“Le emozioni non sono né positive né negative. Sono semplicemente energia in movimento.” Questa citazione ci apre le porte al tema di oggi: le emozioni non sono qualcosa da temere o reprimere, ma una parte fondamentale della nostra esperienza umana. Ti sei mai svegliata col peso di un’emozione che ti ha seguito tutto il giorno? Magari rabbia, tristezza o delusione… e più cercavi di ignorarla, più cresceva? E se invece imparassimo ad ascoltarla, ad accoglierla e a capire cosa ci sta davvero dicendo?

Cosa sono davvero le emozioni?

Le emozioni sono risposte automatiche del corpo a ciò che accade intorno a noi. Sono segnali preziosi, bussola del nostro mondo interiore. Spesso ci fanno sentire a disagio solo perché le giudichiamo o le temiamo. Ma in realtà ci stanno parlando di bisogni insoddisfatti, ferite antiche o desideri profondi.

Da dove nascono le emozioni?

Le emozioni hanno radici sia biologiche che psicologiche. Si attivano attraverso esperienze passate, traumi, convinzioni profonde o stimoli esterni. Ad esempio, la paura può derivare da un pericolo reale, ma anche da un ricordo di quando non ci siamo sentite al sicuro. Capire da dove arriva un’emozione ci dà il potere di trasformarla.

Come trasformare le emozioni in energia positiva?

Ecco alcuni strumenti fondamentali:

1. Accoglienza senza giudizio: Invece di reprimere ciò che senti, fermati e riconosci l’emozione. Domandati: “Cosa vuole dirmi questa sensazione?”
2. Espressione creativa e fisica: Scrivi, balla, cammina, disegna. Il corpo e l’arte sono canali perfetti per far fluire le emozioni.
3. Respiro consapevole: Usa il respiro per calmare e radicarti. Inspira per 4, trattieni per 2, espira per 6. Questo esercizio è semplice ma potente.
4. Riprogrammazione mentale: Sostituisci i pensieri limitanti con affermazioni potenzianti come “Le mie emozioni sono una risorsa”. Con la pratica, cambierai il tuo dialogo interno e quindi la tua energia.

Esercizio pratico

Prenditi 5 minuti al giorno per fare questo:

1. Ascolta le emozioni senza reprimerle.
2. Chiediti: “Cosa mi sta dicendo? Qual è il bisogno nascosto?”
3. Scrivi su un foglio ciò che emerge.
4. Fai un piccolo gesto concreto per prenderti cura di quel bisogno.

Ripetendo questo esercizio ogni giorno, sviluppi la tua intelligenza emotiva e ti senti più centrata.

La trasformazione di Maria

Maria, 45 anni, si sentiva bloccata dall’ansia e dal giudizio degli altri. Evitava i luoghi pubblici, sentendosi spesso sola. Nel nostro percorso insieme ha iniziato con un semplice diario delle emozioni. Così ha iniziato a riconoscere i suoi schemi, legati a ferite dell’infanzia. Attraverso esercizi di respirazione e riprogrammazione mentale, ha iniziato a sostituire frasi come “non valgo nulla” con “posso essere me stessa senza paura”. Con piccole sfide quotidiane, è tornata a vivere relazioni più autentiche e leggere. Maria oggi non solo gestisce meglio l’ansia, ma si sente più viva, connessa e libera.

Se senti che anche tu vuoi imparare a gestire le emozioni e usarle come risorsa nella tua vita, puoi iniziare scaricando la mia risorsa gratuita “Dal Caos alla Chiarezza” su www.ivanagarbolino.it È un primo passo semplice e profondo per riportare armonia dentro di te.

Le emozioni non sono un problema. Sono la via. Accoglierle significa accogliere noi stesse, riscoprire la nostra verità, vivere con autenticità e abbondanza. Grazie per essere stata con me oggi. Ci ritroviamo mercoledì prossimo con un nuovo episodio.