Bienvenue dans ce nouvel article de la série [Question-Progression] #8,

Aujourd’hui, je vais répondre à la question d’Aurélien qui me dit :

“ Fabien, j’aimerais booster ma progression, mais je ne grimpe que trois fois par mois. Ça me paraît être compliqué, c’est un vrai challenge, qu’en penses-tu ? ”

Aurélien, oui, pour être honnête, en grimpant trois fois par mois, c’est un vrai challenge si tu souhaites monter le niveau des voies que tu es capable de grimper à vue. Ça me semble compliqué, et tu risques de te retrouver frustré.

 

Un truc simple pour progresser en escalade en grimpant peu

Je vais t’expliquer ce truc simple qui est vraiment la première pierre à poser, avant tout le reste, quand tu souhaites construire ta progression. Je parle de ceux qui veulent construire une progression solide, comme une maison, pas ceux qui veulent une cabane en bois. Si tu veux vraiment construire ta progression, voici les choses que tu dois faire en priorité.

 

1- Définir tes objectifs

C’est très simple, tout dépend de tes objectifs. 

Si ton objectif, c’est de grimper des voies d’un niveau plus élevé, d’atteindre un niveau technique plus élevé, de pouvoir faire des mouvs' plus compliqués… En grimpant trois fois par mois, ça me semble compliqué. Tu risques de te retrouver frustré.

 Si ton objectif, c’est de faire des beaux mouvs', de travailler ton mental pour grimper plus relax. Ou simplement d’être bien dans ta grimpe. Grimper serein et d’être dans une grimpe plaisir, alors oui, tu peux progresser. Tu vois ce que je veux dire ? Tout est dans ton objectif.

 

2- L'erreur à éviter

L’erreur number one de tous les grimpeurs qui cherchent à progresser, c’est qu’ils partent un peu dans tous les sens. Il faut commencer par les objectifs. Être au clair avec ses objectifs, c’est éviter de se retrouver dans une situation de frustration. Je suis frustré de ne pas progresser, mais je ne m’en donne pas les moyens. Ça paraît bête, mais cette situation, c’est vraiment la situation de 90 % des grimpeurs, surtout autour du 6A, c’est-à-dire qu’ils ont atteint un niveau 5C, 5C+, petit 6A qui leur permet de grimper un peu et de se sentir bien, ils voudraient faire du 6B.

Ils n’y arrivent pas parce qu’ils partent dans tous les sens

et qu’ils ne programment pas leur progression.

Ils ne grimpent pas assez pour être en confiance et ils ne travaillent pas leur technique, en répétant les voies, par exemple – J’en ai parlé dans la vidéo précédente –, ils pensent souvent que c’est de la force qui leur manque et du coup, ils vont faire de la poutre, et éventuellement se blesser – je ne leur souhaite pas, mais ça arrive –, et du coup, ils se retrouvent dans cette situation d’échec, de frustration face à la non-progression. En fait, le problème, c’est qu’ils n’avaient juste pas d’objectifs. Du coup, quand tu n’as pas d’objectifs, tu ne peux pas mettre en place un plan et des outils. C'est simple, mais ça commence par les objectifs. Quand tu sais ce que tu veux atteindre, eh bien, c’est beaucoup plus facile de trouver un moyen d’y aller.

Mais quand tu ne sais pas où aller, ben, tu fais quoi ?

Je marche, mais dans quelle direction ? Je vais où ?

Ben, je sais pas… par là, non ?

Ben non, c’est pas bien.

Par là ? Ben non…

Ben ouais, mais finalement, je vais passer ma journée comme ça