In questo video, come preannunciato, ti introdurrò alla differenza tra pratica formale, nella quale ti ritagli dei momenti nella giornata dedicati al silenzio per chiudere gli occhi e focalizzarti solo su te stesso, e quella informale, che potrai e dovrai esercitare in ogni azione comune della tua vita per esercitare costantemente la tua consapevolezza fino a livelli top.

Qui di seguito, ho riassunto i semplici passi da effettuare per creare un'ottima  abitudine potenziante con la cosiddetta "ROUTINE DEL MATTINO"!

-SEGUI IL NOSTRO INNOVATIVO CORSO DI MEDITAZIONE, DALLA LEZ.1:  

https://youtu.be/nxGkAg0FOzY?si=Rq94aXZR1B_GcJqp

-INIZIA SUBITO COM LA MEDITAZIONE GUIDATA DA TONY:

I Livello 

https://open.spotify.com/episode/4GmU6PTFXR7mtAwA36HhV3?si=_zsydseUS7a5AhHVPgTC3Q

II livello, dopo almeno 15gg dalla precedente 

https://open.spotify.com/episode/2S1wg6t77uDy3yW3mgS3d5?si=etC_PnVET6GbFXxZPP2fXQ

-IMPARA A VISUALIZZARE LE AFFERMAZIONI per 3 minuti, 

Il Perchè: 

https://youtu.be/vgUJ8OrlmNU?si=qbKqvAf8ODUC9cLJ

I Livello 

https://open.spotify.com/episode/3CX0Cix55OdlPjzokkaMh1?si=bYaKkcDKS42I3Zdq-u3wZg

II Livello 

https://youtu.be/NRrpXflyHlU?si=F74VgE4OKEdVDO2H

-UN PO' DI SANA ATTIVITÀ FISICA 

a tuo piacere, per risvegliare le endorfine; 

inizia con il plank (se non soffri di lombalgia), o a tuo piacere:

https://youtu.be/AmfAnSZJMbk?si=njfsaeD6yD4g1Il9

-DEDICATI ALLA PIANIFICAZIONE 

della giornata in agenda per 5 min, nella direzione della realizzazione dei tuoi sogni!

-Procedi con 

doccia, colazione, integrazione alimentare e durante i trasferimenti, ascolta o leggi costantemente libri di crescita per la tua trasformazione!

Vedrai che miglioramenti!

Un abbraccio da Tony