Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, effectuer l'équivalent de 10 000 pas quotidiens est le minimum d'activité requise pour se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids. Si vous en doutez, sachez qu’une étude vient de la prouver.

10 000 pas par jour, soit 7,5 km. C’est très précis, seulement voilà, personne, aucun document, aucune étude, aucune base scientifique n’est venue appuyer cette injonction. Jusqu'à aujourd’hui. 

Une étude menée par une équipe de l’Université de Sydney, en Australie, relayée dans le prestigieux magazine britannique « New Scientist » suggère qu’atteindre quotidiennement la cible des 10 000 pas a des effets bénéfiques importants sur la santé. Pour aboutir à ce constat définitif, les scientifiques australiens ont suivi pendant 7 ans plus de 72 000 personnes âgées de 61 ans en moyenne et équipées d’un podomètre, un compteur de pas, au poignet. 

Les personnes qui durant le test ont parcouru de 9 000 à 10 000 pas par jour étaient à la fin de l’étude, donc 7 ans plus tard, en meilleure santé que les autres. Plus précisément, faire 10 000 pas quotidiennement est associé à une diminution de 39 % du risque de décéder pendant la durée de l’étude, et de 21 % du risque d’être victime d’un accident cardiaque au cours de la même période. Et ceci indépendamment du fait d’être fumeur ou pas, de pratiquer une autre activité physique ou d’avoir tel ou tel régime alimentaire. 

Alors après évidemment, les pisse-froid trouveront toujours à dire. Ces derniers, jaloux comme des poux, méchants comme une teigne, rappellent que le podomètre n’est pas idéal car l’instrument n’est pas tout à fait précis.

À propos de podomètre, profitons-en pour vous dire que l’origine de cette notion des 10 000 pas par jour n’est pas très claire, mais elle peut être due à une campagne publicitaire de promotion des podomètres au Japon.