Únete a PlanGluco aquí: https://plangluco.com/

✅ Organiza el menú de tu semana según tus necesidades, con nuestra aplicación, donde puedes personalizar tus menús.

✅ Más de 200 recetas antiinflamatorias exclusivas (nuevas todas las semanas)

✅ Entiende de una vez por todas la nutrición, te explico con videos cortos todo lo que necesitas saber (y basado en la ciencia).

✅ Cursos en video de fermentación, para recuperar y sanar tu microbiota.

✅ Acompañamiento digital

✅ Siéntete genial mientras comes delicioso.

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Siéntete genial mientras comes delicioso.

https://plangluco.com/

✅ Organiza el menú de tu semana según tus necesidades, con nuestra aplicación, donde puedes personalizar tus menús.

✅ Más de 200 recetas antiinflamatorias exclusivas (nuevas todas las semanas)

✅ Entiende de una vez por todas la nutrición, te explico con videos cortos todo lo que necesitas saber (y basado en la ciencia).

✅ Cursos en video de fermentación, para recuperar y sanar tu microbiota.

✅ Acompañamiento digital

✅ Siéntete genial mientras comes delicioso.

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Siéntete genial mientras comes delicioso.

https://plangluco.com/

✅ Organiza el menú de tu semana según tus necesidades, con nuestra aplicación, donde puedes personalizar tus menús.

✅ Más de 200 recetas antiinflamatorias exclusivas (nuevas todas las semanas)

✅ Entiende de una vez por todas la nutrición, te explico con videos cortos todo lo que necesitas saber (y basado en la ciencia).

✅ Cursos en video de fermentación, para recuperar y sanar tu microbiota.

✅ Acompañamiento digital

✅ Siéntete genial mientras comes delicioso.

https://crculowellness.mealproapp.io/

✅ Organiza el menú de tu semana según tus necesidades, con nuestra aplicación, donde puedes personalizar tus menús.

✅ Más de 200 recetas antiinflamatorias exclusivas (nuevas todas las semanas)

✅ Entiende de una vez por todas la nutrición, te explico con videos cortos todo lo que necesitas saber (y basado en la ciencia).

✅ Cursos en video de fermentación, para recuperar y sanar tu microbiota.

✅ Acompañamiento digital

✅ Siéntete genial mientras comes delicioso.

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Siéntete genial mientras comes delicioso.

Na W, Kim M, Sohn C. Dietary inflammatory index and its relationship with high-sensitivity C-reactive protein in Korean: data from the health examinee cohort. J Clin Biochem Nutr. 2018 Jan;62(1):83-88. doi: 10.3164/jcbn.17-22. Epub 2017 Nov 11. PMID: 29371758; PMCID: PMC5773829.

https://plangluco.com/

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Siéntete genial mientras comes delicioso.

Hall H, Perelman D, Breschi A, Limcaoco P, Kellogg R, McLaughlin T, Snyder M. Glucotypes reveal new patterns of glucose dysregulation. PLoS Biol. 2018 Jul 24;16(7):e2005143. doi: 10.1371/journal.pbio.2005143. PMID: 30040822; PMCID: PMC6057684.

https://crculowellness.mealproapp.io/

✅ Organiza el menú de tu semana según tus necesidades, con nuestra aplicación, donde puedes personalizar tus menús.

✅ Cientos de recetas antiinflamatorias exclusivas (nuevas todas las semanas)

✅ Entiende de una vez por todas la nutrición, te explico con videos cortos todo lo que necesitas saber (y basado en la ciencia).

✅ Cursos en video de fermentación, para recuperar y sanar tu microbiota.

✅ Acompañamiento digital

✅ Siéntete genial mientras comes delicioso.

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Siéntete genial mientras comes delicioso.

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.Sreedevi A, Gopalakrishnan UA, Karimassery Ramaiyer S, Kamalamma L. A Randomized controlled trial of the effect of yoga and peer support on glycaemic outcomes in women with type 2 diabetes mellitus: a feasibility study. BMC Complement Altern Med. 2017 Feb 7;17(1):100. doi: 10.1186/s12906-017-1574-x. PMID: 28173786; PMCID: PMC5297169.Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. J Altern Complement Med. 2011 Apr;17(4):301-8. doi: 10.1089/acm.2010.0687. Epub 2011 Apr 6. PMID: 21469913; PMCID: PMC3154031.Mousa HA. Health Effects of Alkaline Diet and Water, Reduction of Digestive-tract Bacterial Load, and Earthing. Altern Ther Health Med. 2016 Apr;22 Suppl 1:24-33. PMID: 27089527.Vijayakumar V, Mooventhan A, Raghuram N. Influence of Time of Yoga Practice and Gender Differences on Blood Glucose Levels in Type 2 Diabetes Mellitus and Normal Healthy Adults. Explore (NY). 2018 Jul-Aug;14(4):283-288. doi: 10.1016/j.explore.2017.11.003. Epub 2018 Apr 21. PMID: 29803517.Menigoz W, Latz TT, Ely RA, Kamei C, Melvin G, Sinatra D. Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. Explore (NY). 2020 May-Jun;16(3):152-160. doi: 10.1016/j.explore.2019.10.005. Epub 2019 Nov 14. PMID: 31831261.Wilson T, Baker SE, Freeman MR, Garbrecht MR, Ragsdale FR, Wilson DA, Malone C. Relaxation breathing improves human glycemic response. J Altern Complement Med. 2013 Jul;19(7):633-6. doi: 10.1089/acm.2012.0603. Epub 2013 Jan 29. PMID: 23360657.Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96. doi: 10.2147/JIR.S69656. PMID: 25848315; PMCID: PMC4378297.

https://crculowellness.mealproapp.io/

✅ Organiza el menú de tu semana según tus necesidades, con nuestra aplicación, donde puedes personalizar tus menús.

✅ Cientos de recetas antiinflamatorias exclusivas (nuevas todas las semanas)

✅ Entiende de una vez por todas la nutrición, te explico con videos cortos todo lo que necesitas saber (y basado en la ciencia).

✅ Cursos en video de fermentación, para recuperar y sanar tu microbiota.

✅ Acompañamiento digital

✅ Siéntete genial mientras comes delicioso.

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Gangwisch JE, Hale L, St-Onge MP, Choi L, LeBlanc ES, Malaspina D, Opler MG, Shadyab AH, Shikany JM, Snetselaar L, Zaslavsky O, Lane D. High glycemic index and glycemic load diets as risk factors for insomnia: analyses from the Women's Health Initiative. Am J Clin Nutr. 2020 Feb 1;111(2):429-439. doi: 10.1093/ajcn/nqz275. PMID: 31828298; PMCID: PMC6997082.

Picard M, Juster RP, McEwen BS. Mitochondrial allostatic load puts the 'gluc' back in glucocorticoids. Nat Rev Endocrinol. 2014 May;10(5):303-10. doi: 10.1038/nrendo.2014.22. Epub 2014 Mar 25. PMID: 24663223.

Obstructive Sleep Apnea and Postprandial Glucose Differences in Type 2 Diabetes Mellitus

R.N. Aurora and N.M. Punjabi

A97. SRN: NEW INSIGHTS INTO THE CARDIOMETABOLIC CONSEQUENCES OF INSUFFICIENT SLEEP. May 1, 2020, A2525-A2525

Breymeyer KL, Lampe JW, McGregor BA, Neuhouser ML. Subjective mood and energy levels of healthy weight and overweight/obese healthy adults on high-and low-glycemic load experimental diets. Appetite. 2016 Dec 1;107:253-259. doi: 10.1016/j.appet.2016.08.008. Epub 2016 Aug 6. PMID: 27507131; PMCID: PMC5154680.

Taivassalo T, Jensen TD, Kennaway N, DiMauro S, Vissing J, Haller RG. The spectrum of exercise tolerance in mitochondrial myopathies: a study of 40 patients. Brain. 2003 Feb;126(Pt 2):413-23. doi: 10.1093/brain/awg028. PMID: 12538407.

https://crculowellness.mealproapp.io/

Asesorías: https://citlallibarberis.com/asesoria-de-nutricion-integral/

✅ Organiza el menú de tu semana según tus necesidades, con nuestra aplicación, donde puedes personalizar tus menús.

✅ Más de 200 recetas antiinflamatorias exclusivas (nuevas todas las semanas)

✅ Entiende de una vez por todas la nutrición, te explico con videos cortos todo lo que necesitas saber (y basado en la ciencia).

✅ Cursos en video de fermentación, para recuperar y sanar tu microbiota.

✅ Acompañamiento digital

✅ Siéntete genial mientras comes delicioso.

## Bibliografía de las Fuentes

Aquí están los DOI de todos los artículos:

* https://doi.org/10.2337/dc24-SINT

* https://doi.org/10.2337/dc24-SDIS

* https://doi.org/10.1016/j.jada.2011.07.005

* https://doi.org/10.1007/*s11892-013-0421-9

* https://doi.org/10.1111/ijcp.12342

* https://doi.org/10.7417/CT.2020.2254

* https://doi.org/10.1016/j.numecd.2017.07.005

* https://doi.org/10.1016/j.nut.2018.12.002

* http://dx.doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.011

* https://doi.org/10.1371/journal.pone.0288440.t001

* https://doi.org/10.1371/journal.pone.0288440.t002

* https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31320-5

* https://doi.org/10.1007/s00125-010-1706-z

* https://doi.org/10.1016/j.dsx.2008.04.006

* https://doi.org/10.1136/openhrt-2018-000871

* https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010401

* https://doi.org/10.1111/jocn.14795

* https://doi.org/10.1016/j.endien.2021.11.034

* https://doi.org/10.1126/scisignal.2003508

* https://doi.org/10.2147/DMSO.S185614

* https://www.dovepress.com/terms.

* https://doi.org/10.2147/DMSO.S185614

* https://doi.org/10.1016/j.nut.2018.12.002

* https://doi.org/10.1111/dom.14837

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

https://crculowellness.mealproapp.io/

✅ Organiza el menú de tu semana según tus necesidades, con nuestra aplicación, donde puedes personalizar tus menús.

✅ Más de 200 recetas antiinflamatorias exclusivas (nuevas todas las semanas)

✅ Entiende de una vez por todas la nutrición, te explico con videos cortos todo lo que necesitas saber (y basado en la ciencia).

✅ Cursos en video de fermentación, para recuperar y sanar tu microbiota.

✅ Acompañamiento digital

✅ Siéntete genial mientras comes delicioso.

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Siéntete genial mientras comes delicioso.

Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a reemplazar dicho consejo o tratamiento por parte de un médico personal. Se recomienda a todos los lectores / espectadores de este contenido que consulten a sus médicos o profesionales de la salud calificados con respecto a preguntas de salud específicas. Ni el Citlalli Barberis ni el editor de este contenido se hacen responsables de las posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que lean o sigan la información de este contenido educativo. Todos los espectadores de este contenido, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.