Este episodio es especial. Lo grabamos el mismo día que el episodio introductorio porque queríamos hablar de algo crucial: la consistencia. 

Lanzamos este podcast el 30 de enero, nuestro aniversario de novios desde 2014, porque este espacio seguro también es un reflejo de la relación que hemos construido con el tiempo. 

En este episodio hablamos de: 

• Por qué nos tardamos 3 meses en preparar este podcast (spoiler: no fue perfeccionismo) 
• La diferencia entre motivación y hábito 
• Por qué la autoeficacia es clave para lograr metas 
• Cómo hacerle "fácil" a tus objetivos para que sean sostenibles 
• La metáfora del huracán: preparación vs. pánico 
• De latas de habichuelas a un gimnasio en casa (nuestra historia real) 

Frases destacadas: 

• "La motivación no llega antes de la acción. Llega después." 
• "Si no lo usas en un año, no lo necesitas" (el mantra de Irma) 
• "Hacerlo fácil. Hacerlo accesible. Hacerlo sostenible." 

RECURSOS MENCIONADOS: 

• Podcast anterior: Familia Para Siempre (todavía disponible) 
• Notion: Herramienta de planificación que usamos 

SÍGUENOS: 

📧 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa 

📱 Instagram: @drairmatorres / @desdeunespacioseguro 

Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023 

Servicios de Psicoterapia con la Dra. Irma Torres 

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