¿Cuántas veces te haz visto en la situación en la que no te queda de otra más que comprar comida y tus alternativas son pocas?

Quizás sientas miedo a comer ciertas cosas y que te hagan daño, por lo que te limitas a algunos alimentos en específico como el menú de niños.

Sentirte de esta manera es normal cuando estás trabajando con comer de forma más saludable.

Debes comenzar trabajando con tus creencias, esas creencia que han sido impuestas por la cultura de dieta.

Una vez aprendes y entiendes que no hay comidas buenas ni malas, ves que hay una amplia posibilidad de comidas fuera de casa.

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Es muy probable que cuando pienses en comer saludable, te hagas un mental picture de pasar toda la vida comiendo vegetales y pollo.

Entonces, inmediatamente te bloqueas 🚫 porque dices "es que a mi no me gustan los vegetales, cómo diache voy a llevar una vida saludable si no me gustan los vegetales".

Si quieres que te ayuda a conocer cómo cocinar, comer y disfrutar de una amplia variedad de vegetales, entonces de invito a trabajar conmigo a través de mi programa personalizado.

Aquí trabajaremos tu y yo de la mano para ayudarte a cuidar de ti mientras comes comidas deliciosas y saludables.

Puedes encontrar más información, aquí ⬇️

Consultas Personalizadas

Aprende a hacer unos muffins de zanahoria, aquí ⬇️

Receta de Muffins Saludables

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¿Comes fuera varias veces a la semana y siempre termina en un atracón descontrolado?

El ritmo de vida que llevamos en la actualidad ha provocado que las personas pierdan el control con la comida rápida con mucha frecuencia.

Aunque no supone un gran peligro si se consume ocasionalmente, no cabe duda sobre lo nociva que resulta para el organismo cuando se incluye la comida rápida con mucha frecuencia.

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Probablemente ya lleves un tiempito tratando de controlar lo que comes y dejas de comer. Haces una dieta, no te funciona, saltas a otra y así vas saltando de dieta en dieta intentando bajar de peso.

Sabes TODO literalmente TODO sobre calorías, comer saludable, que engorda y que no, quieres cambiar la forma en la que te relacionas con la comida. Pero el no poder mantener esos hábitos que te estableces, de forma sostenida con el tiempo y pasar al descontrol con la comida, te crea una gran frustración.

¿Cómo reservas tu Consulta Gratuita Online?

 Para agendar la consulta online, debes:

Paso 1: Completar el siguiente formulario >>> https://bit.ly/Cita_Gratis

Paso 2: Agendar el día y hora que deseas asistir a la consulta online en ˃˃˃ https://comesanoybonitocitagratis.youcanbook.me

Paso 3: Una vez que agendes tu consulta online, recibirás por correo electrónico los datos para acceder a la plataforma de video-llamada Zoom.

Si estás ready, te espero en tu sesión de descubrimiento.

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Así son los primeros cambios en tu cuerpo cuando comienzas a comer saludable.

Anteriormente, comer saludable era relacionado con llevar una dieta para perder peso o se hacía por recomendaciones médicas para mejorar aquellos aspectos del organismo que estaban siendo alterados.

Actualmente, comer saludable no se hace solo con el objetivo de perder peso, sino que se le ha dado un atributo más valioso y lo es el sentirse bien contigo misma a través de una alimentación equilibrada.

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En la vida pueden aparecer muchas circunstancias de ansiedad o estrés y puede resultar muy fácil buscar bienestar o tranquilidad emocional a través e las comidas.

No tener control sobre lo que comes puede provocarte un sentido de culpa después de comer, además es algo que no favorece a la hora de alcanzar un peso sano y controlar las condiciones de salud.

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Con las tendencias sobre comer, surgen algunas modas pasajeras y otras que, con el tiempo, pueden terminar provocando desórdenes alimentarios.

Las personas llegan a tener una obsesión enfermiza por comer saludable que termina afectando su salud física y mental.

No debes dejar que tu identidad sea definida por ser “la que solo come saludable” sino que debes ser alguien que disfrute de todos los aspectos de su vida.

Quiero invitarte a mi nuevo Reto GRATIS: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa

Desde el pasado lunes 8 de febrero y durante 7 días he estado trabajando para enseñar a un grupo de mujeres bellas a comer saludable y delicioso.

A través de mi grupo privado de Facebook, cada día he estado dando una clase en vivo de 30 minutos, la cuales se encuentran grabadas y puedes accederlas sin problema alguno

Durante este reto:

• Aprenderás a crear hábitos saludables. 
• Conocerás los nutrientes que necesita tu cuerpo. 
• Descubrirás como tener una pérdida de peso exitosa. 
• Aprenderás a incluir tus comidas favoritas. 
• Recibirás un día de menú saludable y delicioso. 
• Aprenderás a disfrutar saludable y placenteramente de tus comidas. 
• Aprenderás a comer saludable y sin culpa. 

Calendario de clases:
 
Día 1: Recibirás menú para 3 días y aprenderás a crear hábitos saludables
 
Día 2: Nutrientes esenciales
 
Día 3: Pérdida de peso exitosa
 
Día 4: Incluye tus comidas favoritas (BONO: Receta saludable y deliciosa)
 
Día 5: Creando un menú sano (BONO: Menú con 3 comidas saludables y deliciosas)
 
Día 6: Disfruta saludable y placenteramente de las comidas
 
Día 7: Aprende a comer saludable y sin culpa
 

¿Quieres perder peso de manera saludable, mientras disfrutas de tus comidas favoritas?   >>>>>¡Únete al reto!<<<<<   ¡Te espero en el grupo privado de facebook!   Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

 

Una vez logras alcanzar tu peso deseado, viene lo más importante, mantenerlo.

Es ahí donde está la importancia de que hayas alcanzado tu meta sin haber hecho dietas estrictas.

La clave para mantener un peso saludable a largo plazo está en el equilibrio.

Quiero invitarte a mi nuevo Reto GRATIS: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa

A partir del lunes 8 de Febrero y durante 7 días estaremos trabajando juntas para que aprendas a comer saludable y delicioso.

A través de mi grupo privado de Facebook, cada día te daré una clase en vivo de 30 minutos.

Durante este reto:

• Aprenderás a crear hábitos saludables. 
• Conocerás los nutrientes que necesita tu cuerpo. 
• Descubrirás como tener una pérdida de peso exitosa. 
• Aprenderás a incluir tus comidas favoritas. 
• Recibirás un día de menú saludable y delicioso. 
• Aprenderás a disfrutar saludable y placenteramente de tus comidas. 
• Aprenderás a comer saludable y sin culpa. 

Calendario de clases:
 
Día 1: Recibirás menú para 3 días y aprenderás a crear hábitos saludables
 
Día 2: Nutrientes esenciales
 
Día 3: Pérdida de peso exitosa
 
Día 4: Incluye tus comidas favoritas (BONO: Receta saludable y deliciosa)
 
Día 5: Creando un menú sano (BONO: Menú con 3 comidas saludables y deliciosas)
 
Día 6: Disfruta saludable y placenteramente de las comidas
 
Día 7: Aprende a comer saludable y sin culpa
 

¿Quieres perder peso de manera saludable, mientras disfrutas de tus comidas favoritas?   >>>>>¡Únete al reto!<<<<<   ¡Te espero en el grupo privado de facebook!   Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

¿Cuántas veces te has visto en el dilema de, quiero perder peso, pero no quiero dejar de comer lo que me gusta?

Existe un sin numero de dietas que restringen tus comidas favoritas y que dicen que debes comer solo algunos alimentos, sin tener en cuenta las cantidades que tu necesitas y limitan el aporte de energía y de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo.

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Cuando estás en la búsqueda de perder peso, puede que intentes tantas cosas que termines descontrolando las señales de hambre y saciedad.

Como siempre te digo, debes escuchar las señales que te envía tu cuerpo, el cuerpo sabio y te indica cuando es momento de comer y también te indica cuando es momento de parar de comer.

Te invito a que hablemos un ratito: Cuentame como te sientes

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