这里是左宜右有的第四期节目。录制时间为2023年7月30日。

「Timeline」

04:50 冥想不是什么都不想，而是把专注点保持在一个锚点上

06:05 正念 (mindfulness)是一种状态，冥想(meditation)是为了达成这种状态所做的训练

08:00 正念和心流有什么区别？

12:30 Janice灵魂出窍的巅峰冥想体验

17:15 Andy从Steve说的一期播客开始对冥想感兴趣

20:00 Andy冥想达到了颅内高潮的体验

23:55 不同方式的冥想

26:00 睡前冥想可以改善睡眠质量吗？

31:00 冥想可以降低预设模式网络(default mode network)的活跃性

32:50 冥想对自身情绪洞察力的提升

35:13 从胸式呼吸到腹式呼吸的转变

39:35 冥想让Andy在餐馆认出了金色的葡萄干

43:00 Janice在公园冥想的体验olo

45:14 找到正念冥想对于自己的意义

55:40 入门冥想的资源推荐

1:10:00 Uni灵魂发问：冥想对于虚无主义的对抗有帮助吗？

1:14:20 社交媒体带来的多巴胺劫持

1:20:30 冥想不能直接解决现实问题，但是可以在对待问题时让人有一种不同的态度

「关于冥想的入门材料推荐」

书籍：

十分钟冥想（The headspace guide to meditation and mindfulness)

https://book.douban.com/subject/34888157/

当下的力量（The Power Of Now)

https://book.douban.com/subject/2277299/

视频 ：

Bilibili Up主：李冉在冥想

21天专业冥想课：

https://www.bilibili.com/video/BV1NM4y1d7aC/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=67ffb97a79df17e061192132a32717d9

课程：

Self-paced MBSR 课程

https://palousemindfulness.com/

播客：

Steve说：活在当下指南

https://m.ximalaya.com/sound/495236054

「Intro, Outro」

刘柏辛《干嘛》