Le Dr José Haba Rubio, neurologue spécialiste des troubles du sommeil, est un chercheur et praticien passionné, qui exerce à Lausanne en Suisse, et reconnu internationalement pour ses contributions scientifiques.

Voici ce que l'on aborde au cours de cette discussion :

03:20 : Peut-on vivre sans dormir

04:24 : Comment dormait-on avant

10:32 : Est ce que le sommeil biphasique est toujours dans notre ADN

11:41 : Comment retrouver le sommeil de nos ancêtres

- Les multiples influences du sommeil

- La mémoire face aux mauvaises nuits : cercle vicieux de l'insomnie

- Les axes pour augmenter la qualité de son sommeil

14:30 : L'insomnie : la peur de ne pas pouvoir dormir ou redormir

- La thérapie cognitivo-comportementale

- Augmenter la pression de sommeil

- Diminuer le système de l'éveil

- Préférer la continuité du sommeil à sa longueur

18:06 : La machine du sommeil et de l'éveil

- Les stades du sommeil

- Combien de temps dure un cycle du sommeil

- La grande révolution dans la science du sommeil

- Quand on dort, il n'y a pas d'activité cérébrale?

- Les noyaux du centre de l'éveil

- Les neurotransmetteurs de l'éveil

- Les antihistaminiques et le sommeil

20:40 : Quelles conséquences si on ne dort pas : expérience chez les rats

23:50 : Pourquoi rêve-t-on plus en fin de nuit

25:00 : Combien de temps peut-on vivre sans dormir : expérience

- Randy Gardner et William Dement

- Conséquences de la privation de sommeil sur le corps humain

- Le seul organe qui a besoin de dormir

- Système immunitaire, hormones, métabolisme

29:25 : La régulation du sommeil

- Les deux seuls processus connus qui régulent le sommeil

- Substances hypnogènes : "un besoin qui monte"

- Comment fonctionne l'horloge biologique

- "Je suis fatigué mais je n'arrive pas à dormir" : pourquoi? Parce que la machine du sommeil veut se mettre en marche mais l'horloge biologique est déréglée

32:45 : Approfondissement de la notion des substances hypnogènes

- Notions physiologiques

- Pourquoi le café empêche de dormir

34:10 : Question sur la phrase : "Tu vas bien dormir ce soir". Somnolence et fatigue sont deux choses différentes

35:00 : Pourquoi on a tous un sommeil différent : une hypothèse

36:40 : Narcolepsie : le neuropeptide qui nous maintient éveillé, et qui nous maintient aussi endormi!

39:20 : Notre rythme n'est pas de 24h.

- Alors comment fait-on? Les synchroniseurs.

- Sensation de perte de repères en vacances longues ou à la retraite

42:00 : L'homme qui a vécu 2 mois dans le noir complet : Michel Siffre

43:10 : Les scandinaves et la lumière

44:10 : Les ipRGCs : intrinsically photosensitive retinal ganglion cells

- Pourquoi les portes du sommeil s'ouvrent le soir

- La chose à ne pas faire si on se réveille à 1h du matin

Pour voir l'efficacité du verre NIGHT : https://www.youtube.com/shorts/XCahQl3lUxY

Pour distinguer le marketing de la vérité sur la lumière bleue : https://bit.ly/3GO1eJI

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