春は心も体も揺らぎやすい季節です。

寒暖差や気圧の変化に加え、新生活のストレスが自律神経を乱し、不調を感じやすい方も多いのではないでしょうか。

漢方では、春は「肝」の働きが慎重になる季節とされ、「肝」が乱れると気分の落ち込みやイライラ、肩こりや胃腸の不調が現れやすいと考えられています。

「肝」は血の流れをスムーズにし、気持ちを安定させる役割を持っています。 しかし、ストレスや不規則な生活で「肝」の気が滞ると、自律神経が乱れやすくなります。

「肝」の働きを助ける食材をご紹介します。

①緑の野菜（解毒・巡りを助ける）

よもぎ、小松菜、春菊、クレソン、セリ、ほうれん草など

「肝」の働きを助け、デトックス効果が期待できます。

②酸味のある食材（「肝」の働きをサポート）

梅干し、レモン、酢、柑橘類（グレープフルーツ・みかん・陳皮など）

気の巡りを整え、イライラを緩和します。

③香味野菜・ハーブ（気の巡りを良くする）

しそ、ミント、セロリ、パクチー、生姜など

ストレスなどで滞ってしまった「気」をスムーズに流します。

④血を補う食材（「肝」の栄養を補給）

黒ゴマ、ナツメ、レバー、クコの実、卵、黒豆など

肝は血を蓄える役割もあるため、血を増やす食材がオススメです。

⑤苦味のある食材（余計な熱を取り除く）

ゴーヤ、春菊、ふきのとう、ウコンなど

「肝」の余裕な熱を取り込み、炎症を防ぎます。

春は自律神経が乱れやすい季節です。、

お食事から「肝」をケアすることで、心も体も健やかに過ごせます。 旬の食材をうまく取り入れて、心地よい春を迎えましょう！

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このコラムでは「春の季節と自律神経」の関係についてお話します。

美容と健康に興味をお持ちの皆様に、少しでもお役に立てるお話になれば幸いです♡

これからも健康に良いお話を、ヒーリング感覚でお楽しみいただけるよう配信してまいります。

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