✨Rejoindre la Team Octobre (départ 28 septembre) → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠

Tu t'es posé la question au moins une fois. Weight Watchers, est-ce que ça marche vraiment ? Est-ce que ça vaut le coup ?

Dans cet épisode, j'ai fouillé à ta place : le site, les prix, le système de points, les avis. Et honnêtement, rien qu'en cherchant, avant même de parler du fond du programme, je suis tombée sur des trucs qui m'ont fait tiquer.

On discute ensemble de :

✨ Comment le système de points peut déformer ta perception de ce que tu manges

✨ Ce que signifie "zéro point" quand ça ne veut pas dire zéro calorie

✨ Pourquoi la majorité des personnes reprennent le poids perdu une fois qu'elles arrêtent

✨ La différence fondamentale entre "suivre une application" et "comprendre comment fonctionne ton corps"

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu as envisagé de t'inscrire, si tu l'as déjà essayé, ou si tu veux juste comprendre pourquoi certains systèmes de régime semblent marcher sur le coup et s'effondrent après.

La Team Octobre de GlowGirl démarre le 28 septembre → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠

Suis-moi sur Instagram → ⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠

Tous mes programmes → ⁠https://salomesdv.lovable.app⁠

Le quizz → ⁠https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz⁠

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

✨Rejoindre la Team Octobre (départ 28 septembre) → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Chaque année à la rentrée, c'est la même histoire. Un plan ambitieux le 1er septembre, la motivation à fond...et plus grand-chose le 15. Pas par manque de volonté. Parce que le plan était trop radical, trop vite.

Dans cet épisode, je te donne un plan simple. Quatre piliers, une seule action concrète pour chacun, et le mécanisme derrière et pas juste une liste à cocher.

On discute ensemble de :

✨ Pourquoi les protéines et les fibres sont les deux leviers les plus sous-estimés en alimentation, et comment les intégrer sans rien compter

✨ Le NEAT et pourquoi la marche bat le cardio intense sur la durée (et non, marcher à jeun ça ne « brûle pas plus de gras »)

✨ Comment commencer le renforcement à la maison sans se cramer dès la première semaine

✨ Les 5 habitudes de fond : tu en choisis une seule, aujourd'hui

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu recommences à zéro chaque septembre depuis quelques années , et si tu veux enfin une méthode qui s'adapte à où tu en es, pas une recette générique à copier-coller.

La Team Octobre de GlowGirl démarre le 28 septembre → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/

Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app

Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Ta perte de gras stagne depuis des semaines, alors que tu fais "tout bien" ?

Dans cet épisode, je te partage le protocole en 14 jours que j'utilise avec mes clientes pour comprendre ce qui bloque vraiment ta perte de gras et la relancer ( sans repartir en restriction, sans ajouter des heures de cardio, sans culpabiliser).

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ Les 3 vraies raisons pour lesquelles un plateau apparaît

✨ L'audit de la semaine 1 : sommeil, stress, NEAT, tracking

✨ Les ajustements à faire

✨ Pourquoi un déficit modéré mais tenu bat toujours un déficit extrême

✨ Les deux pièges à éviter absolument quand ça stagne

Cet épisode, c'est la preuve qu'un plateau n'est jamais une fatalité, juste un signal qu'on n'a pas encore appris à lire correctement.

🤍 Si tu es en train de stagner et que tu ne sais plus quoi ajuster, cet épisode est exactement fait pour toi.

Perdre du poids en moins de 90 jours → GlowGirl (ouverture des inscriptions le 21 septembre): https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Calcule gratuitement ton apport calorique pour perdre du poids → https://calculateur-perte-de-gras.lovable.app

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠

Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/

Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app

Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dans cet épisode, je te partage une semaine complète de menus équilibrés, variés, et rapides pour un budget réel de moins de 80€ ( sans compter tes calories au gramme près, sans cuisiner un plat différent chaque soir, et sans te priver de dessert).

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ 14 idées de repas sains, variés et rapides

✨ Des astuces pour anticiper et gérer ton budget

✨ Comment doubler tes quantités peut t'économiser du temps et de la charge mentale

✨ Mon stock de secours pour gérer même en cas d'imprévus

Cet épisode, c'est la preuve qu'un menu équilibré et savoureux n'a pas besoin d'être compliqué, ni cher, pour tenir sur la durée.

🤍 Si tu cherches un exemple concret de semaine de repas équilibrés et accessibles, cet épisode est exactement fait pour toi.

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Perdre du poids en moins de 90 jours→ GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/

Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app

Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz£

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Aspartame, Coca Zéro, saccharine, stévia… Il y a peu de sujets où tout le monde a un avis aussi tranché que sur les édulcorants. C'est aussi le sujet sur lequel il y a le plus de commentaires agressifs, le plus d'idées reçues, et le moins de gens qui ont vraiment lu une seule source.

Alors dans cet épisode, j'ai fait l'inverse. Des heures de recherche, des dizaines d'avis d'agences sanitaires et d'études, et une règle que je me suis fixée : te donner aussi ce qui va contre ma position.

On voit ensemble :

✨ Ce qu'est vraiment un édulcorant et comment on fixe les limites de sécurité

✨ Pourquoi a dose fait le poison et ce que ça change concrètement

✨ D'où viennent les peurs d'aujourd'hui (aspartame, saccharine, méthanol)

✨ Les chiffres : à quelle distance tu es vraiment des seuils ?

✨ Les produits allégés

✨ Ce qu'on ne sait pas encore et qui n'est pas d'accord

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu en as marre d’entendre des idées reçues et si tu veux enfin avoir vrais arguments pour répondre la prochaine fois qu'on te regarde de travers avec ton Coca Zéro !

Si tu veux rejoindre la prochaine Team de mon programme GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/

Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app

Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

📚 SOURCES

Toutes les sources et études citées sont juste ici 👇

https://docs.google.com/document/d/1YzCg2VZefL1yX-X9dGzfbko_r9_vAmFs_2WLRfdmQzY/edit?usp=sharing

Il y a un truc que je vois tout le temps en coaching. Des femmes avec de bonnes intentions, un plan sérieux, la motivation au départ... et puis ça s'essouffle. Pas parce que la méthode était mauvaise. Parce qu'elles étaient seules.

Dans cet épisode, je t'explique ce que j'ai observé et pourquoi j'ai repensé mon programme GlowGirl, et ce que ça que change concrètement.

On discute ensemble de :

✨ Pourquoi la méthode seule ne suffit jamais et ce qui fait vraiment tenir dans la durée

✨ Le vrai point commun de celles qui abandonnent (ça n'a rien à voir avec la volonté)

✨ Les mêmes questions qui reviennent d'une femme à l'autre et ce que ça dit du manque de communauté

✨ Comment GlowGirl peut t’aider à réussir ta perte de poids

🤍 La Team Septembre démarre le 31 août.

Si tu veux rejoindre la Team Septembre (inscriptions jusqu'au dimanche 30 août à 23h59) → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/

Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app

Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dans cet épisode, j'ouvre mon carnet de coach et je te parle des 5 erreurs que j'ai vues chez chacune des 40 femmes accompagnées. Peu importe l'âge, le métier, le nombre de régimes déjà faits. C'est toujours les mêmes cinq. Et aucune n'est un problème de volonté.

✨ Pourquoi "j'attends le bon moment" est l'erreur qui coûte le plus en temps et en estime de soi

✨ Comment trouver un vrai "pourquoi" qui tient (et pourquoi "pour le maillot de bain" ne marche pas)

✨ Les 500 à 700 calories invisibles que tu manges tous les jours sans t'en rendre compte

✨ La boucle du tout-ou-rien : comment elle fonctionne et comment en sortir avec une seule phrase

✨ Pourquoi tu n'es pas censée être motivée

Si tu veux éviter de faire les mêmes erreurs et mettre toutes les chances de ton côté pour réussir ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi 🤍

Si tu veux te transformer en moins de 90 jours → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Mon calculateur gratuit :  https://calculateur-perte-de-gras.lovable.app

Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/

Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app

Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Un programme spécial ventre plat. Une ceinture de sudation. Un défi abdos en 30 jours. Rien de tout ça ne va faire disparaître ton gras du ventre et voici pourquoi.

Dans cet épisode, je te dis ce qui est vrai, ce qui est faux, et surtout ce qui fonctionne vraiment pour perdre le gras du ventre ( sans crème miracle, sans challenge abdos, sans promesse en 3 semaines).

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ Pourquoi la perte de gras localisée n'existe pas

✨ Pourquoi les abdos ne brûlent pas la graisse du ventre

✨ Pourquoi les gaines, thés détox et crèmes ventre plat sont des arnaques

✨ Pourquoi ta génétique décide l'ordre dans lequel tu perds du gras

✨ Pourquoi ce que tu vois sur la balance n'est souvent pas du gras

✨ Comment le stress et le sommeil influencent réellement ta perte de gras

✨ Le seul levier qui fonctionne vraiment pour perdre du gras

✨ Comment mesurer ta progression sans te fier au miroir

✨ Pourquoi la plupart des femmes abandonnent juste avant de voir des résultats

Ce n'est pas une solution magique, mais c'est ce qui fonctionne vraiment sur la durée.

🤍 Si tu es fatiguée des promesses ventre plat qui ne tiennent jamais, cet épisode est exactement fait pour toi.

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/

Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app

Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Un yaourt diabolisé à côté d'un soda. Un métabolisme soi-disant "cassé". Un secret qu'on te vend à prix d'or. Des aliments que tu peux manger qu’une fois par mois. Ça te dit quelque chose ?

Dans cet épisode, je te partage les 9 trucs qui m'agacent le plus en ce moment dans le monde de la nutrition et de la perte de poids :

✨ Pourquoi diaboliser un aliment hors contexte n'a aucun sens

✨ Comment la peur est utilisée comme argument de vente

✨ Ce que cache la morale déguisée en conseils santé

✨ Pourquoi ne jamais nuancer rend un contenu dangereux

✨ Pourquoi la complexité est souvent vendue comme un secret

✨ Pourquoi une méthode "qui a marché pour elle" ne marchera pas forcément pour toi

✨ Ce que cachent vraiment les montages dignes d'Hollywood

✨ Pourquoi démonter les autres n'a jamais rendu personne plus légitime

✨ Comment l'algorithme récompense toujours l'extrême (et pourquoi ce n'est pas une fatalité)

Ce n'est pas un épisode de plus sur les protocoles, c'est un vrai coup de gueule pour t'aider à trier ce que tu vois la prochaine fois que tu scrolles.

🤍 Si tu en as marre de te faire bourrer le crâne avec des injonctions qui n'ont aucun sens, cet épisode est exactement fait pour toi.

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/

Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app

Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Tu montes sur la balance un lundi matin et le chiffre a grimpé de 1,5 kg. Panique. Sauf que ce chiffre-là n'a souvent rien à voir avec du gras.

Dans cet épisode, je te partage le protocole complet pour perdre du gras rapidement ( sans jeûne intensif, sans supprimer un groupe d'aliments entier, sans tout reprendre dès que tu remanges normalement).

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ La différence entre perdre du poids et perdre du gras (et pourquoi la balance ne reflète pas toujours la réalité)

✨ La hiérarchie exacte des 5 leviers à activer, dans le bon ordre

✨ Le calcul simple pour savoir combien de protéines manger par jour

✨ Ce qu'il se passe vraiment quand tu pousses un déficit agressif et si c'est fait pour toi

✨ Les 5 étapes concrètes à mettre en place dès cette semaine

Cet épisode est là pour te donner une grille de lecture claire, loin des raccourcis et des régimes miracles, pour enfin comprendre ce qui fait vraiment avancer ta perte de gras.

🤍 Si tu cherches à arrêter de culpabiliser face à la balance et à enfin savoir quoi faire concrètement, cet épisode est exactement fait pour toi.

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/

Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app

Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz

⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !

📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !