节目简介：

本期节目将深入探讨禅柔练习中一个关键的教学设计：为什么要求初学者从坐姿开始？

我们将从安全、学习效率、身体感知和普适性等多个角度，解析这个看似简单却至关重要的起步姿势，帮助你理解如何为身体打下坚实且安全的基础。

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本期要点

安全第一：建立稳固的基座

降低风险：坐姿（尤其坐在凳子上）为骨盆提供了稳定支撑，避免了初学者在站立时因平衡能力不足而可能出现的肌肉代偿或关节锁死风险。

专注核心：骨盆被固定后，练习者能将全部注意力集中在骨盆的孤立运动、脊柱的逐节活动和核心的启动上，如同学车先在空旷场地练习。

化繁为简，聚焦动作本质，减少变量：排除了下肢的干扰，让初学者能更纯粹地体会以上肢和躯干为主的“八字形”和“螺旋”动作，更好地协调呼吸。

降低门槛：简化了学习过程，降低了身体和认知的负荷，使初学者更容易掌握禅柔动作的精髓要领。

身体再教育：建立正确的动作模式

雕刻神经通路：通过坐姿下的小幅度、重复性练习，帮助大脑和身体（神经与肌肉）之间建立更高效、正确的连接。

培养动觉：专注于坐姿练习，有助于培养对身体位置和运动的精细感知能力，这是未来所有进阶练习的基石。

普适性与可及性：坐姿练习对场地要求低，一张凳子即可，非常适合在家练习。

它也极大地降低了练习门槛，适合那些因伤病、年龄或平衡能力较弱而无法安全站立练习的人群