Der erste Marathon ist etwas ganz Besonderes. Für unsere ACHILLES RUNNING Redakteurin Lilly ist es bald so weit: In zwei Wochen wird sie das erste Mal die berüchtigten 42,195 km laufen. In der Podcastfolge spricht sie mit uns über die Hoch- und Tiefpunkte ihrer Marathonvorbereitung, ihre Ängste und Hoffnungen für den Wettkampf - und darüber, was sie während des Trainings gelernt hat. Sie teilt ihre persönlichen Tipps in puncto Ernährung, Ausrüstung und Regneration und spricht über ihre größte Sorge kurz vor dem großen Tag: Dass ihr eine frische Laufverletzung einen Strich durch die Rechnung machen könnte - Stichwort Piriformis-Syndrom.

(00:01:36) - Intro Ende

(00:03:47) - Sekt-oder-Selters-Runde: Stabi-Queen Lilly

(00:11:13) - Warum überhaupt einen Marathon laufen?

(00:14:59) - Nloß keine Erwartungen an den ersten Marathon

(00:17:28) - Aktueller Trainingsstand: Läuft’s, oder was?

(00:19:08) - Shit happens: Verletzung kurz vor’m Marathon

(00:21:44) - So beruhigt sich Lilly vor dem großen Tag

(00:23:10) - Verpflegung im Marathon: Panik vorm Wasserbecher!

(00:27:28) - Energiegel-Top und -Flops

(00:29:20) - Thema Ernährung: Das hat Lilly im Training gelernt

(00:33:17) - Trainingsplan-Vergleich: Struktur vs. Chaos!

(00:38:38) - Woher die Zeit nehmen für’s Marathontraining?

(00:40:45) - Lillys Tipps für schnellere Regeneration

(00:43:22) - Ausrüstung: Laufhosen für Frauen taugen nichts

(00:48:30) - Hoppla, Höhenmeter!

(00:50:00) - Lillys größte Fails im Marathontraining

(00:54:39) - Highlights vor, während und nach dem Marathon

Foto: Lilly Mann

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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