hello，听众朋友们，大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是 Karen。

这期，我邀请到了一位朋友，甜甜。

甜甜是一位00后，安徽农村出身，没背景、没资源、没有任何电商经验。2025年入局Temu跨境电商，用不到一年时间运营起十多家店铺——不囤货、不当客服、不管售后，靠下班后每天1-2小时，做到项目整体年入百万。

这期内容，不聊那些听起来很美、却落不了地的副业概念，而是手把手拆解一门当下就能跑通的搞钱打法——跨境电商。

在这期节目里聊：跨境电商到底是怎么赚钱的、普通人从零起步怎么跑通第一单、踩过哪些坑、AI又能在这件事里帮你做什么。

📌 📌 📌

甜甜还为「大彻大悟」的听友们准备了两份专属福利🎁：

1.《AI跨境掘金手册》——普通人从零起步的系统指南

2. 三天跨境电商免费训练营（原价99元，本期开放200个免费福利名额），

课程涵盖：开店全流程、普通人如何跑通第一步、两个月卖了15万单的爆品拆解、Temu平台流量逻辑等核心内容。

👇👇 扫码添加甜甜微信，就可以领取免费名额

你是否和我一样～～

全勤上班，月底算账却发现——扣完房租、餐饮、偶尔一次旅行和几件衣服，工资已经所剩无几？

你是否听过无数「搞钱副业」，却在纷繁复杂的信息里越来越迷茫，不知从何下手？

你是否一边喊着「我也想搞钱」，一边又在说服自己「现在入局是不是已经太晚了」，或是「风险是不是太高了」？

如果你有以上任何一个困惑，这期节目就是为你准备的～打开👂

00:00 主业不稳，升职加薪机会渺茫，工资不够花。当代牛马的困局

03:43 00后女生，安徽农村出身，不到一年运营10多家跨境店铺，年入百万

04:39 什么是AI跨境电商？没背景没资源的普通人，为什么能做？

05:16 全托管模式，不用当客服、不用会英语

06:30 为什么是POD？不囤货、低决策、AI生图，适合普通人的轻资产模型

08:27 下单才生产，工厂当天出货，平台全程托管发货

11:19 跨境电商的平台怎么选，为什么是Temu？亚马逊囤货压力大、TikTok靠内容……Temu有哪些优势？

14:39 从 10 天首单到单店复制：如何验证一个项目

16:01 跑通后的单店利润有多少？节日波动与退货率怎么样

20:08 新手从开店到出单到回款的完整 SOP

22:16 选品指南：要避开哪些退货率高的产品？优先选择哪些商品？

26:45 出单主要靠执行力，上架越多出单概率越高

30:06 启动成本要多少？普通打工人能承受的这个风险吗？

36:18 经营风险如何规避？发货时效、侵权图案、退货率2-3%

40:08 跨境电商 vs 国内电商：不用当客服、市场空间更大、汇率差是天然杠杆

47:19 关于赚钱，我们意识到：努力决定下限，选择和杠杆决定上限

53:26 AI在跨境电商里能做什么：写标题、作图、拆解爆款、数据分析

57:23 43岁程序员失业后，3个月月变现5万的关键是什么

01:00:36 什么样的人更适合做这件事？执行、复盘和解决问题

01:01:26 失业？找不到工作？不要给自己设限，迷茫时边走边看，在行动中找到方向，在行动中发现自己不想要什么、想要什么

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。

带我做大做强，谢谢你！

希望评论区看见你💗

hello，听众朋友们，大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是 Karen。

这期想和大家聊一个一直很困扰我的情绪，着急。

无论是生活场景还工作场景，着急已经是一个很普遍的情绪，我们没有耐心等一个人隔一小时，甚至10分钟还没有回消息，AI出现后，老板也更没有耐心等待你明天才给一个结果，我们没有耐心等待外卖晚了十分钟，没有耐心去等待一段感情生根发芽，着急要一个结果和答案。

所以，你上一次感到"着急"是什么时候？

05:30 着急会挤压我们的带宽，让我们的判断力变差

09:00 着急象征的就是一种"现在不够好"的信号

10:39 可以走一步看两步，或者是看三步，但是千万不要走一步看十步

13:49 当对别人着急的时候，给对方带来的不仅是一种压力，甚至是一种不被信任的感觉，被逼迫，被控制的感觉

17:14 工作不是人生的一切：工作的主要价值就是经济价值，社交价值

21:28 着急从哪里来？源于我们对失控的恐惧

29:04 着急也是"不够快就是不够好"的羞耻感

35:52 当对比别人，我们开始着急的时候，请问自己：那个让你着急的"标准"，到底是谁定的？

41:41 等待是一种很厉害的能力，它意味着耐得住性子，对自己有足够的信心

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。

带我做大做强，谢谢你！

希望评论区看见你💗

hello，听众朋友们，大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是 Karen。

这期，我想和大家聊一个很多人应该都经历过，但不太容易开口说的话题：成年之后，我们如何与父母保持健康的关系。

03:32 我们和父母之间的情绪、边界、冲突管理，还停留在小时候的逻辑

04:41 第一阶段：火冒三丈

07:06 讨好型子女：做了那么多，父母还是不满意

08:38 我们和父母之间存在着一个隐形的考试系统

09:44 我被我妈言语霸凌，还在担心她会不会心情不好，会不会觉得我太过份了

12:48 第二阶段：冷静

13:30 凭什么每次都是我要先低头？凭什么父母永远不会觉得自己有问题？

14:18 他们最多第二天会给你夹一块肉，那就是他们的道歉

16:16 课题分离，成为我逃避冲突的理由

20:36 我们的认知高于父母，注定我们要包容他们更多

21:41 父母那一代，没有人教过他们如何表达自己的情绪、如何沟通，如何在冲突里照顾对方的感受

22:40第三个阶段，主动和我妈和解

24:41 人很难承认自己有问题的，一旦承认就感觉像否定了自己的委屈

25:48 课题分离，我们可能用错了方向

28:34 虽然我不需要对我妈的所有情绪负责，但就在这段关系里面，我可以选择的是，作为关系的另一方，我应该怎么样的回应？

28:44 我的课题：是想要继续僵持，还是让亲子关系重新流动起来

30:44 和父母的相处，要学会阳奉阴违

34:21 我们无法改变父母，但我们可以选择如何回应

38:33 不要太想着对错，而是想想在这段关系里面，我们想成为什么样的人？我们想通过这段关系把我们塑造成什么样？

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。

带我做大做强，谢谢你！

希望评论区看见你💗

hello，大家好，欢迎收听这期大彻大悟。

我是Karen，这期内容是我和我的朋友lynda临时起意录制的。

我们一起出差，工作结束后，在酒店洗漱完成后，各自躺在床上，开启了闲聊，决定录一期播客。

音质有些差强人意，感谢你愿意收听。时间有些长，话题真的是天马行空。

大家可以根据shownotes的指引，跳到想听的部分。

——————

00:01 我自诩追求平等，却在最细小的瞬间，暴露了自己的刻板印象

00:04 养儿子和养女儿的压力不一样大吗？

00:05 我想给女儿准备一套房，不是为了让她结婚有底气，而是她到那个年纪，我应该托举她——不管她结不结婚

00:09 结婚不是嫁过去，是两个人多了一个互相支撑的力量而已

00:24 歧视女性的另一种表达方式，叫做媚男

00:27 宝妈是那么多女性的标签，但没有人把"宝爸"当成一个正经标签，难道男人都不用带孩子吗？

00:29 女人当了妈妈，要做到八九十分才叫好妈妈；男人冲两次奶粉、带孩子下楼玩两次，就是好爸爸。男人和女人的及格线，从来不在同一个地方

00:30 你会干活，你永远有干不完的活

00:33 娘家人的观念，决定了你在婚姻里有多少底气

00:49 表面上选择权在你，但分析利弊的过程有人替你做了——你其实从没真正选过

00:50 一路被兜底的人，进入社会才发现：没人帮你分析了，但你也不知道自己想要什么

00:55 每经历一次探索的痛苦期，都是在扩大你人生的阈值。圈子扩得越大，未来才有更多可能性

01:01 那么曾经让你心动的人，现在可能也就是个中年油腻男——经历过，才真正祛魅

01:03 谈恋爱的时候可以花90%的精力去经营爱情，但结婚之后，爱情可能只占你整个人生的5%

01:04 真正舒服的关系，不需要谁做出多么大的牺牲和让步的

01:05 没经历过心潮澎湃的爱情就走入婚姻，中年遇到“真爱”，更容易出轨？

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。

带我做大做强，谢谢你！

希望评论区看见你💗

Hello 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是Karen。

这期和大家聊聊AI出现后给我们工作生活带来的一些改变，以及一个让我难以接受的现象。

00:19 有了ai工具之后，确实工作效率提升了，但是也没有因此就变轻松

01:06 AI变化发展太快，信息焦虑和过载

08:16 为什么技术和AI越进步，我们反而越来越疲惫，越来越忙？

08:22 第一个原因：效率提高，但需求和欲望也在增加

10:23 效率提高 → 成本降低 → 使用量增加，也就是需求变多，欲望变多

12:09 技术节省出来的时间，并不会自动变成休息，社会往往会把这些时间重新填满新的任务

16:04 第二个原因：技术提高了工作密度，加快了工作节奏

18:22 伴随技术和AI发展，我们越来越需要多任务并行和切换

20:15 有了AI，成就感越来越少

22:21 第三个原因：技术的发展，让上下班之间的界限越来越模糊

23:58 技术发展带来「持续注意力负担」，无法做到“心理脱离”

26:05 AI 为什么让工作与闲暇时间的界限变得更加模糊

30:51 如何在AI时代保护自己的注意力？

30:59 不要试图掌握所有的新工具，而是从自己的工作任务出发来使用 AI

33:19 调试AI的时间，设置一个时间线

35:59 设定一个“工具冻结日”

36:40 分批学习，而非持续学习

37:09 记录你常用的工具以及使用方法，减少记忆所有内容的负担

感谢你收听今天这期节目。

如果这些思考对你有一点点触动，欢迎分享给你觉得需要听的人。

也希望在评论区看见你，哪怕一个字一个表情包也可以😁

我们下期再见。🌱

hello，听众朋友们大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是Karen。

谢谢大家的持续关注和不放弃我，终于来啦～

最近生活发生了一些改变，我也有些摆烂，今天是一期朋友闲聊。

00:23 从对自己的抨击和不满，到现在的躺平摆烂，好像也没什么不好

01:06 在苏州5年，又重回上海工作，如此的不适应

01:35 原本担心同居生活会问题多多，最后完全相反

04:43 上班愉悦的最重要的五个前提

05:15 第一个：上班搭子，能够缓解80%的工作压力

08:51 第二个：small talk氛围，办公室有没有笑声很重要

15:55 第三个：领导的“原生家庭”健康不健康？

21:48 面试的时候可以问领导哪些问题，了解和评估他的原生家庭

30:36 第四个：工作需不需要你马不停蹄地突破舒适圈？

38:31 第五个：办公环境、装修好不好？空间挤不挤？人需要大房子是有道理的

45:08 从独居到同居，给我带来了哪些改变？

47:37 独居的时候思维是封闭的，容易陷入“反刍思维”

49:40 当下的环境，不要“走一步看十步”，走一步看一步

这一期就是这些啦

祝大家生活一切顺利，心情愉悦～～

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！（鞠躬了

——————

文中提到的书籍：《无畏的组织》，与此类似书籍《绝对坦率》《脆弱的力量》

文章：管理者，你的下属为什么沉默

听众朋友们 大家好 我是karen  欢迎收听这期大彻大悟

这期内容，是我和我的同事兼朋友Lynda一起录的

Lynda在我眼中，是一个快言快语，从不内耗，有话直说的人。

在感情里，我认为她很干脆，在亲密关系处理时，很不黏腻，在小事上不计较，在大事上又绝不含糊，坚持自己的原则。

我想知道她是怎么做到的，想向她取经亲密关系的一些问题。

包括但不限于 择偶标准、婚后如何保有爱情、如何处理婚姻中的冲突、如何在冲突中表达情绪而不压抑情绪，以及婚后如何处理共同的财务、婆媳相处等等。

但要和大家道个歉。

我们碾转找了几个地方，最后环境音还是有点大，尤其是前面10+分钟～～忍不下去可以跳过。

对不起大家了。下次我们一定开房录。

——————

05:04 我问他喜欢我什么？他说：贤惠。嗯……

07:00 工作后社交面变窄，她在社群里找到自己的正缘

09:59 爱，是被看见

19:38 爱，是直面问题，不回避问题

20:58 6年恋情的前男友，未来的规划却没有我

26:21 走向结婚，被坚定的选择很重要

27:09 最后和谁结婚，出场顺序很关键

29:24 选择结婚对象，其实就是在选择你的下半生如何度过，下半生的生活模式是什么

35:11 无论恋爱还是结婚，互相有分享欲真的很重要

37:26 婚后“吵架”如何吵不伤感情？

45:04 养孩子的“痛苦”和“快乐”并不能互相抵消

46:54 男人进入爸爸角色其实会慢很多

50:02 生孩子要准备，但永远不会100%准备好的

52:18 婚后财务管理，各管各的？按责任按能力来分工

01:09:21婆媳关系，对事不对人，该说就说，不记仇

01:11:59 两种情况下，情绪是你的武器，要表达情绪：原则性问题&频繁干扰你情绪的小事情

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！

希望评论区看见你💗

听众朋友们 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是karen。

今天这期内容，起源于我身边的两位朋友，他们最近发生的一些动态，让我有了一个新的感悟。

我发现：过去我对自由，对独立这些生活方式或是宣言赋予了太多的意义。在当下这个环境下，我们能在自己的日常生活中安顿下来，其实也需要很大的勇气和智慧的。

01:52 对生活现状不满的三种行为反应

02:06 自怨自艾，批判现有的生活和自己，止步不前

02:29 大彻大悟，逃离现在的生活，真的就换了一种活法

04:46 没有翻盘的决心和洒脱，但也没有想翻盘又翻不动的无奈和内耗，在动态中调整

07:43 安顿下来，不意味着“躺平”，它是一种主动选择的生活策略，需要高度的自我认知

13:26 “生活感”的恋爱是什么恋爱

15:58 如何慢慢练习在日常生活中安顿自己？

16:22 不刷朋友圈了：不想用自己生活的“全部剧本”，去对抗和比较别人生活的“精选预告片”

20:58 用flomo记录日常：从琐碎中提炼幸福感

24:32 探索附近的3km：附近的故事远比互联网隔着屏幕生动的多

30:10 关系极简暴论，把关系分为三层——亲友、有用的人、其他（弱关系）

36:47 弱关系虽然分量不大，但也意义非凡

谢谢大家收听，生活愉快，下期见～～

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！

希望评论区看见你💗

听众朋友们，非常开心你收听这期大彻大悟，我是karen。

在过去的两周，增加了许多新订阅的朋友，谢谢大家的夸赞和共鸣。也欢迎大家看主页公告栏，加入我们的听友群（VX：dachedawu0901），一起聊天分享。

不进群也没关系，评论区见到大家也是开心的，多留言哦，哪怕一个字儿也行，哈哈哈

——————

中医究竟是不是玄学？

有些时候确实也感觉没用，那些年喝过的中药，就像安慰剂。但自从看了《经典中医启蒙》之后，我开始相信中医理论里的经络、气体，精气神这些概念。

所以今天这期我会和大家分享一下我从《经典中医启蒙》这本上学习到的一些中医知识，分享给大家，可以开始冬日养生啦。

但在最开始，我想和大家分享一下我“针灸美容”的经历，到底有效果吗，靠谱不靠谱？

02:09 黄黑皮的我，给人的感觉：过得很可怜……

02:45 美容院太会制造焦虑了，大家千万不要被PUA到

07:15 表妹为了减肥，求助“中医埋线”，瘦了30多斤

08:01首次听说中医面针美容：思文对谈中医

08:49 中医面针（面部针灸）靠谱吗，有没有效果？

14:05 淡人赵医生不愿意给我扎：你觉得哪里不好吗，我觉得还好吧

19:54 《经典中医启蒙》里我收获的三个生命知识

20:38 常常说一个人的精气神到底是什么？

22:45 无论是针灸、还是拔罐其实都是在调理气的部分，像一个交通警察在体内做指挥，哪里拥堵了去疏通一下

31:38 开阖概念：要不要运动，适合什么运动，要问一下自己的身体

38:03 处于“中正平衡”的状态（开阖自如），才是运动的最佳状态，身体气机柔和、运行顺畅

38:19 开阖自如的状态究竟是什么状态？

38:38 在中医的治病逻辑里，治病实际上就是“调常”，把病人调回开阖自如的平常状态，平常就是生命本来的样子

39:38 不是所有的病都是要看医生的，什么病会自己好？

谢谢大家收听，下期见～～

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！

希望评论区看见你，哪怕一个字儿也行哦💗

这期想和大家聊聊关于自我养育和爱自己的课题。

不知道大家有没有一种感觉，就是有时候在小红书上，或是走在大街上，或是在公园里，总能看见有些小孩儿，忍不住感叹一句，他们被养的真好啊。

包括之前看《他乡的童年》这部纪录片🎬的时候，看到除了亚洲以外的一些教育，尤其是欧洲和新西兰那些地区，都忍不住不羡慕他们国家的氛围、家庭的氛围。同一个地球，童年的差距如此之大。

但好在长大成人后，我们还有机会在心理上给自己创造一个童年，现在很流行的一句话不就是“把自己重新养育一遍”，但是怎么才是重新养育一遍，怎么才是所谓的“爱自己”呢？

02:16 消费主义陷阱，爱自己不等于“买买买”

关于对金钱的管理，消费的取舍，以及存钱方面的想法，大家可以去听之前的几期节目：

• No.033-《穷爸爸与富爸爸》里的5个穷人消费习惯
• No.030-我一身“穷病”？聊聊金钱匮乏感，及如何治愈自己
• No.005-如果你时间和财务都不自由，欢迎进入“人生减法游戏”

05:00 我理解中“爱自己”：

• 无条件接纳自己，呵护自己的内在小孩
• 挖掘内在真正需求，满足所需，不贪婪
• 给自己纪律性的关怀，爱自己不是放纵自己

05:32 有条件的爱：只有你成功了/你表现好了/你不犯错，你才是有价值的

06:14 冒名顶替综合征

07:17 遇到一切问题，或是无助的时候，都可以把自己想象成“无条件养育”型父母

07:43 📚书籍《无条件养育》：我们要爱孩子本身，而不是爱他们所做的事情

• 爱自己之一：无条件接纳自己

10:00 将“惩罚模式”切换为“接纳与合作模式”。

10:28 第一步，停止自我批判，接纳自己的情绪

12:09 第二步，理解情绪背后的内在需求

14:27 第三步，尊重自己的内在小孩，并和它展开合作

17:27 接纳自己，能帮助我们在所有关系中都能有更多的尊重和同理心

• 爱自己之二：挖掘内在真正需求，梳理人生关键词

18:28 怎么都是他喜欢，那你喜欢什么

19:33 企业有企业文化的关键词，个人有个人气质的关键词

23:28 在未来几年，我绝对不能失去的那一部分到底是什么？

24:16 筛选关键词，能真正帮我们在未来能更快速、更好地做出符合自己需求的选择，把我们来回拉扯、反复思考的精力都省下来

24:34 我的人生关键词：健康、爱、工作、成长、精气神（好看）

26:11 在我们一无所有的人生当中，如果至少还有一个人无条件地爱着你，你的自尊心就会得到极大的保护

28:35 某种意义上，金钱能赋予我们内心的平静

30:53 把成长融入到你的工作时间里去。带薪成长，不要太爽。

• 爱自己之三：纪律性的关怀，爱自己不等于放纵自己

34:59 当下的放纵，并不是真正意义上的爱自己

35:40 你希望你养出一个什么样的小孩，我们就来按这种期待来要求自己

36:59 下班到家就把手机开睡眠模式？

38:27 睡前忍不住刷了一下朋友圈，攀比和嫉妒的情绪又上来了？！

39:50 香薰，秋冬神器

谢谢大家收听，下期见～～

如有有幸这期播客与你认识，期望大家帮忙点个收藏、或是评论、或是标记为喜欢的单集。带我做大做强，谢谢你！