CoGiHayMinhCungHoc

Khi mệt mỏi và kiệt sức kéo dài, làn da và hệ thần kinh của bạn sẽ là những nơi đầu tiên lên tiếng kêu cứu. Dùng lăng kính khoa học sinh lý để giúp bạn thấu hiểu cơ chế giao tiếp bí ẩn giữa cơ thể và tâm trí. Hãy cùng "Có Gì Hay Mình Cùng Học" khám phá sức mạnh của nhịp thở, tư thế và sự thấu cảm nội tại để tìm lại bình yên sâu thẳm từ bên trong.

🕒 Timestamps:

00:00 - Mở đầu: Khi cơ thể rung lên hồi chuông cảnh báo

01:59 - Phần 1: Làn Da & Cân Bằng Nội Môi – Khoa Học Dưỡng Da Thuận Sinh Lý

04:28 - Phần 2: Trục Da - Não – Giải Mã Mối Tương Tác Giữa Stress Và Sức Khỏe Làn Da

06:51 - Phần 3: Vận Động Hiện Thân – Rèn Luyện Thể Chất Để Cải Biến Cấu Trúc Thần Kinh

09:15 - Phần 4: Ngôn Ngữ Cơ Thể & Thuyết Đa Dây Thần Kinh Phế Vị – Khoa Học Của Sự Bình Thản

11:46 - Phần 5: Tiếng Thở Dài Sinh Lý & Vòng Lặp Phản Hồi Sinh Học Hợp Nhất

14:20 - Kết luận

#CoGiHayMinhCungHoc #PhatTrienBanThan #ChuaLanh #KhoaHocTamLy #ThauHieuBanThan #ChămSócSứcKhỏe #TưDuyTíchCực

🎙Lịch phát sóng: Tập podcast mới nhất của Kênh "Có Gì Hay Mình Cùng Học" sẽ được lên sóng vào tối Chủ Nhật hàng tuần. Các bạn nhớ bật chuông thông báo để không bỏ lỡ nhé!

👉 Đăng ký và theo dõi kênh của mình tại:

➤ Youtube: https://www.youtube.com/@CoGiHayMinhCungHoc

➤ Fanpage: https://www.facebook.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Instagram: https://www.instagram.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Tiktok: https://www.tiktok.com/@CoGiHayMinhCungHoc

Bản quyền thuộc về kênh " Có Gì Hay Mình Cùng Học"

Vui lòng KHÔNG REUP!

Có bao giờ bạn cảm thấy kiệt sức, trống rỗng dù vừa dành hàng giờ đồng hồ để lướt mạng giải trí? Tập podcast này sẽ đồng hành cùng bạn bóc tách cơ chế thao túng của "bẫy dopamine kỹ thuật số", từ đó cung cấp các công cụ khoa học cốt lõi như Lộ trình D.O.P.A.M.I.N.E, Nghịch lý Hormesis và Thuyết phục hồi chú ý. Hãy cùng ngồi xuống, pha một tách trà ấm và bắt đầu hành trình thiết lập lại ranh giới, dọn dẹp không gian nhận thức để tìm lại sự bình yên đích thực từ bên trong tâm trí.

Timestamps:

00:00 - Mở đầu: Bạn có đang bị giam cầm bởi chiếc màn hình?

02:11 - Phần 1: Bẫy Dopamine Kỹ Thuật Số Và Cán Cân Khoái Cảm – Đau Đớn

04:52 - Phần 2: Lộ Trình D.O.P.A.M.I.N.E Và Nghệ Thuật Tự Ràng Buộc

07:47 - Phần 3: Nghịch Lý Hormesis – Tìm Lại Niềm Vui Từ Nỗ Lực Dài Hạn

10:01 - Phần 4: Thuyết Phục Hồi Chú Ý Và Sự Mê Hoặc Nhẹ Nhàng

12:38 - Phần 5: Dấu Ấn Thần Kinh Của Sự Tĩnh Lặng Và Trà Đạo Chánh Niệm

14:48 - Kết luận: Lựa chọn tĩnh lặng giữa thế giới ồn ào

#PhatTrienBanThan #DopamineDetox #ChuaLanhTamTri #CoGiHayMinhCungHoc #Hormesis #ChanhNiem #ToiGian

🎙Lịch phát sóng: Tập podcast mới nhất của Kênh "Có Gì Hay Mình Cùng Học" sẽ được lên sóng vào tối Chủ Nhật hàng tuần. Các bạn nhớ bật chuông thông báo để không bỏ lỡ nhé!

👉 Đăng ký và theo dõi kênh của mình tại:

➤ Youtube: https://www.youtube.com/@CoGiHayMinhCungHoc

➤ Fanpage: https://www.facebook.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Instagram: https://www.instagram.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Tiktok: https://www.tiktok.com/@CoGiHayMinhCungHoc

Bản quyền thuộc về kênh " Có Gì Hay Mình Cùng Học"

Vui lòng KHÔNG REUP!

Nằm một mình ôm chiếc điện thoại lúc nửa đêm, tay vô thức lướt mạng xã hội trong sự trống rỗng đến kỳ lạ... Đã bao giờ bạn nghe thấy tiếng thở dài của chính mình vì nỗi sợ đang bị tụt lại phía sau?Có bao giờ bạn cảm thấy kiệt sức vì luôn phải gồng mình bắt kịp những tiêu chuẩn thành công của người khác? Trong một thế giới luôn ồn ào và liên tục kết nối, nỗi sợ bị bỏ lỡ (FOMO) ấy đang âm thầm vắt kiệt năng lượng sống của chúng ta mỗi ngày. Bạn muốn tắt máy, trốn chạy khỏi thế giới ảo bủa vây nhưng lại không đủ dũng khí vì sợ bị cô lập.Nếu bạn đang chênh vênh ở ranh giới đó, thì tập podcast ngày hôm nay chính là một cái ôm vỗ về dành riêng cho bạn.Chào mừng bạn đến với không gian của "Có Gì Hay Mình Cùng Học". Trong tập này, chúng ta sẽ cùng nhau bóc tách nỗi đau tâm lý mang tên FOMO, đồng thời trao cho bạn chiếc chìa khóa vàng mang tên JOMO – nghệ thuật của việc tự nguyện bước lùi lại và tận hưởng niềm vui trong sự tĩnh lặng.Hãy cho phép bản thân được "bỏ lỡ" những ồn ào không thuộc về mình. Hãy dừng lại để lắng nghe nhịp đập của trái tim, để thực sự chữa lành và thấy mình trọn vẹn, tự chủ, tự do.⏳ Timestamps:00:00 | Phần mở đầu02:14 | Phần 1: FOMO – "Nhà tù không vách ngăn" 05:08 | Phần 2: Bước ngoặt – Khi sự kiệt sức trở thành sự tỉnh thức JOMO07:41 | Phần 3: 4 Chiến lược tâm lý để kiến tạo vùng trời JOMO11:41 | Phần 4: JOMO – Đặc quyền xa xỉ của sự tự do thực sự14:24 | Phần kếtTối nay, khi màn đêm buông xuống, hãy dũng cảm tắt màn hình đi và tận hưởng thế giới của riêng mình nhé!Nếu những chia sẻ này chạm đến bạn, hãy tặng kênh một nút LIKE và ĐĂNG KÝ (Subscribe), bật chuông thông báo để chúng ta tiếp tục đồng hành cùng nhau phát triển tư duy và nâng tầm năng lượng sống nhé!#FOMO #JOMO #CoGiHayMinhCungHoc #PhatTrienTuDuy #ChuaLanh #TamLyHoc #ApLucDongTrangLua #GenY #LoiSongToiGian #MentalHealth #TinhThucBản quyền thuộc về kênh " Có Gì Hay Mình Cùng Học"Vui lòng KHÔNG REUP!

Có bao giờ bạn cảm thấy kiệt sức vì phải gồng mình trở thành một "kẻ biết tuốt" giữa một thế giới luôn đòi hỏi sự hoàn hảo? Tập podcast này là một trạm dừng chân tĩnh lặng để chúng ta cùng giải mã Hiệu ứng Dunning-Kruger và "Sự khiêm tốn trí tuệ", giúp bạn cởi bỏ chiếc áo choàng áp lực để quay về ôm ấp và nuôi dưỡng nội lực vững vàng. Hãy cùng học cách chấp nhận những giới hạn của bản thân, thấu hiểu sức mạnh của sự im lặng và tìm lại sự tự tin thầm lặng từ sâu thẳm cốt lõi.

⏳ Timestamps:

00:00 - Phần Mở Đầu: Buông bỏ áp lực phải "luôn đúng" (Hiệu ứng Dunning-Kruger)

02:47 - Phần 2: Chấp nhận sự phức tạp của cuộc sống (Ảo giác hiểu biết sâu sắc - IOED)

05:05- Phần 3: Sức mạnh của sự im lặng vững chãi (Lý thuyết Tín hiệu Tốn kém)

07:28 - Phần 4: Chuyển hóa từ "kẻ biết tuốt" sang "người học hỏi" (Sự khiêm tốn trí tuệ)

9:28 - Phần 5: Trở về với sự tự tin thầm lặng từ cốt lõi (An toàn tâm lý)

📅 Lịch phát sóng: Kênh sẽ lên podcast mới đều đặn vào 20h00 tối Thứ CN hàng tuần. Các bạn nhớ đón xem nhé!

#CoGiHayMinhCungHoc #PhatTrienBanThan #ChuaLanh #TamLyHoc #KhiemTonTriTue #TuDuyToiGian #ThauHieuBanThan

👉 Đăng ký và theo dõi kênh của mình tại:

➤ Youtube: https://www.youtube.com/@CoGiHayMinhCungHoc

➤ Fanpage: https://www.facebook.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Instagram: https://www.instagram.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Tiktok: https://www.tiktok.com/@CoGiHayMinhCungHoc

Bản quyền thuộc về kênh " Có Gì Hay Mình Cùng Học"

Vui lòng KHÔNG REUP!

Liệu chúng ta có vô tình vịn vào một tấm bản đồ định hướng sự nghiệp sai lệch ngay từ vạch xuất phát? Bạn có đang cảm thấy chênh vênh mỗi khi bước chân vào văn phòng với áp lực KPI đè nặng, và luôn tự hỏi "Liệu mình có đang sống hoài sống phí vì chưa tìm thấy đam mê đích thực?"

Nếu guồng quay công sở đang vắt kiệt năng lượng của bạn, thì tập podcast tuần này chính là một cái ôm chữa lành dành riêng cho bạn. Cùng "Có Gì Hay Mình Cùng Học" bóc tách sâu sắc khái niệm "Tư duy Thợ thủ công" (từ tác giả Cal Newport) và mô hình "Sự nghiệp đa cực", giúp bạn đập tan những ảo tưởng về đam mê bẩm sinh để kiên nhẫn xây dựng "Vốn sự nghiệp". Chính từ đó, chúng ta sẽ dần giành lại được quyền tự chủ và sự bình yên giữa chốn công sở đầy biến động.

⏳ Timestamps (Đánh dấu thời gian):

00:00 - Phần Mở Đầu: Nỗi chênh vênh chốn công sở

02:40 - Phần 1: Giải mã cơn sốt Đam mê & Sức mạnh của Tư duy Thợ thủ công

05:37 - Phần 2: Cạm bẫy của quyền tự chủ & Bài học về "Tiền tệ sự nghiệp"

08:32 - Phần 3: Kho báu phía sau cánh gà & Tư duy hệ thống từ việc vụn vặt

11:11 - Phần 4: Khoảng không gian chuyển giao & Chiến lược "Cược nhỏ"

13:53 - Phần 5: Bức khảm sự nghiệp đa cực

🎙 Lịch phát sóng:

Đừng quên không gian chữa lành của chúng ta sẽ luôn mở cửa đón bạn với những tập podcast mới mẻ và sâu sắc vào 20h tối Chủ Nhật hàng tuần nhé!

🏷 Hashtags:

#PhatTrienBanThan #TuDuyThoThuCong #ChuaLanhTamHon #SuNghiepDaCuc #CoGiHayMinhCungHoc #DanVanPhong

© Bản quyền thuộc về kênh "Có Gì Hay Mình Cùng Học"

⚠ Vui lòng KHÔNG REUP!

Có bao giờ bạn thấy mình làm việc cống hiến hết mình, lịch trình luôn dày đặc nhưng khi đêm về, thứ đọng lại duy nhất chỉ là sự trống rỗng và kiệt quệ? Bạn thân mến, sự mệt mỏi ấy không phải do bạn lười biếng, mà là tiếng kêu cứu của một tâm trí đang bị ách tắc dòng chảy. Tập podcast hôm nay sẽ cùng bạn ứng dụng triết lý "Lý thuyết Điểm nghẽn" (Theory of Constraints) của Tiến sĩ Eliyahu M. Goldratt để diện chẩn đúng nút thắt cốt lõi, tháo gỡ áp lực vô hình và thiết lập lại một nhịp sống thong dong, êm ái hơn.⏳ Timestamps:00:00 - Lời mở đầu: Cảm giác kiệt sức thầm lặng & Tiếng còi báo động của hệ thống.02:48 - Phần 1: Thời gian là tài nguyên "suy vong" không thể để dành.05:08 - Phần 2: Lý thuyết Điểm nghẽn (TOC)- Sửa đúng 1 mắt xích yếu nhất.07:41 - Phần 3: Mô hình Trống - Đệm - Dây thừng & Sức mạnh của 20% Vùng đệm.10:00 - Phần 4: Giới hạn công việc dở dang (WIP) để thanh lọc tâm trí.12:18 - Lời kết - Giành lại sự thong dong và bình an nội tâm.📅 Lịch Phát Sóng:Góc nhỏ tĩnh lặng của chúng ta sẽ luôn sáng đèn để đón bạn vào 20h00 tối Thứ 7 hàng tuần. Đừng quên pha một ly trà ấm, thả lỏng vai và đón nghe những tâm tình mới nhất nhé!#CoGiHayMinhCungHoc #PhatTrienTuDuy #ChuaLanhTamTri #TheoryOfConstraints #ToiGianCuocSong #PhatTrienBanThan #nănglượngsống 👉 Đăng ký và theo dõi kênh của mình tại: ➤ Youtube: https://www.youtube.com/@CoGiHayMinhCungHoc➤ Fanpage: https://www.facebook.com/CoGiHayMinhCungHoc➤ Instagram: https://www.instagram.com/CoGiHayMinhCungHoc➤ Tiktok: https://www.tiktok.com/@CoGiHayMinhCungHocBản quyền thuộc về kênh " Có Gì Hay Mình Cùng Học"Vui lòng KHÔNG REUP!

Giữa một kỷ nguyên mà sự chú ý liên tục bị chia vụn, cảm giác kiệt sức vào cuối ngày dù chưa làm được việc gì cốt lõi là nỗi niềm chung của rất nhiều người trẻ. Trong tập podcast này, chúng ta sẽ cùng nhau bóc tách những nguyên nhân âm thầm vắt kiệt tâm trí, đồng thời khám phá quyền năng của "Làm việc sâu" (Deep Work) và "Trạng thái dòng chảy" (Flow), bạn sẽ học được cách thiết lập lại không gian làm việc, bảo vệ năng lực nhận thức và kiến tạo ra những giá trị sâu sắc nhất cho chính mình.🎧 Timestamps:00:00 - Phần Mở Đầu02:31 - Phần 1: Giải phẫu sự xao nhãng - Vì sao chúng ta mệt mỏi?05:08 - Phần 2: Làm việc sâu (Deep Work) - Lời giải từ Cal Newport07:45 - Phần 3: Thuyết Dòng chảy (Flow) - Phép màu bên trong tâm trí10:29 - Phần 4: Ứng dụng thực tế - Thiết lập buổi sáng bất khả xâm phạm13:51 - Phần Kết: Trở thành một thiểu số tập trung🎙 Lịch phát sóng: Đừng quên ghé trạm dừng chân của "Có Gì Hay Mình Cùng Học" vào lúc 20h00 tối Thứ 5 hoặc Thứ 7 hàng tuần để cùng nhau nạp thêm những năng lượng tích cực mới nhé!👉 Đăng ký và theo dõi kênh của mình tại: ➤ Youtube:    / @cogihayminhcunghoc  ➤ Fanpage:   / cogihayminhcunghoc  ➤ Instagram:   / cogihayminhcunghoc  ➤ Tiktok:   / cogihayminhcunghoc  Bản quyền thuộc về kênh " Có Gì Hay Mình Cùng Học"Vui lòng KHÔNG REUP! #LamViecSau #DeepWork #TrangThaiDongChay #PhatTrienBanThan #ChuaLanhTamTri #CoGiHayMinhCungHoc #ToiUuHieuSuat

Làm người trưởng thành với những áp lực vô hình đôi khi khiến chúng ta kiệt quệ, tự hỏi ý nghĩa thực sự của chuỗi ngày lặp đi lặp lại này là gì. Trong tập podcast này, "Có Gì Hay Mình Cùng Học" sẽ cùng bạn khám phá sâu sắc về nguồn gốc sinh học của động lực qua mô hình "Vòng Tròn Vàng", "Thuyết Tự Quyết (SDT)" và "Ikigai" để giúp bạn chữa lành nỗi đau burnout và tìm lại lý do thực sự để sống và làm việc hào hứng mỗi ngày.Hãy cùng nhau tìm lại ngọn lửa động lực tự thân và trả lời câu hỏi: "Why We Do What We Do" - Tại sao chúng ta làm những việc chúng ta đang làm?

⏳ Timestamps :

00:00 - Mở đầu: Lời chào và những vết nứt của người trưởng thành

02:04 - Phần 1: Lời nói dối của sự Logic và cấu trúc não bộ (Simon Sinek)

05:10 - Phần 2: Thuyết Tự Quyết (SDT)(Edward Deci và Richard Ryan)- 3 món ăn tinh thần để ngừng tự phạt bản thân

08:15 - Phần 3: Liệu pháp Ý nghĩa (Viktor Frankl) & Sự Siêu Việt Bản Ngã (Maslow)

11:33 - Phần 4: Ứng dụng Ikigai và Vòng tròn an toàn Oxytocin nơi công sở

14:10 - Kết luận & Lời nhắn nhủ

👉 Đăng ký và theo dõi kênh của mình tại:

➤ Youtube: https://www.youtube.com/@CoGiHayMinhCungHoc

➤ Fanpage: https://www.facebook.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Instagram: https://www.instagram.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Tiktok: https://www.tiktok.com/@CoGiHayMinhCungHoc

📅 Lịch phát sóng: Đừng quên "Có Gì Hay Mình Cùng Học" sẽ ra mắt podcast mới vào 20h00 tối Thứ 7 hàng tuần.

Hashtags:

#CoGiHayMinhCungHoc #PhatTrienTuDuy #ChuaLanh #TamLyHoc #ThuyetTuQuyet #Ikigai #DongLucSong

Bản quyền thuộc về kênh " Có Gì Hay Mình Cùng Học"

Vui lòng KHÔNG REUP!

Có bao giờ bạn cảm thấy kiệt sức vì tự ép bản thân phải có câu trả lời cho mọi thứ ở ngưỡng tuổi trưởng thành? Tập podcast hôm nay sẽ cùng bạn khám phá khái niệm "Unknown Unknowns" và "Thuyết Thiên Nga Đen", giúp bạn nhận ra rằng việc dũng cảm thừa nhận vùng "vô tri" của bản thân chính là chìa khóa để buông bỏ gánh nặng hoàn hảo. Hãy cùng ngồi xuống, hít thở thật sâu và học cách ôm ấp những điều ta chưa biết để sống một cuộc đời linh hoạt, bình an hơn.

🕒 Nội dung chính trong podcast:

00:00 - Áp lực của người trưởng thành khi phải "biết mọi thứ"

01:38 - Bản đồ của sự hiểu biết và lời giải từ các triết gia

03:13 - Cửa sổ Johari, Hiệu ứng Dunning-Kruger và sự bao dung

04:56 - Thuyết Thiên Nga Đen và nghệ thuật buông bỏ kiểm soát

06:29 - Bài tập Pre-mortem và món quà từ sự bất định

07:43 - Lời Kết

👉 Đăng ký và theo dõi kênh của mình tại:

➤ Youtube: https://www.youtube.com/@CoGiHayMinhCungHoc

➤ Fanpage: https://www.facebook.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Instagram: https://www.instagram.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Tiktok: https://www.tiktok.com/@CoGiHayMinhCungHoc

📅 Lịch phát sóng: Đừng quên "Có Gì Hay Mình Cùng Học" sẽ ra mắt podcast mới vào 20h00 tối Thứ 5 hàng tuần. Hãy mở nút chuông thông báo để không bỏ lỡ những cuộc trò chuyện sâu sắc tiếp theo nhé!

Hashtags:#PhatTrienTuDuy #ChuaLanh #UnknownUnknowns #ThuyetThienNgaDen #PhatTrienBanThan #TamLyHoc #CoGiHayMinhCungHoc

Bản quyền thuộc về kênh " Có Gì Hay Mình Cùng Học"Vui lòng KHÔNG REUP!

Có bao giờ bạn cảm thấy mình xoay mòng mòng cả ngày, kiệt sức vào mỗi tối nhưng lại nhận ra chẳng có việc gì thực sự ý nghĩa được hoàn thành? Đó là lúc bạn đang mắc kẹt trong "nghịch lý của sự dư thừa" – quá nhiều đồ đạc, quá nhiều mối quan hệ hời hợt, quá nhiều dự án tầm thường. Trong tập podcast tuần này, chúng ta sẽ cùng thực hiện một cuộc "đại phẫu" tâm trí thông qua chiếc phễu lọc cuộc sống: sự kết hợp hoàn hảo giữa Chủ Nghĩa Tối Giản, Chủ Nghĩa Thiết Yếu, Nguyên tắc 80/20 và Quy tắc 90% để định vị lại đòn bẩy của đời mình.

⏳ Nội dung chính trong podcast:

00:00 - Mở đầu: Ma trận của sự dư thừa & Nghịch lý của sự lựa chọn

01:43 - Phần 1: Chủ nghĩa Tối giản (Minimalism) - Giải phóng không gian vật lý để xoa dịu thần kinh.

03:40 - Phần 2: Chủ nghĩa Thiết yếu (Essentialism) - Dọn dẹp sự FOMO và tập trung vào cốt lõi.

05:43 - Phần 3: Nguyên tắc 80/20 - Thước đo định lượng để tìm ra "vàng" trong công việc và quan hệ.

07:49 - Phần 4: Quy tắc 90% - Chốt chặn tàn nhẫn bảo vệ thời gian của bạn (Triết lý Hell Yeah or No).

09:35 - Kết luận: Trở thành Người giám tuyển khắt khe cho cuộc đời bạn!

📻 Lịch phát sóng cố định:

Đừng quên ghé thăm trạm sạc tâm hồn của "Có Gì Hay Mình Cùng Học" vào lúc 20:00 Tối Thứ 5 hàng tuần nhé!

👉 Đăng ký và theo dõi kênh của mình tại:

➤ Youtube: https://www.youtube.com/@CoGiHayMinhCungHoc

➤ Fanpage: https://www.facebook.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Instagram: https://www.instagram.com/CoGiHayMinhCungHoc

➤ Tiktok: https://www.tiktok.com/@CoGiHayMinhCungHoc

#CoGiHayMinhCungHoc #ChuNghiaThietYeu #PhatTrienBanThan #QuyTac90 #LoiSongToiGian #NguyenTac8020 #ChuaLanhTamHon