A fome emocional é o comportamento que a pessoa recorre à comida para lidar com alguma emoção, ou melhor, ela recorre a comida justamente por não saber lidar com alguma situação ou seus sentimentos, como raiva, felicidade, estresse, tristeza, ansiedade... A fome emocional muitas vezes aparece como uma forma de preencher um “vazio interno”.

Quando a fome fisiológica não está presente e recorremos à comida, normalmente sentimos um alívio temporário do sentimento ruim, que é preenchido com a sensação do prazer trazido pela comida, porém em seguida, a pessoa sente uma culpa e arrependimento enorme, porque é a comida ali serviu como um paliativo, para ajudar aliviar um sentimento ruim.

Vou dar alguns exemplos clássicos de fome emocional:

Você chega em casa depois de um dia exaustivo e pensa: eu mereço comer uma feijoada para me sentir melhor.

Outro exemplo muito comum é quando estamos com raiva de alguém ou de uma situação, mas não conseguimos lidar com as nossas emoções, então comemos para nos sentirmos melhor.

O problema não está na feijoada, na pizza, na alface ou frango grelhado. O problema está na falta de lidar com suas emoções. E quando estamos comendo nossas emoções, é natural que tenhamos pensamentos de que “não era isso que eu precisava” ou “nada me deixa satisfeita”.

Quando sentindo a fome emocional, devemos aprender a lidar melhor com as nossas emoções sem precisarmos recorrer à comida para nos aliviarmos.

É possível ter um comer emocional normal quando você entende o que está acontecendo e por que está agindo dessa forma! É preciso entender quais são as opções para lidar com aquele sentimento e qual seria a mais adequada para o momento.

Emoção assumida não vira comida

@nutriveronicadias