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Temas do episódio:

04:00 Nutrição e cérebro

10:40 Como fazer a reprogramação da mente para mudar os hábitos?

20:00 Como mudar através de pequenas mudanças?

28:00 Não caia no ambiente

35:00 Como comer com mais consciência e pausadamente?

49:00 Prazer de curto prazo, dor no longo prazo

Hoje conversamos com o nutricionista, especialista no funcionamento da mente humana, Ayar Andes.

Durante nossa conversa você vai entender como sua realidade de hoje foi criada pelas experiências vividas e como conseguir criar novos hábitos.

👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir.

Host: @smbruni

Convidados -

Ayar Andes  @ayar.andes

TIME POD360

Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360

Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco

Direção de Conteúdo: Felipe Lobão

Produção: Gabriel Obata

Edição e sound design: Junior Stupp