Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti, oggi cominciamo con il parlare di Consapevolezza, una delle tante funzioni del nostro cervello, in particolare di quella funzione che ha lo scopo di farci radicare nel presente, con intenzione, focalizzando l’attenzione e sospendendo il giudizio. Quando la Consapevolezza è attiva, siamo in grado di raccogliere in modo pieno i dati di realtà che pervengono dal mondo esterno. I dati di realtà sono tutti quei segnali che possono essere raccolti dai nostri organi di senso, vista, olfatto, udito, gusto e tatto. Le informazioni che pervengono dal mondo esterno sono fondamentali per continuare la nostra esistenza in modo coerente, superando possibili ostacoli e problemi, o cogliendo le migliori opportunità, che la vita ci propone. Il tipo di società veloce e scarsamente focalizzata nella quale viviamo, purtroppo ci spinge a non utilizzare questa funzione mentale adeguatamente, consumando freneticamente il tempo con una miriade di azioni. Il nostro cervello poi, tra le tante, ha un’altra caratteristica importante: per esigenze di risparmio energetico tende ad anticipare le proprie mosse riconducendole a schemi acquisiti nel tempo e che costituiscono la base del nostro status quo e della nostra storia di vita. Il cervello non può ogni istante ricominciare a definire dove siamo, cosa facciamo, chi siamo, e così via, ma dà per scontati gli ultimi momenti vissuti, per cui quando un segnale del mondo esterno attiva un organo di senso, già in quell’istante vengono fatte delle ipotesi sui suoi contenuti, adattandoli al nostro interno, e quando arriva al centro del cervello ha già subito diverse elaborazioni, per essere poi alla fine scartato oppure accettato ed elaborato. Tutto questo porta spesso a prendere i cosiddetti fischi per fiaschi, leggiamo un brano e ne cambiamo mentalmente il contenuto, ascoltiamo una persona e non cogliamo le cose importanti che ci sta dicendo, e così via, fino ad eventi più complessi, come quando ci arrabbiamo con qualcuno al quale abbiamo inviato un messaggio e che non ci ha risposto in tempi adeguati. Ecco che stiamo entrando così nel mondo della Consapevolezza, che la psicologia cognitiva utilizza per aiutarci a recuperare il benessere emotivo nei momenti della nostra vita in cui soffriamo di ansia, depressione o rabbia. E per cominciare vi propongo un piccolo esercizio di focalizzazione, scegliete tra quelli fatti durante le vacanze estive, un video lungo un paio di minuti; ascoltandolo vi accorgerete della presenza di diversi suoni / rumori, siete in grado di focalizzare la vostra attenzione e riconoscerli tutti? Ascoltatelo più volte verificando quanto cresce il numero dei suoni riconosciuti. Buona giornata e alla prossima puntata che sarà dedicata alla differenza tra i dati di realtà e gli eventi mentali.