« Je suis trop gourmande pour perdre du poids. »

Pendant des années, j'ai cru ça.

Pour moi, perdre du poids voulait dire :
❌ arrêter le chocolat
❌ refuser les invitations
❌ manger des repas fades
❌ compter les jours avant de pouvoir enfin "me faire plaisir"

Le problème ?

Je tenais quelques jours... puis je craquais.

Et plus je me privais, plus la nourriture prenait de place dans ma tête.

Aujourd'hui, après plus de 12 ans de lutte avec mon poids et mes troubles alimentaires, je vois les choses autrement.

J'ai compris que la perte de poids ne devrait pas être une parenthèse de souffrance.

Elle devrait s'intégrer à ta vie.

Tu peux aimer manger.
Tu peux être gourmande.
Tu peux sortir au restaurant.
Tu peux bruncher avec tes amis.
Tu peux manger des biscuits de temps en temps.

Et malgré tout, perdre du poids durablement.

Dans cet épisode, je te partage :
- Pourquoi gourmandise et perte de poids ne sont pas incompatibles
- Le piège de la restriction qui pousse à craquer
- Comment j'ai perdu plus de 10 kg sans vivre au régime
- Pourquoi la perte de poids ne devrait pas demander des efforts héroïques

Parce que si ta méthode est impossible à tenir dans un an, ce n'est probablement pas la bonne méthode.

Bonne écoute !

🎁 Pour t’aider à composer des petits déjeuners rassasiants, gourmands et adaptés à la perte de poids, je t’ai préparé un guide gratuit “Compose ton petit déjeuner protéiné 100% plaisir, 0 frustration, prêt en moins de 15 minutes” avec :
✔️ des idées de petits déjeuners
✔️ un tableau simple pour composer tes repas
✔️ les meilleures sources de protéines, glucides et lipides
✔️ des options rapides même si tu n’as pas le temps le matin

👉 Télécharge-le gratuitement ici : Compose des petit dej rassasiants pour arrêter les fringales - Clémence LAVIER

Et si tu en as marre de galérer avec ta perte de poids ou que tu es perdue, je suis en train de te préparer un programme aux petits oignons. Si tu veux être tenue informée en avant-première de sa sortie et profiter d'une offre exclusive, tu peux t'inscrire ici : Programme Perte de Poids Saine - Clémence LAVIER

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Envie d'aller plus loin ?

🍀 Tu veux savoir quels compléments choisir pour préserver ta santé et ton ventre ?

Tu trouveras les compléments indispensables à ta santé juste ici : https://mangerpourvivre.fr/checklist_complements/

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Musique : Dont Stop Me (Abstract Future Bass) d'Alexiaction (source : pixabay)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais attention.
Tu essayes de “bien manger”.
Tu te contrôles parfois toute la semaine… puis tu culpabilises au moindre écart.

Et malgré tous tes efforts, ton corps semble résister à la perte de poids...

Dans cet épisode, je partage 7 vérités sur la perte de poids que j’aurais aimé comprendre plus tôt.
Pas des injonctions.
Pas des conseils culpabilisants.
Mais des clés pour arrêter de te battre contre ton corps et enfin comprendre ce qu’il essaye de te dire.

On va parler :
✨ du poids comme symptôme
✨ des régimes et de la restriction
✨ du lien entre estime de soi et poids
✨ du fait qu’on peut manger avec plaisir sans forcément grossir
✨ des hormones, de l’âge et de la ménopause
✨ du sport et de la marche
✨ et pourquoi ta balance ne raconte pas toute l’histoire

Parce que non, ton corps n’est pas ton ennemi 🧡

Perdre du poids ne devrait pas être une période dans laquelle on doit se priver de plein de bonne choses !

Au contraire !

C'est ce que je t'invite à découvrir dans cet épisode ☺️

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Et si ton petit déjeuner influençait :
👉 tes fringales
👉 ton énergie
👉 tes craquages du soir
👉 ta perte de poids
…bien plus que tu ne le crois ?

Dans cet épisode, je t’explique :
🥐 pourquoi le petit déjeuner “classique” fatigue ton corps
🍳 pourquoi les protéines changent tout
⚡ le lien entre glycémie, motivation et compulsions alimentaires
🥞 comment composer un petit déjeuner rassasiant ET gourmand
🤍 pourquoi tu n’as pas besoin de manger salé ni de te frustrer pour perdre du poids

Je te partage aussi :
✔️ des idées concrètes de petits déjeuners
✔️ quoi faire si tu n’as pas faim le matin
✔️ quoi manger si tu pars tôt au travail
✔️ comment éviter les coups de barre et les envies de sucre

Et surtout : comment faire de ton petit déjeuner un allié pour perdre du poids durablement… sans te battre contre toi-même.

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✨ Et petit rappel : les réductions chez nutripure, une super marque de complément alimentaire, se terminent le 19 mai !
Tu peux profiter de remises allant jusqu’à -25% sur certains compléments, avec en plus -10% supplémentaires sur ta première commande avec mon code Clem10 🤍

J’en parle souvent dans mes contenus, notamment pour les protéines en poudre, le magnésium ou les oméga 3, qui peuvent vraiment être intéressants quand on veut retrouver plus d’énergie, limiter les fringales et soutenir une perte de poids durable.

Tu peux en profiter juste ici : Compléments alimentaires bio santé, sport et musculation

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Et si ce qui te manquait pour perdre du poids… ce n’était pas de la volonté, mais des protéines ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les protéines sont un pilier souvent négligé dans l’alimentation des femmes, surtout quand on veut perdre du poids durablement, sans frustration et sans effet yoyo.

On va parler de satiété, de fringales, de craquages du soir, mais aussi des erreurs fréquentes :

• le petit-déjeuner trop sucré

• la salade “healthy” pas assez nourrissante

• la peur des œufs, de la viande ou des protéines en poudre.

Un épisode concret pour comprendre ton corps et arrêter de croire que tu manques de discipline alors que ton assiette manque peut-être juste de structure.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• pourquoi les protéines aident à limiter les fringales ;

• comment elles soutiennent ton métabolisme et ta masse musculaire ;

• les signes qui peuvent indiquer que tu n’en manges pas assez ;

• tes véritables besoins en protéines, tu risques d'être surprise ;

• comment en ajouter facilement au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner ou en collation ;

• pourquoi les protéines en poudre peuvent être utiles, même si tu n’es pas une grande sportive.

Et tu ne sais pas quoi manger au petit-dej ? Télécharge vite ton guide complet pour composer des petits-déjeuners protéinés, salés ET sucrés, 100% plaisir et 0 frustration : Compose des petit dej rassasiants pour arrêter les fringales - Clémence LAVIER

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Tu grignotes sans comprendre pourquoi ?
Tu as des envies de sucre incontrôlables, surtout le soir… et tu culpabilises ensuite ?

👉 Et si ce n’était pas un manque de volonté ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces compulsions ne sont pas un problème de discipline, mais un signal de ton corps : glycémie instable, fatigue, stress… 

💥 Tu vas découvrir :

• ce qui se passe réellement dans ton organisme quand tu "craques"

• et surtout, comment agir intelligemment pour apaiser ces envies

👉 Je te partage aussi plusieurs compléments puissants — mais souvent mal compris — qui peuvent vraiment t’aider :

• un qui coupe littéralement le goût du sucre

• un autre qui agit directement sur ta glycémie et ton métabolisme

• un qui joue sur ton microbiote (et peut changer bien plus que tes envies)

• un levier souvent oublié… qui peut tout changer si tu en manques

• et même une approche qui agit directement sur ton cerveau et tes émotions

(+ un bonus indispensable que tout le monde devrait connaître 👀)

Mais attention…

👉 Aucun complément ne sera magique si tu ne comprends pas pourquoi ton corps te pousse à grignoter.

Parce que non, ton corps ne te sabote pas.
👉 Il essaie juste de compenser.

🎯 Mon objectif avec cet épisode :
t’aider à arrêter de te battre contre toi-même… et enfin comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin.

Voici le lien de l'épisode où je t'explique ce qu'est l'insulinorésistance et comment savoir si tu es concernée :

[40] 3 causes oubliées de la prise de poids... Tu es peut-être concernée ! [grignotages, mincir, régime, kilos en trop] | Dans ton ventre | Ausha

Et pour des protéines de qualité, voici celles que j'utilise et qui sont top !

En plus, en ce moment, c'est le double anniversaire, tu bénéficies de -10 à -25% de réduction jusqu'au 19 mai 2026 + 10% supplémentaires avec le code Clem10 sur ta 1ère commande (code parrain) 

La whey : Whey Isolate native

Les protéines végétales : Protéine végétale bio et vegan : riz et pois en poudre

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Tu manges comme d’habitude,
tu n’as rien changé à ton mode de vie
et pourtant… ton poids augmente
ou refuse de baisser

Ou tu fais des efforts, tu fais attention à ce que tu manges

Mais ton poids ne baisse pas

Tu as l'impression d'avoir tout essayé pour perdre du poids

Mais tu as surtout l'impression de galérer

De faire énormément d'efforts... pour rien

Forcément, tu te poses des questions
et souvent, tu finis par te dire que le problème vient de toi

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas si simple.
On va voir ensemble 3 causes invisibles qui peuvent expliquer :

• une prise de poids inexpliquée

• ou une perte de poids qui bloque malgré tes efforts

Je te parle notamment de :

• l’insulinorésistance (très fréquente et souvent invisible)

• l’hypothyroïdie (qui ralentit ton métabolisme)

• la candidose (qui peut influencer ton appétit et ton énergie)

L’objectif ?
T’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps :

• pour arrêter de culpabiliser

• et commencer à agir de manière adaptée

Parce que non, perdre du poids, ce n’est pas juste une question de volonté.

Si tu veux aller plus loin, voici les épisodes que j'ai déjà fait sur la candidose, et tu verras qu'on est bien loin de la vision classique. Je te propose une approche plus douce, en accord avec ton corps :

[12] La candidose, un ennemi qui nous veut du bien ? [digestion, troubles digestifs, candidose, microbiote] | Dans ton ventre | Ausha

[13] S’affamer pour venir à bout d’une candidose ? Je te partage les vraies solutions ici [digestion, troubles digestifs, candidose] | Dans ton ventre | Ausha

Et dans l'épisode, je mentionne l'index HOMA pour mettre en évidence l'insulinorésistance. Tu en sauras plus en écoutant l'épisode 😉

Bonne écoute !

La semaine prochaine, je ferai un épisode spécialement dédiée à la prise en charge de l'insulinorésistance. Et, plus globalement, comment diminuer les grignotages et envies de sucre.

A très vite !

Clémence naturopathe

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Dans cet épisode, je te parle sans filtre.

Pas de méthode miracle.
Pas de “mange moins, bouge plus”.

Juste la vérité.

💥 Pendant des années, je me suis battue contre mon corps
💥 J’ai connu les troubles alimentaires
💥 Les compulsions
💥 Les phases de contrôle… puis de perte de contrôle

Et aujourd’hui ?

Je ne suis pas “arrivée”.
Mais je ne me détruis plus.

👉 Je te partage :
– Où j’en suis VRAIMENT dans ma perte de poids
– Pourquoi reprendre quelques kilos ne veut pas dire échouer
– Le blocage invisible qui te fait stagner (et que personne n’explique)
– Pourquoi ton corps ne fait pas “n’importe quoi”
– Et surtout : pourquoi ce n’est PAS un problème de volonté

Parce que non…

❌ Tu n’es pas “faible”
❌ Tu n’es pas “indisciplinée”
❌ Ton corps n’est pas “contre toi”

👉 Il essaie juste de te parler.

Et tant que tu ne comprends pas ce qui se joue en dessous
(hormones, digestion, émotions, fatigue…)

tu continueras à tourner en rond.

Dans les prochains épisodes, je vais t’aider à comprendre :

🎯 Les vraies causes de la prise de poids
🎯 Ce qui bloque ta perte de poids aujourd’hui
🎯 Et comment retrouver un corps dans lequel tu te sens bien
(sans guerre, sans restriction, sans obsession)

💌 Si cet épisode te parle, envoie-moi un message sur instagram pour échanger
ou partage-le à une femme qui en a marre de se battre contre elle-même.

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[⚠️TW : Cet épisode aborde les troubles du comportement alimentaire (hyperphagie boulimique, compulsions) ainsi que le décès de mon père.]

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui a façonné une grande partie de ma vie : ma relation à l’alimentation après 13 ans de troubles du comportement alimentaire, dont 10 ans d’hyperphagie boulimique.

Je te partage où j’en suis aujourd’hui : une paix alimentaire profonde, stable… mais surtout étonnamment imparfaite.
Parce que je croyais que la guérison, c’était “bien manger”, éviter les produits transformés, être irréprochable.
Et en fait… pas du tout.

Je te raconte comment je suis passée de deux boîtes de biscuits par jour à un ou deux biscuits par plaisir, de crises incontrôlables à une alimentation vivante, flexible, joyeuse, profondément humaine.
Sans culpabilité. Sans peur de rechuter. Sans me perdre.

Je reviens aussi sur un moment clé : la perte de mon papa.
Un choc qui aurait, autrefois, déclenché des compulsions massives.
Mais cette fois, rien.
Et c’est là que j’ai compris que ma guérison était solide. Ancrée. Réelle.

Dans cet épisode, je t’emmène dans ce qui m’a véritablement aidée :
pas un protocole miracle, pas une solution magique, mais une accumulation de choix, de thérapies, de gestes, d’émotions enfin accueillies.
La guérison s’est construite brique après brique, souvent lentement, parfois douloureusement… mais toujours vers plus de liberté.

Je te parle aussi de ce que j’appelle aujourd’hui mon alimentation “parfaitement imparfaite” :
une alimentation qui laisse de la place aux chips, à la pâte à tartiner, aux biscuits —
mais aussi à la convivialité, à l’équilibre, au plaisir et au partage.

Une alimentation qui me permet d’être vivante, connectée, stable.
Une alimentation avec laquelle j’ai perdu 12 kilos en 14 mois, sans violence, sans restriction, sans réparation émotionnelle par la nourriture.

Cet épisode, c’est un morceau d’intimité.
Une preuve qu’on peut guérir, vraiment.
Et que la paix alimentaire n’est pas une performance…
mais un espace où l’on respire enfin. ✨✨

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⚠️ TW : Dans cet épisode, Anne évoque des sujets sensibles — v*ol, attouchements, accouchements difficiles.

Elle s’appelle Anne.
Elle aide les femmes (et les hommes) à redonner leur puissance à leur périnée.

Après avoir accompagné des centaines de femmes à accoucher, Anne a choisi de sortir du cadre. Elle aime se dire sage-femme "défroquée" car son approche est hors norme, en dehors des règles établies de son métier. Et parce que Anne aime prendre la parole sur ce sujet qui lui tient profondément à coeur.
Et qu’à force de voir le corps des femmes réduit à une mécanique à gérer, elle a voulu réhabiliter le sacré, le ressenti, et la confiance en son propre corps.

Aujourd’hui, elle accompagne les femmes — et les hommes — à renouer avec ce centre du corps souvent oublié, très méconnu : le périnée, cet espace d’ancrage, de désir et de liberté.

Dans cet épisode, on parle :

• du passage initiatique que constitue l’accouchement naturel, à l’hôpital ou à la maison

• des défis d’une sage-femme hors système

• du périnée : lien entre plaisir, émotions et puissance

• de comment prendre soin de son périnée

• d'un exercice simple pour se reconnecter à son bassin

Un échange vibrant, vrai, profond.
Un rappel que le corps des femmes n’a pas besoin d’être contrôlé — il a besoin d’être écouté.

Les programmes proposés par Anne :

Homme Vivant : https://adm-corpsemois.fr/homme-vivant-pdv?am_id=clmence3726

Crise & Métamorphose : https://adm-corpsemois.fr/crise-et-metamorphose?am_id=clmence8224

Comment contacter Anne ?

Sa chaîne YouTube : https://youtube.com/@annedouchetmorin?si=Ny0peLSv1NdzodOf

Son compte Instagram : https://www.instagram.com/annedouchetmorin?igsh=MXZ3bTk3OXdqMGdwNQ%3D%3D&utm_source=qr

Son email : [email protected]

Inscription à sa Newsletter: https://adm-corpsemois.fr/inscription-newsletter

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Quand manger était une joie… avant que tout devienne contrôle et culpabilité 😔

Il y a eu un temps où je mangeais sans me juger. Et puis, tout a changé...

Il y a eu un “avant”.
Un temps où manger n’était pas une question ni une prise de tête, mais un plaisir.
Un temps où je pouvais dévorer une raclette ou une pizza sans penser aux calories ni culpabiliser.
Un temps où manger n’était pas une obsession mais un moment de bien être.

Cet “avant”, c’est celui d’une relation spontanée, joyeuse et insouciante à la nourriture.

Et pourtant, déjà dans l’ombre, des fissures commençaient à se dessiner :

• la nourriture comme échappatoire à la pression des études,

• les premiers complexes qui s’invitent sans prévenir,

• le plaisir qui se transforme peu à peu en besoin compulsif.

Dans cet épisode, je te raconte mon avant troubles alimentaires.
Avec sincérité, sans filtre, pour témoigner de ce basculement silencieux qui peut arriver à n’importe qui.

🎧 Si tu as toi aussi connu ce passage d’une alimentation intuitive à une alimentation contrôlée, si tu as l’impression d’avoir “perdu” l'insouciance avec la nourriture, alors cet épisode résonnera en toi.

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Si tu te sens concernée, si tu te sens seule,
si tu as honte de ton reflet ou de ce que tu manges en cachette…

Rejoins La Magie du Corps, une communauté bienveillante pour les femmes qui veulent mincir en douceur, sans régime, sans honte, sans pression.

🎁 Places offertes jusqu'au 31 août !

Complète ce questionnaire (en 5 minutes chrono) pour recevoir ton lien :

https://forms.gle/qvGTsMxEqD8hewwt5

Et n'oublie pas, c'est en faisant de ton corps un allié que tu feras la paix avec ton poids (et que les kilos s'envoleront définitivement). ✨✨

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