Déficit Calórico 

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Não sei se os meus cálculos estão certo do seu e-book Sergio, estou meio perdido(a) 

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Como fazer para saber se a conta deu certo? Estou com medo de fazer e ganhar peso

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A única maneira de saber é fazendo, praticando, executando

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A chance de você ter resultados é de 100%, isso, 100%

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Se alguém, ser humano igual a você, conseguiu, você também consegue

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Se você ganhar peso não será 10kg da noite para o dia, os ajustes são para isso mesmo