Après la parte 1: Le physique, aujourd'hui je vous livre la partie 2: Le psychologique de comment j'ai réussi à me sortir de la douleur et des symptômes chroniques du bas du dos. Hernie discale L5-S1, 2 hernies intra-spongieuses avec fracture du plateau vertébral, arthrose lombaire multi-étagée, maladie dégénérative du disque intervertébral, sciatique dans les deux jambes, dépression... Voilà le résultat d'IRM et l'état dans lequel je me trouvais début 2019 !

Dans cette partie 2, je me concentre sur les défis psychologiques que représente de telles blessures. Le choc, l'amplification de la douleur, le retard de guérison, la déprime, l'anxiété et comment venir à bout de tous ces challenges pour remonter la pente.

Chapitres :

00:00 Rappel part, 1 et avertissements

02:05 Ta personnalité peut être ton allié, comme ton pire ennemi !

05:35 Utilise Google intelligemment 1 Ne joue pas à Dr Google !

08:29 Devient performant à être en santé !

13:00 The pain catastrophizing scale et autres travaux du Dr Michael Sullivan (université McGill), sur le lien entre la peur/catastrophisme et la douleur chronique.

17:25 Recovery guide de Greg Lehman. Comprendre le fonctionnement de la douleur.

21:32 "Le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau" du Dr John Sarno. L'impact du psychique sur la douleur physique.

28:30 La psychothérapie. La pièce maitresse de ma guérison !

37:02 Sortir de la phase d'introspection pour se refaire confiance.

DR Michael Sullivan : https://www.mcgill.ca/psychology/michael-sullivan

Recovery guide book PDF de Greg Lehman : https://actukine.com/wp-content/uploads/2020/03/Lehman-Ybc-livret-1.pdf

"Le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau" de Dr John Sarno : https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1727430&def=Meilleur+anti-douleur+c%27est+votre+cerveau(Le)%2cSARNO%2c+JOHN%2c9782365491419