Le Dr Yannick Pauli vous propose de découvrir comment neutraliser votre critique intérieur, cette petite voix qui vous critique et vous dévalorise plus ou moins fréquemment.

 

Disposez 3 chaises en triangle : la chaise du critique, celle du critiqué et celle du sage conseiller. Assis sur la 1ère chaise, laissez s’exprimer la part de vous qui critique : « T’es nul, etc. » Puis changez de chaise pour celle du critiqué : exprimez-votre mal-être face aux critiques à haute voix. Enfin, passez sur la 3ème chaise, celle du conseiller. Un sage conseil émerge-t-il de tous ces échanges ?

 

Plus vous pratiquerez cet exercice, plus vous serez à l’aise pour faire spontanément émerger les sages conseils sans passer par l’exercice des chaises lorsque votre petite voix intérieure cherchera à vous rabaisser. Vous pourrez même avec l’entraînement réduire l’apparition de ce critique intérieur.