受訪對象：蔡宜芳/諮商心理師

你是否曾經深陷自我懷疑，總覺得無論怎麼努力，還是達不到期望？當內心充滿了自責與焦慮，你會告訴自己，「我還不夠好。」這種不斷的自我苛責，總讓人無法喘息。其實，最讓我們感到耗竭的，並不是我們真的不夠好，而是那個深藏心底的「覺得自己永遠不夠好」的無底洞。

蔡宜芳心理師提供了一些具體的練習方法，幫助我們走出這個自我批判的循環：鞏固正向優點、書寫內在對話、具象化焦慮、從第三者視角看自己接納不完美的自己，活出屬於自己的價值。

當我們學會接納自己的每一面，無論是好是壞，我們才能真正地成為自己。