Daily Wellness Snacks

Die art und weise wie wir über uns selbst denken beeinflusst, wie wir uns fühlen. Negative Selbstgespräche können sich mit der Zeit verselbstständigen, unsere Denkweisen und somit unsere Gefühlswelt prägen. Aber wo kommen diese Gedanken her und wie kann man diesen Kreislauf durchbrechen?

Wie glücklich wir uns fühlen, steuern zu einem großen Teil unsere Hormone. Auf vier der insgesamt sechs Glückshormone möchte ich heute genauer eingehen und dir Tipps geben wie du sie fördern kannst.

Dankbarkeit ist ein Thema, das im Podcast immer wieder aufkommt, weil ich finde, dass es wenig gibt was so einen großen Einfluss auf uns und unser Umfeld haben kann. Dankbarkeit hilft uns wieder das wahrzunehmen, was wir haben, anstatt das, was uns gerade fehlt. Und so kann es auch unsere Beziehungen positiv beeinflussen.

Die New York Times hat 36 Fragen entwickelt, die du stellen kannst, wenn du dich verlieben oder deine Liebe weiter stärken möchtest. Einige dieser 36 Fragen habe ich für dich vorbereitet. Den Link zum ganzen Artikel findest du hier: https://www.nytimes.com/2015/01/09/style/no-37-big-wedding-or-small.html

Heute möchte ich mit dir über die Auswirkungen der Pandemie auf unsere Beziehungen reden, denn laut der Beziehungsexpertin Esther Perel hat die Corona Pandemie nämlich einen ziemlich großen Einfluss auf unsere Beziehungen.

Wenn wir an Beziehungen denken, dann oft auch an Konflikte und wie wir miteinander kommunizieren. Um Missverständnissen zu entgehen gibt es die Methode der Gewaltfreien Kommunikation. Die Technik führt uns dazu, uns ehrlich und klar auszudrücken und gleichzeitig respektvoll und nachdrücklich auf andere zu achten.

Um mir in diesem Bereich fachkundigen Input zu besorgen, haben wir dazu einfach mal unsere Mütter gefragt, welche Tips sie uns auf dem Weg in ein erfülltes Beziehungsleben mitgeben möchten.

Es ist die Woche des Valentinstag und damit für viele eine Woche, in der wir bewusst Zeit mit unseren Liebsten verbringen werden. Deswegen möchte ich diese Woche jede Folge im Podcast an den Themen Liebe, Partnerschaft und Verbindungen ausrichten.

Der Sonntag ist der perfekte Tag in der Woche, um einfach mal ein bisschen Zeit mit dir selbst zu verbringen. Selfcare kann dir helfen ein ausgeglicheneres Leben zu führen, einen gesunden Lebensstil zu etablieren, Stress abzubauen und neue Dinge auszuprobieren!

Heute habe ich eine Schneemeditation für dich vorbereitet, die dir hilft zu entspannen, das Gestöber draußen und die Gedanken im inneren anzunehmen und zur Ruhe zu kommen.