научных моделей копинга. Каждая смотрит на одну и ту же ситуацию под своим углом. А в конце обращаемся к взгляду экзистенциального анализа.

Основные источники:

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer. Folkman, S., & Moskowitz, J. T. (2004). Coping: Pitfalls and promise. Annual Review of Psychology. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.55.090902.141456

Park, C. L. (2010). Making sense of the meaning literature. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/a0018301

Hobfoll, S. E. (1989). Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress. American Psychologist. https://doi.org/10.1037/0003-066X.44.3.513

Hobfoll, S. E., et al. (2007). Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention. Psychiatry. https://doi.org/10.1521/psyc.2007.70.4.283

Stroebe, M., & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement. Death Studies. https://doi.org/10.1080/074811899201046

Pearlin, L. I., & Schooler, C. (1978). The structure of coping. Journal of Health and Social Behavior. https://doi.org/10.2307/2136319

Lyons, R. F., et al. (1998). Coping as a communal process. Journal of Social and Personal Relationships. https://doi.org/10.1177/0265407598155001

Skinner, E. A., et al. (2003). Searching for the structure of coping. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/0033-2909.129.2.216

Cheng, C., Lau, H.-P. B., & Chan, M.-P. S. (2014). Coping flexibility and psychological adjustment to stressful life changes. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/a0037913

Bonanno, G. A., & Burton, C. L. (2013). Regulatory flexibility. Perspectives on Psychological Science. https://doi.org/10.1177/1745691613504116

Längle, A. (2025). Aggression – how we defend ourselves. Existential Analysis. https://doi.org/10.65828/4dwxyf82

В 1952 году британский психолог Ганс Айзенк опубликовал статью на шесть страниц, которая надолго испортила настроение целой профессии. По его данным, примерно две трети людей с неврозами за пару лет выздоравливают или им становится заметно лучше - неважно, лечат их психотерапией или нет.

Прошло больше семидесяти лет. По данным большого обзора 2024 года, при депрессии симптомы хотя бы вдвое уменьшаются примерно у 42% участников исследований, получавших психотерапию, и примерно у 19% в группах сравнения. Значит, Айзенк ошибался?

Основные источники:

Eysenck, H. J. (1952). The effects of psychotherapy: An evaluation. Journal of Consulting Psychology. https://doi.org/10.1037/h0063633

Rosenzweig, S. (1936). Some implicit common factors in diverse methods of psychotherapy. American Journal of Orthopsychiatry. https://doi.org/10.1111/j.1939-0025.1936.tb05248.x

Smith, M. L., & Glass, G. V. (1977). Meta-analysis of psychotherapy outcome studies. American Psychologist. https://doi.org/10.1037/0003-066X.32.9.752

Cuijpers, P., & Cristea, I. A. (2016). How to prove that your therapy is effective, even when it is not: A guideline. Epidemiology and Psychiatric Sciences. https://doi.org/10.1017/S2045796015000864

Cuijpers, P., et al. (2019). Was Eysenck right after all? A reassessment of the effects of psychotherapy for adult depression. Epidemiology and Psychiatric Sciences. https://doi.org/10.1017/S2045796018000057

Leichsenring, F., et al. (2022). The efficacy of psychotherapies and pharmacotherapies for mental disorders in adults: An umbrella review. World Psychiatry. https://doi.org/10.1002/wps.20941

Cuijpers, P., et al. (2024). Absolute and relative outcomes of psychotherapies for eight mental disorders. World Psychiatry. https://doi.org/10.1002/wps.21203

Hansen, N. B., Lambert, M. J., & Forman, E. M. (2002). The psychotherapy dose-response effect and its implications for treatment delivery services. Clinical Psychology: Science and Practice. https://doi.org/10.1093/clipsy.9.3.329

Cuijpers, P., Harrer, M., & Furukawa, T. A. (2026). Innovations to improve outcomes and uptake of psychotherapies for mental disorders. World Psychiatry. https://doi.org/10.1002/wps.70002

Wampold, B. E. (2015). How important are the common factors in psychotherapy? An update. World Psychiatry. https://doi.org/10.1002/wps.20238

Norcross, J. C., & Lambert, M. J. (2018). Psychotherapy relationships that work III. Psychotherapy. https://doi.org/10.1037/pst0000193

Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2015). The great psychotherapy debate (2nd ed.). Routledge. https://doi.org/10.4324/9780203582015

Представьте себе что ваш клиент сообщил вам что параллельно работает с другим психологом? Как бы вы отреагировали? А если этот другой "психолог" - чат GPT? В этом выпуске разбираем свежие исследования: сколько людей уже обсуждают с чат-ботами своё психическое здоровье, почему это ощущается работающим (эмпатия, ощущение поддержки, «общие факторы» психотерапии), и где проходит тёмная сторона: угодливость, ненадёжность в кризисе, зависимость и то, что журналисты окрестили «психозом от искусственного интеллекта».