Сегодня и в ближайшие несколько дней литовские синоптики прогнозируют высокую температуру. В эфире не раз поднималась тема о том, как спасаться от жары и вредного ультрафиолетового излучения. В этом выпуске я расскажу, какие напитки лучше пить в жаркую погоду. Правило, о котором и самим надо помнить, и близким напоминать - в жаркую погоду очень важно употреблять как можно больше жидкости. Ведь из-за высокой температуры мы начинаем сильнее потеть и терять много влаги. Поэтому знакомый всем совет - употреблять в течение дня не менее двух литров жидкости - в жару становится чуть ли не жизненно важным. Идеальный напиток - обычная вода, ничего лучше природой не придумано. Но поскольку иногда хочется себя побаловать и чем-то другим, важно определиться, что же это может быть. Хорошо утоляет жажду лимонный напиток. Его легко можно приготовить самостоятельно. В стакан воды положите несколько долек лимона, добавьте чайную ложку сахара и щепотку соли. Минеральная вода с газом тоже неплохо утоляет жажду, но ею лучше не злоупотреблять. Несладкий чай - тоже очень неплохой вариант в знойный день. При этом не забывайте, что горячий чай, как ни странно, приносит большее облегчение, чем холодный, а горячий зеленый чай еще и защищает кожу от ультрафиолета. Помогут справиться с жаждой и кисломолочные напитки. Они быстро усваиваются и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Незаменимый напиток в жару - квас. Конечно же, лучше натуральный, домашний, но вполне подойдет и магазинный, если он не слишком сладкий. Для разнообразия можно приготовить себе свежий сок, морс, компот, главное - не класть много сахара. Еще важный совет: старайтесь пить поменьше сладких газировок, которые только усиливают жажду, а также минимизируйте количество выпиваемого кофе, потому что он вызывает обезвоживание организма. И еще небольшой совет. Напитки должны быть слегка охлажденные, а не ледяные - в этом случае вы принесете неоценимую пользу своему организму.