affronteremo le differenze tra la meditazione e la Mindfulness, perchè ritengo sia utile conoscerle e saperle differenziare, anche se poi le utilizzeremo entrambe, sincronicamente.

Entrambe le pratiche sono validissime come strumenti per aiutarci a diventare più radicati e consapevoli nelle nostre vite, ed entrambe stanno progressivamente crescendo in popolarità a livello globale.

Qui di seguito, ho riassunto i semplici passi da effettuare per creare un'ottima abitudine potenziante con la cosiddetta "ROUTINE DEL MATTINO"!

-Corso di meditazione, lezione nr. 1 Intro:

https://podcasters.spotify.com/pod/show/investosudime/episodes/CORSO-DI-MEDITAZIONE-E-MINDFULNESS---LEZIONE-1---INTRO-INIZIA-A-RESPIRARE-E-A-RALLENTARE-e2deo7p

-Esercizi di respirazione mentre cammini immerso nella natura, come da primo video (questo) del nostro corso di meditazione online.

-Meditazione per 10 minuti, di I livello guidata da me:

⁠https://open.spotify.com/episode/4GmU...⁠O di livello 2, dopo almeno 15gg dalla precedente:

⁠https://open.spotify.com/episode/2S1w...⁠

-Visualizzazione per 3 minuti:

⁠https://open.spotify.com/episode/3CX0...⁠

-Un pò di sana attività fisica a tuo piacere, per risvegliare le endorfine; inizia con il plank (se non soffri di lombalgia), o a tuo piacere:

⁠https://youtu.be/AmfAnSZJMbk?si=njfsa...⁠

-Dedicati alla pianificazione della giornata in agenda per 5 min., nella direzione della realizzazione dei tuoi sogni!

Procedi con doccia, colazione, integrazione e durante i trasferimenti, ascolta o leggi costantemente libri di crescita per la tua trasformazione!

Un abbraccio da Tony

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