Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir 6 stratégies pour dire non, sans culpabilité et sans peur. De nombreuses personnes ont appris à refuser une demande sans froisser les autres, sans mettre en péril leurs relations. Il faut réentrainer notre système nerveux à dire non de manière saine.

 

Essayez de gagner du temps, en invoquant un agenda ou une personne à consulter avant de prendre une décision, puis revenez calmement voir la personne pour donner votre choix. Vous pouvez également appuyer votre refus sur vos principes de vie ou vos priorités relationnelles pour montrer que votre refus n'est pas lié à la personne en elle-même.

 

Si la personne insiste, répétez-lui calmement votre refus, sans chercher de nouveaux arguments. Votre décision est prise et n'est pas à remettre en question. Vous pouvez enfin faire une contre-offre, c'est-à-dire accepter partiellement sa demande si cela est possible. Seule la pratique vous rendra à l’aise avec le fait de refuser !