¿Cansado de comer Maruchan, Sandwich o huevito todos los días?
Ya no sufras mas que has llegado- al Podcast adecuado.

Antes de siquiera considerar ir a l supermercado, debemos tener en cuenta algunos punto importantes:

1.- Define presupuesto.
Haz un análisis de cuánto gastas semanalmente en alimentos y bebidas, incluyendo botanas y también sumale las comidas especiales u ocasionales que vayas a tener, ya sea por alguna fiesta o aniversario que venga pronto.
Al final sólo haz la división de los días que quieres que te dire la comida, puede ser 5 o 6 de tu día laboral o los 7 días para que esté presente todos los días.

2.- Define prioridades
Este es el momento para hacer un reajuste si consideras que quieres gastar menor o invertirle más a tu alimentación. Decide cuánto quieres que sea tu presupuesto y para ayudarte un poco puedes inciar respondiendo las siguientes preguntas:
¿Qué tipos de alimentos puedo y debo comer y esto lo digo por tres razones principales:

1.- Salud, por si tienes alergias o algún padecimiento.
2.- Que tan versátil son esas comidas que te gustas, el pozole es muy rico pero difícil de transportar
3.- Otra vez tu salud, pero esta vez a largo plazo. Intenta tener una dieta equilibrada
4.- Selecciona tus platillos favoritos
5.- Selecciona tus ingredientes favoritos
6.- Considera el número de comidas que haces al día y cuántas de ellas te corresponden a tí (no todos comen 3 veces al día)
7.- Planea tus botanas o Snacks

La primera acción es planear comidas semanales.
Consideraciones:
1.- Comidas reutilizables (Complementos)
2.- Comidas de fácil transporte
3.- Comidas de fácil preparación
4.- Ingredientes de temporada
5.- Comidas con ingredientes flexibles

Consejos al comprar
1.- Encuentra el supermercado más cercano y económico.
2.- Ve con el estómago lleno
3.- Haz una lista de compras y acomodala por pasillos
4.- Busca ofertas de marca y productos
5.- Compra la fruta y verdura en mercados locales
6.- Lleva tu bolsa o mochila para las compras

Cocina:
1.- Inicia con ayuda
2.- Disminuye poco a poco las veces que comes fuera (Cambio gradual)
3.-Intenta recetas simples
4.- Ve tutoriales

Pero eso lo aprenderás con la experiencia, estos son algunos consejos que te podemos dar, encuentra todo los consejos por escrito en las notas del podcast y aprovecho a invitarte a escribir en los comentarios algún otro consejo que quieras dar.

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Nos vemos la próxima semana donde estaremos hablando de consejos para vestirte mejor.