Bonjour et bienvenue sur cette méditation en pleine conscience!

Il s'agit de la version allongée du bodyscan.

Bonne écoute et bonne méditation.

Méditation autour de l'anxiété, permettant d'observer les sensations corporelles et les pensées accompagnant cette émotion.

Après avoir expérimenté les différents systèmes émotionnels, je vous propose une méditation autour de l'émotion colère.

Il s'agit ici de l'identifier, de prendre conscience de ce que cette émotion provoque au niveau de l'organisme, où elle se manifeste dans le corps afin de pouvoir, par la suite, l'accepter.

Nous possédons tous 3 systèmes émotionnels dits de menaces, de conduites et d'apaisement. Cependant, l'expression de ces systèmes et la place qu'ils prennent dans notre Etre sont variables et évoluent selon les personnes et selon le temps.

Je vous invite à découvrir ce que sont ces systèmes émotionnels, à quoi ils correspondent puis à vous laisser guider dans une courte méditation durant laquelle vous prendrez conscience de leur place dans votre vie.

Belle écoute

Méditation en pleine conscience visant à observer l'expérience de l'alimentation.

Accueillez les informations provenant de vos 5 sens, comme s'il s'agissait de la première fois que vous vous alimentiez.

Méditation du scan corporel, en position assise.

Méditation en pleine conscience.

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