تو این اپیزود راجع به راهکارهای دستیابی به آرامش صحبت کردم و همچنین یک تمرین به شما داده شده تا در زمان هایی که در حال تجربه شرایط پر تنش و استرس و ناراحتی هستید بتونید با انجام دادن اون آروم تر بشید و آگاهی بیشتری نسبت به خودتون ، شرایط و احساستون به دست بیارید.