Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva.

Estar cansada no diagnostica una alteración de la tiroides. Y una alteración tiroidea no explica por sí sola que un embarazo no llegue.

En este episodio ordenamos qué relación puede existir entre tiroides, ciclo menstrual y fertilidad; qué sabemos sobre los anticuerpos; y por qué el contexto y la analítica importan más que buscar un único «número mágico».

Puedes recibir gratis una muestra de «Tiroides, fertilidad y embarazo»:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/tiroides-fertilidad-embarazo-muestra-gratis/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=muestra_tiroides_fertilidad_embarazo&utm_content=shownotes__cansancio_fertilidad_audio_mejorado

Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica individual ni permite diagnosticar una causa de infertilidad.

Recuperar peso después de una dieta suele contarse como un fallo personal. Pero el efecto rebote no se explica con una sola causa ni se resuelve apretando todavía más los dientes.

Esta es una nueva edición remasterizada de LQECH 3, con mejor sonido, una narración más directa y el contenido clínico y editorial aprobado. La conversación original se conserva: Joaquín Puerma, endocrino, y Blanca Santamaría, psicóloga, abordan qué ocurre cuando una dieta no tiene en cuenta la biología, la historia y el contexto de la persona.

En este episodio hablamos de:

- Por qué recuperar peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad.

- Qué pueden dejar las dietas restrictivas en la relación con la comida y con el propio cuerpo.

- Cómo influye la imagen corporal que arrastramos desde la infancia.

- Qué lugar ocupan los hábitos, el trabajo emocional y las herramientas médicas dentro de un proceso más amplio.

- Por qué hacen falta tiempo, metas pequeñas y un acompañamiento que no prometa milagros.

El objetivo no es ofrecer otra fórmula universal. Es entender por qué algunas estrategias fracasan y qué significa construir un proceso que pueda sostenerse sin convertir el cuidado en un castigo.

Si quieres seguir ordenando estas ideas, puedes consultar mi ebook «Perder peso sin perder el norte», un recurso divulgativo para comprender mejor el proceso y tomar decisiones con más criterio:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__lqech_3_remaster_efecto_rebote

Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica o psicológica individualizada.

¿Tener anticuerpos tiroideos significa que tu tiroides funciona mal? ¿Hay que evitar el yodo? ¿Existe un agua mejor para Hashimoto? En este episodio ordeno varias dudas frecuentes sobre hipotiroidismo autoinmune: qué significa la autoinmunidad, cómo se relacionan hipófisis y tiroides, qué papel tienen los anticuerpos, cuándo importa el yodo y por qué el agua alcalina no cambia el pH de tu organismo.

Descarga gratis la muestra 2026 de «El hipotiroidismo: aprende a conocerlo»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/el-hipotiroidismo-aprende-a-conocerlo-muestra-gratis/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=muestra_hipotiroidismo&utm_content=shownotes__hashimoto_agua_reedicion

Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica individual. No modifiques tu medicación ni inicies suplementos por lo explicado en un episodio.

Si este episodio te ha ayudado a entender cómo el estrés, el descanso y la forma de comer se relacionan, puedes llevar esa reflexión a un plan más estructurado.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__cortisol_estres_comida_blanca

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

Duermes mal. Te cuesta digerir. Vives con una tensión que no sabes

de dónde sale. Te han hecho pruebas y todo "sale bien", pero tú sabes

que algo no va bien.

A veces el cuerpo dice en síntomas lo que las emociones no han podido

decir con palabras. Eso tiene un nombre, y tiene explicación.

En este episodio, el endocrino Joaquín Puerma y la psicóloga Blanca

Santamaría cruzan hormonas y emociones para entender cómo el estrés

crónico y el cortisol acaban hablando por tu digestión, tu sueño y tu

forma de comer. Y, sobre todo, qué se puede hacer.

Hablamos de:

— Qué es somatizar y por qué el cuerpo se convierte en caja de resonancia

de lo que no expresamos.

— Cómo el estrés crónico y el cortisol afectan a la digestión y al descanso.

— Por qué cuesta tanto parar, aunque sepas que deberías.

— Cómo autorregularse sin reprimir lo que sientes.

— El papel de la autoescucha y de tener una red de apoyo.

Porque no es falta de fuerza de voluntad. No eres flojo: eres complejo.

Y entender lo que pasa dentro es el primer paso para dejar de pelearte

contigo.

Una conversación de la serie "Lo que el cuerpo habla", recuperada con

mejor sonido.

Información divulgativa, no sustituye consulta médica ni psicológica

individualizada.

Dr. Joaquín Puerma · Col. 182872281 · Cuida Tus Hormonas SLP

Si quieres seguir entendiendo el hambre física y emocional sin convertir la comida en otra lucha, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__comes_no_te_sacia

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

Hay un hambre que no se calma por mucho que comas. Porque no viene del estómago.

Comes sin tener hambre. Lo sabes mientras lo haces. Y después llega la culpa,

que muchas veces pega más fuerte que el hambre que no tenías. Si te suena, este

episodio es para ti.

El endocrino Joaquín Puerma y la psicóloga Blanca Santamaría cruzan hormonas y

emociones para responder a una pregunta que parece sencilla y no lo es: ¿cómo

saber si lo que sientes es hambre física o hambre emocional?

Hablamos de ansiedad, atracones, presión del entorno, la culpa después de comer

y el peso de la historia familiar. Y de por dónde se empieza a reconstruir una

relación con la comida que muchas veces está rota.

Aquí no vas a encontrar soluciones mágicas ni discursos que te culpen. Solo

explicaciones claras, herramientas reales y una mirada amable hacia tu cuerpo y

tu historia. Porque no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de entender.

En este episodio:

— Cómo distinguir el hambre emocional del hambre fisiológica.

— Por qué comemos en piloto automático, y cómo volver a escuchar tus señales.

— Qué papel juegan la familia, la cultura y las emociones en cómo comes.

— Por dónde empezar a comer con más conciencia y menos culpa.

Si sientes que tu forma de comer intenta decirte algo, este es tu sitio.

Más info: joaquinpuermaendocrino.com

Instagram: @drpuerma · @blancasantamaria_psicologa

Si quieres pasar del «sé lo que tengo que hacer» a cambios que puedas sostener sin culpa ni restricciones extremas, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__hambre_emocional_culpa_cambio_real

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Alguna vez has sentido que sabes exactamente lo que tienes que hacer… pero no consigues hacerlo? Sabes qué comer, cómo cuidarte, qué cambiar, pero algo dentro de ti no acompaña. Quizá no es solo falta de voluntad: quizá es una desconexión más profunda.

En este episodio de "Lo que el cuerpo habla", hablo con la psicóloga Blanca Santamaría sobre qué hay realmente detrás de esa sensación de bloqueo que tantas personas viven con la alimentación y el autocuidado.

Hablamos de:

· La desconexión entre lo que sabes y lo que haces

· Hambre emocional vs. hambre fisiológica: cómo distinguirlas

· El papel de la culpa en la relación con la comida

· Por qué la restricción suele generar más descontrol, no menos

· Cómo empezar a cambiar sin exigirte más de lo que ya te exiges

Si te identificas con vivir en el "lo he hecho mal" constantemente, o si sabes lo que tienes que hacer pero no consigues sostenerlo, este episodio te va a sonar.

Síguenos en Instagram: @drpuerma · @blancasantamaria_psicologa

#LoQueElCuerpoHabla #HambreEmocional #RelaciónConLaComida #SaludMental #Psicología #Endocrinología #Autocuidado

Si el estrés, el picoteo y el modo automático están interfiriendo con tus hábitos, puedes seguir profundizando desde un enfoque clínico y realista.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__cuerpo_alerta_cortisol_comida

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Vives en automático, con prisa y una sensación de alerta constante que muchas veces acabas calmando con comida? Quizá no es falta de control: quizá es un cuerpo que lleva demasiado tiempo en modo supervivencia.

En este episodio de "Lo que el cuerpo habla", el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y la psicóloga Blanca Santamaría exploran cómo el estrés crónico y el cortisol impactan en tu relación con la comida, el descanso y tus hábitos.

Hablamos de:

· Estrés crónico, cortisol y toma de decisiones

· Por qué el cuerpo busca placer rápido: comida, azúcar, picoteo

· La dificultad de salir del "modo automático"

· El miedo al cambio, aunque sepas que lo necesitas

· Cómo empezar a regularte desde la seguridad, no desde la exigencia

Porque no puedes regular un cuerpo que se siente en peligro, ni cambiar desde el caos. El cambio real empieza cuando tu cuerpo deja de sobrevivir y empieza a sentirse seguro.

Escúchalo si sientes que vives en automático, si tu alimentación cambia según tu nivel de estrés, o si te cuesta sostener hábitos aunque sabes lo que tienes que hacer.

Síguenos en Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa

#LoQueElCuerpoHabla #Estrés #Cortisol #HambreEmocional #SaludMental #Endocrinología #Autocuidado

Si quieres entender mejor el efecto rebote, las mesetas y el mantenimiento sin volver a una dieta milagro, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__lqech_3_efecto_rebote

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Sientes que cada vez que intentas perder peso… acabas ganando más?

En este episodio de Lo que el cuerpo habla, el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) te invitan a mirar el cambio físico desde otro lugar: con ciencia, con tiempo y con compasión.

Hablamos de:

Por qué las dietas milagro no funcionan (y no es tu culpa)

Qué es el adipostato y cómo influye en el “efecto rebote”

El impacto del sueño, el estrés y la obsesión por comer “perfecto”

Ortorexia, control y cuando lo “saludable” deja de serlo

El papel real de los fármacos y la cirugía bariátrica

Cómo el cuerpo y la mente necesitan tiempo para adaptarse

Este episodio es una invitación a dejar de pelearte con tu cuerpo, a acompañarlo con paciencia, y a construir salud de forma sostenible.

Porque no se trata solo de cambiar el número en la báscula, sino de construir una versión tuya con la que puedas convivir en paz.

Escúchalo si:

Estás cansado/a del ciclo dieta-rebote

Quieres perder peso sin perder salud mental

Buscas un enfoque más humano y realista para tu bienestar

Cuéntanos: ¿Qué versión de ti estás construyendo? ¿Te da miedo cambiar… o no cambiar nunca?

Instagram: @drpuerma

| @blancasantamaria_psicologa

Web: joaquinpuermaendocrino.com

#LoQueElCuerpoHabla #EfectoRebote #DietasRestrictivas #AdelgazarConCuidado #Ortorexia #Metabolismo #Endocrinología #Psicología #AcompañamientoRealista #SaludEmocional

Si este episodio te ha ayudado a reconocer el hambre emocional y la culpa alrededor de la comida, puedes dar el siguiente paso desde un enfoque médico y sin exigencias extremas.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__lqech_2_hambre_emocional

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Comes sin hambre real? ¿Sientes ansiedad, culpa o el impulso de “llenarte” cuando algo te desborda?

En este primer episodio de Lo que el cuerpo habla, Joaquín Puerma (médico endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) abren una conversación íntima y reveladora sobre la relación entre emociones y alimentación.

Hablamos de:

Qué es el hambre emocional y cómo diferenciarla del hambre fisiológica

Cómo influyen la cultura, la familia y la ansiedad en nuestra forma de comer

Por qué no se trata de fuerza de voluntad, sino de consciencia y autocompasión

Estrategias prácticas para comer desde la calma, sin culpa ni obsesión

Este no es un episodio sobre dietas. Es un espacio para escuchar al cuerpo y entender lo que de verdad pide. Porque muchas veces, lo que parece hambre… es una emoción sin nombre.

Si alguna vez te has sentido desconectado/a de tu cuerpo o atrapado/a en ciclos de culpa tras comer, este episodio puede ser el primer paso hacia una nueva forma de relacionarte contigo.

✨ Frases que resumen este capítulo:

“No es solo lo que comes, es lo que te está comiendo por dentro.”

“A veces no necesitas fuerza de voluntad, necesitas descanso.”

“Tu historia con la comida también merece ser escuchada con ternura.”

Escúchalo, compártelo y cuéntanos:

¿Qué emociones se esconden detrás de tu hambre? ¿Qué descubres cuando te permites parar?

Más info en: joaquinpuermaendocrino.com

Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa

Si quieres ordenar mejor los antojos, el descanso, la báscula y el papel del músculo en la pérdida de peso, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__episodio_36_cansancio_antojos

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Te sientes agotada tras comer, tienes antojos en la tarde o sientes que tu cuerpo no responde aunque hagas “todo bien”? Este episodio te ayudará a entender por qué.

Joaquín Puerma (endocrino) y Clara (nuestra host) exploran los desajustes hormonales más comunes y las señales que el cuerpo envía cuando algo no está equilibrado: insulina, tiroides, cortisol, menopausia, grasa corporal, sueño… Nada se queda fuera.

Aquí no hay promesas milagrosas ni discursos culpabilizantes. Solo ciencia, experiencia clínica y una mirada compasiva a tu cuerpo.

En este episodio aprenderás:

✔ Qué hay detrás del cansancio crónico o la dificultad para perder peso

✔ Cómo las hormonas influyen en tus emociones, apetito y descanso

✔ Qué hábitos simples pueden marcar una diferencia real

✔ Por qué el músculo es una herramienta clave para tu salud hormonal

Porque entenderte es el primer paso para cuidarte mejor.

Escúchalo, compártelo, reflexiona… y cuéntanos:

¿Qué señal te está enviando tu cuerpo últimamente?

Instagram: @drpuerma | @claraciudad https://www.instagram.com/med_medicina_estetica/

Web: joaquinpuermaendocrino.com