En este micro–episodio voy directo al núcleo: cómo protegerte del pasado cuando intenta rehacerse en tu mente. No se trata de olvidar, sino de diseccionar, contener y reposicionarte. Te dejo un mini–protocolo de 3 pasos para cortar el rumiado y volver al presente con control.Te llevas en 3 minutos:

• Diferencia entre procesar y revivir el trauma
• Una frase de corte mental (Stop Phrase)
• Un anclaje somático de 60 segundos para regularte
• Cómo cerrar “loops” abiertos del pasado
  trauma, autorregulación, resiliencia, mindfulness, límites, salud mental
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