Corps en clair Podcast

Que vous preniez toujours le même petit-déjeuner depuis des années ou que vous ayez envie de faire évoluer vos habitudes, changer son premier repas de la journée n’est pas toujours aussi simple qu’on l’imagine.

Dans cet épisode, on va comprendre pourquoi nos habitudes alimentaires sont si difficiles à modifier, quel rôle jouent la motivation et notre environnement, mais surtout comment mettre en place un petit-déjeuner qui nous convient vraiment sans devoir compter uniquement sur notre volonté.

Bien sûr, nous parlerons aussi de la composition idéale du petit-déjeuner et de l’influence considérable que ce premier repas peut avoir sur la faim, les envies de sucre et les grignotages au fil de la journée, y compris le soir.

Enfin, je vous donne des stratégies très concrètes pour rendre cette nouvelle habitude plus facile à adopter et surtout à maintenir dans le temps.

Parce qu’un petit-déjeuner au top ne sert pas à grand-chose s’il est impossible à tenir sur la durée.

Bonne écoute !

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4 personnes sur 5 souffriront d’un mal de dos au cours de leur vie. Pour environ 10% d’entre eux, la douleur s’installe durablement et devient chronique, avec un impact majeur sur la qualité de vie.

Alors pourquoi certaines douleurs disparaissent en quelques semaines, tandis que d'autres persistent pendant des mois, voire des années ?

Entre les idées reçues, les conseils contradictoires et les solutions qui ne fonctionnent pas toujours, il est souvent difficile de savoir quoi faire.

Pour cet épisode, je reçois Amélie, kinésithérapeute spécialisée dans les douleurs du rachis, formée notamment à la méthode McKenzie et exerçant au centre réputé de Kerpape.

Ensemble, nous explorons les véritables mécanismes des douleurs du dos : le rôle du mouvement, l’impact de la sédentarité, les liens entre stress et douleur, mais aussi la façon dont nos émotions et notre système nerveux influence la perception de la douleur.

Au croisement de la kinésithérapie et de la naturopathie, nous vous donnons des clés concrètes pour mieux comprendre et soigner votre dos.

Un épisode qui risque bien de remettre en question quelques idées reçues…

Bonne écoute !

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Perte d’appétit, jambes lourdes, manque d’énergie, sommeil anarchique… Pourquoi les périodes de fortes chaleurs nous laissent-elles complètement épuisés ?

La réponse tient en un mot : thermorégulation.

Dans cet épisode, je vous explique comment votre organisme lutte en permanence pour maintenir sa température autour de 37 °C. Nous verrons comment la chaleur influence votre circulation sanguine, votre sommeil, votre digestion, votre hydratation et même votre niveau d’énergie.

Et surtout, je vous partagerai des conseils concrets pour mieux traverser les fortes chaleurs : comment s’hydrater efficacement, quels aliments privilégier, comment rafraîchir son corps, protéger son sommeil et éviter les erreurs les plus fréquentes.

Bonne écoute !

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Dans ce deuxième épisode consacré au burn-out, je retrouve Dylan Heskin, auteur de science-fiction, victime d'un burn-out il y a 8 ans.

Après avoir parlé dans le premier épisode de la chute, de l’ultra-performance et de l’épuisement, nous explorons cette fois l’après :

Comment se reconstruire quand le corps a fini par dire stop ?

À travers son expérience personnelle, nous abordons plusieurs dimensions souvent essentielles dans la reconstruction :

* le rapport au corps et au mouvement

* la compréhension de soi, de son histoire

* l’alimentation et la récupération

* les relations humaines et l’isolement

* le fait de se faire aider

* et l’importance de retrouver le plaisir de vivre

Un échange sincère et concret autour du burn-out, du bien-être global et de la reconstruction.

Bonne écoute !

A propos de mon invité :

🔵 Son Facebook : Dylan Heskin📸 Son Instagram : @dylan.heskin.auteur📖 Ses livres Performants et La Nuit des Taille-crayons

Les ressources et ouvrages cités par Dylan :

Olivier LAFAY : • Un pas vers une écologie de l’enfance • Le guide de la souplesse absolue • Access Autonomy • Les clés de l’amour

Robert FISHER• Le chevalier à l’armure rouillée

Alice MILLER • Notre corps ne ment jamais • Le drame de l’enfant doué

Alexander LOWEN • La peur de vivre • La dépression nerveuse et le corps

Peter LEVINE • Réveiller le tigre

Henri LABORIT • Éloge de la fuite • La nouvelle grille

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Chaque jour entre 2 et 4 litres de liquide sont transportés par notre système lymphatique.

Jambes lourdes, sensation de gonfler ou d’être “bloblotante” : ces symptômes concernent environ une femme sur deux au cours de la vie.

Très populaire sur les réseaux ces dernières années, le drainage lymphatique apparait comme LA réponse à ces problématiques.

Mais que peut-on réellement attendre d’un drainage ? Est-ce que ses promesses ont réellement un sens physiologique ?

Dans cet épisode, on parle du fonctionnement concret du système lymphatique :

• pourquoi certaines personnes accumulent davantage de liquide dans les tissus,

• pourquoi cela concerne particulièrement les femmes,

• comment fonctionne réellement un drainage lymphatique manuel,

• ce qui se passe dans le corps pendant et après une séance,

• tout en démêlant le vrai du faux.

Si vous hésitez à tester le drainage lymphatique (ou même si vous en êtes adepte !) et si vous souhaitez découvrir comment soutenir naturellement sa circulation lymphatique au quotidien, cet épisode est fait pour vous !

Bonne écoute !

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Aujourd'hui, 1 Français sur 3 est allergique. En 2050, ce sera 1 sur 2.

Mais pourquoi cette explosion ? Est-ce qu’on peut vraiment changer les choses ?

Dans cet épisode, on parle des mécanismes concrets de l’allergie :

* ce qui se passe vraiment dans votre corps,

* pourquoi votre seuil de tolérance peut diminuer,

* pourquoi vous pouvez devenir allergique du jour au lendemain,

* et le rôle de l’histamine, de votre microbiote ou encore de votre niveau de stress.

On parle aussi des erreurs les plus fréquentes : celles qui soulagent temporairement sans jamais régler le fond, et surtout des leviers concrets pour retrouver de la tolérance durablement.

Pollen, acariens, alimentation, allergies croisées… Ce n’est pas qu'une question d'exposition, ça dépend aussi de votre terrain.

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Pourquoi certaines personnes digèrent très bien un repas le matin… mais beaucoup moins le soir ?

Pourquoi les fringales apparaissent souvent à des heures très précises ?

La recherche en chronobiologie montre que notre organisme fonctionne selon des rythmes circadiens, qui influencent de nombreuses fonctions : digestion, glycémie, production hormonale, sommeil ou encore appétit.

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer les principes de la chrononutrition : une approche qui consiste à adapter les repas aux rythmes biologiques du corps.

Nous parlerons notamment :

* des horloges biologiques de nos organes,

* du lien entre alimentation, stress et sommeil,

* de la place du jeûne intermittent,

* et des grands principes de la chrononutrition.

Bonne écoute !

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On associe souvent le burn-out au travail. Pourtant, ce mécanisme d’épuisement peut aussi apparaître dans d’autres domaines : le sport, la quête d’un corps parfait, ou la recherche permanente de performance.

Dans cet épisode, je reçois Dylan Heskin, auteur du roman Performants. Après avoir vécu un burn-out, il a choisi d’explorer cette logique de performance dans une fiction dystopique où la valeur des individus dépend directement de leur capacité à performer.

Nous parlons notamment :

* des mécanismes du burn-out

* du moment où le corps finit par dire stop

* de la pression de performance dans nos sociétés modernes

* et de la reconstruction après l’épuisement.

Un échange à la fois personnel, sociétal et profondément lié à la santé du corps et de l’esprit.

Bonne écoute !

A propos de mon invité :

🔵 Son Facebook : Dylan Heskin 📸 Son Instagram : @dylan.heskin.auteur 📖 Son livre Performants

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Chute de cheveux diffuse, cheveux plus ternes, apparition de cheveux blancs…

Ces changements ne relèvent pas uniquement de la cosmétique.

Dans cet épisode, nous revenons aux bases :

– comment fonctionne réellement un cheveu

– le rôle du cycle pilaire

– l’impact du stress et des chocs émotionnels

– les carences nutritionnelles impliquées

– l’influence des hormones et du terrain digestif

Et surtout : comment agir de façon cohérente en travaillant sur le terrain plutôt que sur le cheveu en lui-même.

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Besoins réels en eau, déshydratation, sport et qualité de l’eau : comprendre les bases d'une hydratation optimale.

L’eau représente environ 60 % du poids corporel chez l’adulte, mais nos besoins ne se résument pas à boire 1,5 L par jour.

Dans cet épisode de la mini-série Les Essentiels, nous revenons aux bases physiologiques de l’hydratation :– quels sont les besoins réels en eau (au repos et en cas d’activité physique)– pourquoi l’eau est-elle importante – à partir de quel seuil la déshydratation devient problématique– pourquoi la sensation de soif est parfois trompeuse, notamment en hiver– comment la qualité de l’eau influence l’organisme – et quels systèmes de filtration peut-on utiliser

Nous parlerons également de filtration et des ajustements simples à mettre en place au quotidien.

Un épisode pédagogique pour comprendre le rôle central de l’eau et affiner votre façon de vous hydrater.

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