Acordar cedo é realmente um superpoder ou só papo furado de coach? 🌅 Nesse episódio, Alexandre e Nico debatem os prós e contras de levantar antes do sol, trazendo filosofia (Seneca!), ciência do sono, testes de cronotipo e experiências pessoais que mostram como a rotina matinal pode transformar — ou ferrar — o seu dia.

Entre galos cantando, cafés no quintal, cronotipos matutinos e histórias bizarras sobre sono na Idade Média e Revolução Industrial, a conversa mistura humor, curiosidade e dicas práticas: desde regular o horário de dormir até o impacto da luz azul e do café no sono.

👉 Você vai descobrir:

• Por que acordar cedo não significa “ter mais horas no dia”

• O que é cronotipo e como descobrir o seu

• Como povos antigos dormiam em blocos (e até em grupo)

• Dicas reais para ajustar seu sono sem sofrimento

• Histórias insanas sobre despertadores, música, café e produtividade

💡 No fim, tem até a criação de um despertador personalizado com nomes comuns do Brasil (spoiler: José não se deu bem nessa)

E o mais importante:

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