Warum vertrage ich das Glas Wein plötzlich schlechter?

Warum reagiert mein Bauch auf Stress heftiger als früher?

In dieser Folge erzähle ich von dem Abend, an dem mir das selbst zum ersten Mal aufgefallen ist, und erkläre, was ab 40 im Darm wirklich passiert.

Mit konkreten Erklärungen, warumdas keine Einbildung ist, und ganz praktischen Schritten, Bitterstoffe, Bewegung und mehr, die du sofort umsetzen kannst.

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Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

Wenn ich nur eine Ernährungsveränderung empfehlen dürfte, wäre es diese.

In dieser Folge erkläre ich ganz von vorne, was Ballaststoffe für deine Darmgesundheit wirklich tun, warum Vielfalt mehr bringt als Menge, und welche zwei Stolpersteine dich sonstentmutigen könnten - zu schnelle Steigerung und die Frage, ob Nahrungsergänzung Ballaststoffe ersetzen kann.

Mit einer kleinen Übung, mit der du in zwei Minuten deinen eigenen Stand checkst, drei sofort umsetzbaren Wegenzu mehr Pflanzenvielfalt, und einer konkreten Einladung für diese Woche.

DARMGESUNDHEIT

VERDAUUNG

BLÄHBAUCH

VERSTOPFUNG

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Du weißt eigentlich, was dir und deinem Darm guttun würde: Ballaststoffe, weniger Zucker, mehr Bewegung, besser schlafen.

Aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst, weil es einfach zu viel auf einmal ist?

In dieser Folge erkläre ich, warum genau das der Grund ist, warum so viele Versuche nach zwei Wochen wieder einschlafen und warum der leichteste erste Schritt fast immer der Richtige ist, nicht der Wirkungsvollste.

Mit drei konkreten Fragen, die dir deinen persönlichen Startpunkt zeigen, meiner eigenen Geschichte dazu, undeinem ehrlichen Blick darauf, was passiert, wenn du gar nicht erst anfängst.

Außerdem: Der Darmkompass ist ab heute buchbar.

In 7 Wochen zu einer besseren Verdauung.

Sei unbedingt dabei!

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Protein-Joghurt, Protein-Müsli, sogar Protein-Wasser.

Der Eiweiß-Hype ist überall. In dieser Folge nehme ich den Trend im Faktencheck auseinander:

Warum das Label auf der Verpackung wenig über den tatsächlichen Nährwert aussagt.

Warum der Mythos von den 20 bis 30Gramm Protein-Aufnahmenbegrenzung pro Mahlzeit einer wissenschaftlichen Prüfung nicht standhält, und was tierisches von pflanzlichem Protein wirklich unterscheidet.

 Außerdem: wo eine zu hohe Proteinzufuhr tatsächlich problematisch werden kann, was das für deinen Darmund dein Mikrobiom bedeutet, und mein ehrliches Fazit, ob du wirklich Protein-Produkte brauchst.

Ab dem 11.09.2026 ist mein Kurs "Darmkompass" verfügbar. Wenn du den besten Preis und die coolsten Boni nicht verpassen willst, trag dich unbedingt noch unverbindlich auf die Warteliste ein.

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Bahnsteig, Kantine, fünf Minuten zwischen zwei Meetings. Wie soll man da auf seinen Darm achten?

In dieser Folge zeige ich dir, warum unregelmäßiges und gestresstes Essen deinen Darm besonders belastet, und was du in ganz normalen Alltagssituationen tun kannst:an der Bäckereitheke, im Supermarkt, in der Kantine, im Auto, im Homeoffice.

Mit der 80-20-Regel, die den Perfektionsdruck rausnimmt, drei kleinen Gewohnheiten, die selbst in fünf Minuten einen echten Unterschied für deine Verdauung machen, und einemehrlichen Blick, was ich selbst mache, wenn mein Tag komplettdurcheinandergerät. Für alle, deren Alltag selten nach Plan läuft.

#Darmgesundheit

#Blähbauch

#Verstopfung

#Reizdarm

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Detox-Tee, Saftkuren, Darmreinigungskapseln. Wie viel davon brauchst du wirklich?

In dieser Folge schaue ich mir die Wissenschaft hinter dem Detox-Trend genauer an:

Was „Schlacken“ eigentlich sein sollen, warum der Begriff in der Medizin gar nicht existiert, und was tatsächlich hinter dem guten Gefühl nach einer Detox-Kur steckt.

Ich zeige dir, was deine natürlichen Entgiftungsorgane, Leber, Nieren, Darm, wirklich unterstützt, wann eine bewusste Essenspause tatsächlich Sinn ergibt, und was ich stattdessen empfehle, wenn man sich einen echten Reset wünscht.

Für alle, die genug haben von teuren Kuren ohne echten Nutzen.

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Warum arbeite ich eigentlich so, wie ich arbeite?

In dieser persönlichen Folge erkläre ich, warum Natürlichkeit,Ganzheitlichkeit und der Blick auf viele Jahre für mich keine Marketingworte sind, sondern die Grundlage meiner Arbeit, geprägt durch mein Agrarwissenschaften-Studiumund ein Bild, das mich bis heute begleitet: Boden, der über Jahre gepflegt wird, trägt Jahrzehnte zuverlässig.

Ich erkläre, warum lebendige, unverarbeitete Nahrung das ist, womit sich dein Mikrobiom über Jahrtausende entwickelt hat, warum künstliche Zusatzstoffe in dieser evolutionärenGeschichte schlicht nicht vorkommen, warum dein Darm nie isoliert vom restlichen Körper betrachtet werden sollte und warum die kleinen Entscheidungen von heute deine Gesundheit in zwanzig, dreißig Jahren mitprägen.

#longevity#darm#gesundeernährung#darmgesundheit

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„Ich ernähre mich eigentlich ganz normal.“

Diesen Satz höre ich fast in jedem Gespräch über Ernährung.

In dieser Folge erkläre ich, warum „normal“ heute nicht mehr das ist, was es vor einigen Jahren noch war und warum das für deine Darmgesundheit einen großen Unterschied machen kann.

 Am einem umstrittenen Beispiel zeige ich dir, warum „gesund“ keine feste Eigenschaft eines Lebensmittels ist.

Außerdem: warum Flavor Drops, Proteinshakes und Co. auf Social Media zum neuen Normal werden, und drei Fragen, mit denen du dein eigenes „Normal“ hinterfragen kannst.

#Darmgesundheit
#Gesundeernährung
#Verdauung
#Darm

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Longevity klingt oft nach teuren Bluttests und Biohacking. In dieser Folge erkläre ich, warum gesundes Altern eigentlich bei deinem Darm beginnt und warum das mit deinem Alltag mehr zu tun hat als mit teuren Tools.

Ich zeige dir drei alltagstaugliche Basics für Longevity: Pflanzenvielfalt, Bewegung nach dem Essen und ausreichend Schlaf.

Für alle, die sich für gesundes Altern und natürliche Ernährung interessieren.

#DARMGESUNDHEIT

#LONGEVITY

#ERNÄHRUNG

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Du kennst wahrscheinlich schon, was gut für deinen Darm wäre. Aber weißt du auch, warum du wirklich willst, dass dein Darm wieder ins Gleichgewicht kommt?

In dieser Folge erkläre ich, warum ein klares Warum oft mehr über dein Dranbleiben entscheidet als jeder Ernährungsplan und erzähle dir dabei auch mein eigenes: seit meiner Kindheit Verdauungsbeschwerden, obwohl ich dachte, mich gesund zu ernähren, bis ich angefangen habe, ganzheitlich auf die Dinge zu schauen.

Eine persönliche Folge über den Baustein, der beim Thema Darmgesundheit fast immer übersehen wird. Für alle,die schon öfter angefangen haben und diesmal wirklich dranbleiben wollen und die mich dabei ein Stück besser kennenlernen möchten.

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