引導詞完整版本：

請找個安靜舒服的地方坐好或者躺好。放鬆你的全身，透過每次呼氣，你越來越放鬆…..，每一次呼氣，你都把身體裡的緊張緊繃都呼出身體之外。越來越放鬆….。

現在我要你在腦海中想像一間美麗的房子，或一個你喜歡住的住所。你可以盡情地設計這個地方，如你所願地非常美麗舒服。 （停一會兒）

妳可以很直覺地知道你想要的房子是如何，描述這房子的樣子，讓這房子有很多間房間，你喜歡這房子如何裝潢、裡面的擺設、家具、色彩等等。

現在你在這間自己很喜歡的房子欣賞著，並且找到一個你最喜歡、感覺最舒服的椅子坐下。 這張椅子是怎樣的材質？ 有什麼顏色呢？ 有沒有怎樣的裝飾？ …….讓自己以最舒服的姿勢坐在這裡，享受這份舒服寧靜與放鬆。讓自己在這世界上最安全舒服放鬆的房子裡享受著。然後你會進入到更平靜安詳喜悅的感受中。

（暫停一陣子，給個案安靜時間）

現在，把你的注意力集中在我的聲音上，因為你房子的門上傳來了敲門聲。有位訪客來正在敲門，這訪客想要拜訪您。你在想這是誰？ 你起身去察看一下～發現…….原來是一直以來困擾著你的「想法」，化身成為訪客，在敲門，它想要進來。

你會怎麼做呢？ 讓他直接進門？還是很堅定地說：走開？

這個想法再次敲門，但是他無法進來，除非你同意、除非你邀請他進來。 現在你還有一件事可以做，那就是很堅定、很客氣地跟他說：「 請走開。我不歡迎你。你打擾到我的寧靜了。離開！ 」

在你的堅定之下，這個一直以來困擾你的想法離開了。現在你感覺到再次放鬆下來，並且可以繼續享受自己的寧靜與舒服。

你現在知道你可以很有力量地決定要不要讓困擾的想法進入到你美麗的房子裡，你知道你有力量以及決定權去選擇誰可以進來。

有些頑固的想法會一再地打擾你，想要破門而入，但是你可以覺察到它們的意圖，並且知道你已經準備好，你已經強大了，你可以很有力量地拒絕它們進入。　你會很堅定地告訴它們：「走開，我不歡迎你。我已經不需要你在我的生命中影響我了。我的力量遠大於你，遠大於你。」你知道自己越來越堅定，越來越有力量可以去應付這些令你困擾的想法們的進入。　當你發現它們要進入，你可以很堅定說：　「請走開。我不需要你們，也不歡迎你們。」

這是你家，是你的房子，只屬於你自己放鬆舒服的秘境。　你可以邀請你喜歡的人事物進來，你也可以很有力量地拒絕任何你不歡迎的。當你練習的愈多，你會發現你越有力量。　永遠記得，你是可以控制以及決定誰可以進入。　你是很有力量與決定權的。

當妳不斷地練習，妳會發現，所有的想法最後都只是過客，它們偶然地經過你家，你的腦海，但是卻沒有資格可以住下來。 從現在開始，你可以就像坐在家中窗邊觀看外面風景一般地看著自己的想法與念頭在門外跑來跑去，但是卻不必邀請它們進來坐或者跟著它們出去。 現在，大大地吐一口氣，釋放掉由任何想法所產生的壓力，你感覺自己舒暢輕鬆好多好多……。

現在，我要從一數到五，慢慢把你喚醒。

一….動動手指 你把注意力帶回到妳的身體

二….動動腳指 感覺到神清氣爽

三….動動身體

四….動動臉頰 讓臉上露出微笑

五….慢慢張開眼睛 感覺好極了

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