Coffee Run Podcast

Zostań naszym Patronem na Patronite.pl

Postaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.to

Każdy biegacz ma na swoim koncie przekonania, które z czasem okazują się nie do końca prawdziwe. My również! W najnowszym odcinku Coffee Run Podcastu wracamy do biegowych mitów, w które kiedyś sami wierzyliśmy.

Czy rozciąganie przed treningiem rzeczywiście chroni przed kontuzjami? Czy odzież kompresyjna przyspiesza regenerację? Czy więcej kilometrów zawsze oznacza lepsze wyniki?

Rozmawiamy o tym, jak zmieniało się nasze podejście do treningu, które poglądy zweryfikowało doświadczenie i dlaczego nawet najbardziej przekonujące biegowe „prawdy” warto czasem zakwestionować. Jak zawsze nie zabraknie osobistych historii, różnych perspektyw i odrobiny dystansu do samych siebie.

Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run Podcast dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!

Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.

⁠Zostań naszym Patronem na Patronite.pl⁠

⁠Postaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.to⁠

Wspieraj nas na Patronite https://patronite.pl/coffeerunpodcast

albo BuyCoffee.to

https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

W świecie biegania ostatnio działo się naprawdę sporo, dlatego zaczynamy od solidnej porcji newsów! Rozmawiamy o Półmaratonie Praskim, kontrowersjach wokół „niecałej dychy” we Wrocławiu, rekordzie Polski Eli Glinki w półmaratonie oraz ulicznych Mistrzostwach Świata w Kopenhadze. Jest co komentować!

W głównej części odcinka zastanawiamy się, co właściwie składa się na dobry bieg. Czy wystarczy odpowiednie przygotowanie fizyczne? Jak duże znaczenie mają taktyka, warunki na trasie, nastawienie mentalne i umiejętność podejmowania właściwych decyzji w trakcie rywalizacji? Czy dobrze rozegrany bieg zawsze musi oznaczać rekord życiowy?

Rozmawiamy o tym, na co zawodnik ma realny wpływ, czego nie da się przewidzieć i dlaczego czasami najlepszy bieg wcale nie musi być tym najszybszym.

Mamy też dla Was ważną wiadomość! Uruchamiamy Patronite Coffee Run Podcast! 

Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!

Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.

Jeśli Coffee Run jest częścią Waszej biegowej rutyny, postawcie nam wirtualną kawę i pomóżcie tworzyć kolejne odcinki! 

Zapraszamy do słuchania!

W tym odcinku rozmawiamy o bieganiu na stadionie. Zastanawiamy się, dla kogo bieżnia lekkoatletyczna jest dobrym miejscem do treningu, jakie jednostki warto na niej wykonywać i czy stadion powinien kojarzyć się wyłącznie z szybkimi interwałami. Rozmawiamy o biegach ciągłych, treningach progowych, minutówkach i klasycznych odcinkach, a także o tym, jak kontrolować tempo, korzystać z trybu stadionowego w zegarku i dobrze odmierzać dystans.

Poruszamy też bardziej praktyczne kwestie: na którym torze biegać, w którą stronę i jak zachowywać się podczas trening. Podpowiadamy kiedy stadion daje przewagę nad treningiem na ulicy czy ścieżce, a kiedy wcale nie musi być najlepszym wyborem.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.

W tym odcinku bierzemy na warsztat kolejną biegową „magiczną” granicę, czyli 40 minut na 10 kilometrów. Zastanawiamy się jak wartościowy jest to wynik, dla kogo może być realnym celem i czy rzeczywiście jest osiągalny dla każdego. Rozmawiamy też o tym, jak powinien wyglądać trening prowadzący do złamania 40 minut, jakie elementy przygotowań mają największe znaczenie oraz jaki wynik u kobiet można uznać za odpowiednik męskiego 40:00.

Nie zabrakło również naszego kącika newsowego. Omawiamy start Pawła w Berlinie, podsumowujemy występy podopiecznych Mikołaja podczas Mistrzostw Polski i zaglądamy do przygotowań Eli Glinki przed Mistrzostwami Europy.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak pogodzić bieganie z wyjazdami, zarówno wakacyjnymi, jak i tymi nastawionymi na trening czy start w zawodach. Zastanawiamy się, czy podczas urlopu warto realizować plan treningowy, kiedy lepiej odpuścić i jak zorganizować wyjazd, żeby był przyjemnością, a jednocześnie nie zaburzył przygotowań.

W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:

• czy warto trenować podczas wakacyjnych wyjazdów i jak znaleźć odpowiedni balans,

• jak zaplanować wyjazd biegowy, od wyboru miejsca po kwestie organizacyjne,

• z jakimi kosztami trzeba się liczyć, planując start w dużych biegach w Polsce i za granicą,

• na co zwrócić uwagę, wybierając miejsce na obóz lub aktywny urlop.

Wspominamy również o naszym pobycie w Font Romeu, gdzie Ela Glinka pod okiem Mikołaja przygotowywała się do Mistrzostw Europy. Opowiadamy o tym, jak funkcjonuje jeden z najbardziej znanych europejskich ośrodków wysokogórskich i porównujemy go do polskich centrów przygotowań olimpijskich w Spale i Wałczu.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee https://buycoffee.to/coffeerunpodcast. 

W tym odcinku rozmawiamy o tym, kto inspiruje nas do biegania i skąd czerpiemy motywację do kolejnych treningów. Zastanawiamy się również, czy inspiracji można szukać nie tylko w ludziach, ale także w wydarzeniach, miejscach i doświadczeniach, które na długo zostają w pamięci.

W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:

• kto najczęściej inspiruje nas do biegania,

• jak wydarzenia biegowe, wspólne treningi i atmosfera zawodów mogą motywować do działania,

• czy warto porównywać się z innymi i jak czerpać inspirację od każdego, niezależnie od poziomu sportowego czy doświadczenia.

  
  

To rozmowa o tym, że inspirację można znaleźć niemal wszędzie – w ludziach, wydarzeniach i codziennych sytuacjach. O tym, jak przekuć ją w regularność i dlaczego każdy z nas, nawet nieświadomie, może stać się motywacją dla kogoś innego.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee https://buycoffee.to/coffeerunpodcast. 

W tym odcinku bierzemy na warsztat jedno z najczęściej zadawanych pytań w świecie biegania - czy naprawdę trzeba biegać na tętno? Dla jednych to podstawowe narzędzie treningowe, dla innych zbędny gadżet, który tylko komplikuje sprawę.

W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:

• czy tętno jest najlepszym wyznacznikiem intensywności treningu,

• dlaczego to samo tempo może oznaczać zupełnie inny wysiłek w różnych warunkach,

• co wpływa na wysokość tętna poza samym bieganiem, 

• dla kogo bieganie na tętno ma największy sens, a kto może sobie bez niego świetnie poradzić.

  
  

To rozmowa o tym, jak znaleźć właściwą równowagę między liczbami a odczuciami i czy kontrola tętna faktycznie pomaga biegać lepiej.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

Gościem tego odcinka jest Mateusz Kaczor - aktualny mistrz Polski w maratonie, zawodnik znany z odważnego stylu biegania i gotowości do podejmowania ryzyka na trasie. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się taka mentalność, jak wygląda droga na krajowy szczyt i dlaczego czasem warto zaufać własnym ambicjom bardziej niż kalkulacjom.

W odcinku poruszamy między innymi tematy:

• jak zaczęła się współpraca Mateusza z Mikołajem,

• czego dziś brakuje polskim biegom długim,

• jak wygląda codzienność treningowa w Kenii,

• jakie cele i plany Mateusz stawia przed sobą na najbliższe lata,

• jak radzi sobie z krytyką i presją wyników.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy na warsztat najprostszy, ale i jeden z najczęściej źle rozumianych elementów biegania - easy run. Taki, który w teorii ma być lekki i przyjemny, a w praktyce często zależy od wszystkiego dookoła.

W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:

• co sprawia, że bieg wchodzi gładko, a co potrafi go kompletnie zepsuć,

• jak pogoda wpływa na nasze odczucia,

• dlaczego trasa ma większe znaczenie, niż się wydaje,

• jak rozpoznać, że to był dobry trening, nawet jeśli strefy tętna tego nie pokazują,

• czy szybciej zawsze znaczy lepiej, 

• czy easy run można biegać za wolno. 

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy pod lupę to, co w bieganiu wydaje się „konieczne”  i sprawdzamy ile z tego to tylko mit. Zamiast dokładać kolejne elementy, upraszczamy. Zadajemy pytanie: czego biegacze tak naprawdę nie potrzebują, żeby się rozwijać, czerpać radość i biegać lepiej?

W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:

• jak bardzo przeceniamy talent w bieganiu,

• czy naprawdę potrzebny jest idealny plan treningowy,

• dlaczego więcej danych nie zawsze oznacza lepszy trening, 

• ile daje sprzęt, 

• jak technologie wpływają na nasze podejście do biegania, 

• co warto odpuścić, żeby zrobić realny progres. 

Mówimy też o naszych doświadczeniach, o błędach, w które sami wpadaliśmy, o rzeczach, które wydawały się niezbędne, a okazały się zbędne i o momentach, w których uproszczenie podejścia dawało najlepsze efekty.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).