I dag skal jeg ned og finde en gave til min gode kammerat Mark. Han har nemlig fødselsdag om lidt.

I mens fortæller jeg lidt om en bog læser fortiden og om hvordan jeg stoppede med at ryge.

Kapitler:

00:00:00: Forberedelser til Marks fødselsdag og housewarming i Sverige

00:03:00: Fra Roskilde til København

00:09:14: Ikigai, Stoicisme og kunsten at være i nuet

00:12:14: På jagt efter den perfekte gave

00:15:14: Min rejse mod at blive røgfri: Fra afhængighed til frihed

00:18:16: Nikotinafhængighed og selvbedrag

00:30:16: At overvinde udfordringer med små skridt

00:33:16: Min rejse mod at løbe et halvmarathon

00:36:16: At tilpasse træning til en ny hverdag