Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir une stratégie puissante pour réduire le sentiment d’inquiétude. Il s’agit d’apprendre à retarder votre inquiétude.

 

Cette stratégie consiste à créer une zone d’inquiétude, c'est-à-dire un endroit et un créneau horaire de quelques minutes dédié à vos angoisses de la journée. Lorsqu’une inquiétude surgit dans la journée, notez-la simplement dans un carnet et reconcentrez-vous sur votre tâche initiale.

 

Quand vient l’heure de votre zone d’inquiétude, reprenez votre carnet pour repenser à ces angoisses de la journée, sans dépasser le temps que vous vous êtes fixé. Vos préoccupations peuvent paraître moindres voire inutiles avec ce recul. Pour celles qui restent, cherchez ce que vous pouvez en tirer de constructif.