¿Es posible mantenerse en forma con ejercicio en casa?

Entrenar en casa es posible.

Mucha gente se pregunta si se puede hacer ejercicio sin ir al gimnasio para  mantenerte en forma.

A raíz de que este enero 2020 cerró el gimnasio al que iba, y por culpa de mis horarios era casi imposible encontrar otro que se adaptase a mis necesidades, decidí empezar a entrenar en casa.

Ahora, con el tema de la pandemia ya no nos queda más opción que hacer ejercicio en casa.

A mí no me ha cogido descolocada, ya tengo muy automatizado mi entrenamiento en casa.

A mí, el ejercicio me ayuda a sentirme bien y a estar en forma. ¿A ti no?

Mucha gente piensa que para entrenar en casa hace falta mucha fuerza de voluntad, pero no es así.

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¿Cómo adquiero el hábito para hacer ejercicio en casa?

Mi truco favorito y que he comprobado que funciona, es la planificación.

Tienes que planificar el ejercicio que vas a hacer durante la semana.

Yo los domingos, a última hora de la tarde me hago un calendario semanal indicando los vídeos que me van a guiar cada día de la semana el entrenamiento.

Busco en Youtube diferentes disciplinas para hacer entrenamientos variados.

En la variación está el gusto, no quiero aburrirme cuando hago ejercicio y por eso busco diferentes entrenadores también.

El tema de entrenar en casa es similar a los hábitos alimenticios.

La planificación de comidas saludables, la programación de entrenamientos, e incluso marcarte los objetivos semanales en tu trabajo, en tus tareas de casa, facilita tu vida.

Así que, mi primer consejo para que no te cueste entrenar en casa , es que reserves una hora de la semana, y te planifiques.

Este es un ejemplo de mi planificación semanal por categorías.

* Comidas y cenas* Entrenamientos* Tareas a realizar en el trabajo* Tareas a realizar en casa* Recados semanales* Revisión de las tareas del día anterior.

¿Qué necesito para mantenerme en forma en casa?

Expertos en acondicionamiento físico dicen que no se necesita mucho esfuerzo, ni dinero, para diseñar un propio programa de entrenamiento efectivo en casa.

Cosas como pelotas de entrenamiento, pesas, bandas de ejercicio o tubos, y barras de flexiones son una forma económica de crear una rutina que trabaje en todos los grupos musculares principales.

Salvo que seas un profesional del entrenamiento y que te encuentres en unos niveles en los que necesitas mucho peso para mejorar tu masa muscular, y tengas un objetivo muy concreto de reducción de porcentaje de grasa, se puede entrenar en casa fácilmente.

Yo he comprado un montón de aparatos para mis entrenamientos caseros, pero no hace falta que te gastes mucho dinero si lo que quieres es hacer ejercicio a diario sin ir al gimnasio.

A mí me gusta mucho el deporte y como regalo suelo pedir herramientas deportivas o ropa para ir al gimnasio.

¿Qué puedo comprar para entrenar en casa?

Puede que estés pensando en una bici de spinning, en una elíptica, en una máquina de pesas.

Están genial y a mí me encantan todas estas herramientas que me facilitan mi entrenamiento casero, pero mi consejo,