春季养生应顺应升发之机，起居养生也应遵循天气的变化，针对气候特点进行调养。

目前，早上起来天气有点清凉，很多人宁可多穿点，也不愿意冻着。其实，这样的做法是错误的。

春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，对于儿童来说更是这样。

孩子体内产生的热，与潮湿相遇，同样容易生病。尤其此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣。

春季，人们的作息安排要进行调整，适当晚睡早起。

这是因为，春季的早晨阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。

对于过敏体质的人，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

中医认为祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。

每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。

春季养生食疗有方，听友们不妨一试

玉米须大枣黑豆粥

原料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

制作：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。

功效：健脾益肾、利湿。

海带银耳羹

原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。

制作：将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。

功效：能疏肝、补脾肾。

文/羊城晚报记者 张华

通讯员 李朝 金小洣

来源 | 羊城晚报·羊城派

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