Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir comment maîtriser cette petite voix dans votre tête qui vous critique sans cesse. Ces pensées négatives sont normales et garantissent notre survie en tant qu’être humain, mais ne doivent pas prendre le contrôle de notre vie.

Tout d’abord, entraînez vos circuits émotionnels : pendant une heure, observez vos pensées. Quand vous avez une pensée négative, notez-la sur une feuille, ne vous laissez pas embarquer et reconcentrez-vous sur les pensées positives qui passent dans votre esprit.

Ensuite, prenez du recul sur vos premières impressions, sans vous juger. Est-ce que ce que vous pensez est la réalité ou d’autres raisons peuvent expliquer ce que vous vivez ? Réajustez votre pensée pour être cohérent avec la réalité, souvent plus positive qu’elle n’y paraît au premier abord. Focalisez sur le positif pour rééduquer progressivement votre cerveau : gratitude, bienveillance, etc.