"Die Ernährung wird in der medizinischen Behandlung völlig unterschätzt. Ich empfehle meinen Parkinson-Patienten immer, mehr Ballaststoffe zu essen. Eine einfache Maßnahme, die jeder zu Hause durchführen kann." - Prof. Marcus Unger

Unsere Ernährung spielt eine essentielle Rolle in der Prävention von Krankheiten und dabei wir lange wir leben, sondern auch in der Behandlung von Krankheiten. Das Darm Mikrobiom und die allgemeine Darmgesundheit sind hierbei ebenfalls von zentraler Bedeutung.

Ernährung und die Darmgesundheit spielen zum Beispiel eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Parkinson, wie jüngste Forschungsergebnisse zeigen.

Können wir Parkinson mit “mikrobiomfreundlicher” Ernährung wirksamer behandeln?

In meinem heutigen Gespräch mit Prof. Marcus Unger aus Saarbrücken sprechen wir über

✅ Darm-Hirn-Achse bei Parkinson: wie die Krankheit im Darm beginnen kann

✅ Welche Rolle Ernährung bei der Entstehung und im Verlauf von Parkinson spielt

✅ Warum Darmentzündungen ein Risikofaktor für die Entwicklung von Parkinson sein können

✅ Neue Ergebnisse aus Prof. Ungers Resista PD Studie: mit resistenter Stärke Parkinson behandeln

Alle Links zur Studie und Hintergründe auf meiner Website:

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mit Dr. Sarah Schwitalla

Mein Instagram Account wurde gestern gehackt.

Sollte jemand meinem Instagram Channel folgen und ungewöhnliche oder unangebrachte Profilaktivitäten, Stories oder Posts gesehen oder eine Nachricht von dem Account erhalten haben:

Das bin nicht ich sondern der aktuelle Besitzer meines gehacktes Accounts.

1. der sicherste Weg um mit mir in Kontakt zu treten ist durch das Kontaktform auf meiner Website [www.drschwitalla.com](http://www.drschwitalla.com)
2. Wer nichts von mir verpassen will unabhängig von Social Media: Ich schreibe jede Woche inspirierende Emails! (auf Englisch): receive actionable science based inspiration for a healthy diet, gut & mental health and be up to date with microbiome research https://drschwitalla.com/guthealthnews/ ‎
3. bitte keine sensiblen Daten mit mir via DM auf Social Media Channels teilen sondern ideal per Email
4. folge mir alternativ auch gern auf Twitter und LinkedIn (99% Englisch)

Mir ist es sehr wichtig mit so vielen Menschen wie möglich meine Mission zu teilen, mit aller verfügbarer wissenschaftlicher Evidenz die Kraft von gesunder Ernährung, Darm- und Mikrobiomgesundheit zur Krankheits- und KrebsPrävention und Behandlung zu kommunizieren, um den Menschen daran zu erinnern, dass wir jeden Tag selbst etwas für unsere Gesundheit oder Heilung tun können und dafür zu begeistern

Ich freue mich über jeden, der meine Vision teilt und an der Reise teilnehmen möchte!

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mit Dr. Sarah Schwitalla

Jeder zweite bis dritte Betroffene mit Reizdarm und chronischen Verdauungsstörungen leidet an Depression, Ängsten und erhöhtem Stressempfinden. Wie kann Ernährung Darmgesundheit und psychische Gesundheit in Balance bringen und verbessern?

Du **erfährst**

- Was die Darm Hirn Verbindung ist
- Wie Psyche und Darm sich beeinflussen
- Wie man die Darm Hirn Verbindung mit Ernährung bedeutend positiv beeinflussen kann um Stress und Ängste zu lindern

Jetzt anmelden: 🦠wissenschaftlich basierte antientzündliche Ernährungsstrategie zum Darmaufbau und Stärkung des Immunsystems → im online Workshop Kurs [Darm Retreat - Heilen mit Ernährung.](https://drschwitalla.com/darm-retreat/)

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Eine Querschnittsstudie mit 876 Zwillingen zeigt: wir können die Darm Mikrobiom Vielfalt erhöhen - OHNE mehr Ballaststoffe zu essen und selbst wenn wir zu wenig Ballaststoffe essen!

Insbesondere der Gehalt an Omega 3 Fettsäure DHA in der Ernährung ist ein kritischer Faktor - natürlich nicht nur für die Darmgesundheit!

Mehr im Podcast “Darmsprechstunde -wissenschaftlich basiert-”

Wie man ohne Probleme im Alltag 100% nährstoffdeckend isst - trotz Darmproblem, Unverträglichkeit oder -Erkrankung und vieles mehr zeige ich auch im wissenschaftlich basierten online Kurs “Darm retreat - Heilen mit Ernährung”
🦠ANMELDEN (unverbindlich) auf der Warteliste https://drschwitalla.com/darm-retreat-warteliste/

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“Ich habe einen Reizdarm, ernähre mich eigentlich schon ziemlich gesund, habe aber trotzdem ein schwaches Immunsystem und bin anfällig für Infekte - wie kann ich den Darm unterstützen beim Darmaufbau und mein Immunsystem im Darm stärken?

(Frage von Community Mitglied, Evi)

Aus meiner Erfahrung mit den vielen Menschen, mit denen ich arbeite, beobachte ich immer wieder **bestimmte Ernährungsmuster**, die davon abhalten können, Fortschritte bei der Heilung und Verbesserung von Symptomen zu erleben.

Deswegen teile ich heute dieses Gespräch mit Community Mitglied Evie, in dem wir über

4 unterschätzte Ernährungsfehler sprechen, die

- die den Darmaufbau behindern,
- dem Mikrobiom schaden
- das Immunsystem schwächen

und man erfährt gleichzeitig

- wie man das Darm Mikrobiom unterstützt
- wie man das Immunsystem stärkt

🦠JETZT für “Darm Retreat - Heilen mit Ernährung” anmelden (🦠NUR bis 14.Juni 2023 um 23:59) : https://drschwitalla.com/darm-retreat/

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mit Dr. Sarah Schwitalla

Heilen mit Ernährung funktioniert. Ohne Nebenwirkungen.

Du hast mich damals aus dem extremen Untergewicht rausgeholt mit deinen Empfehlungen….ich bin jetzt seit 6 Jahren symptomfrei…und kann auch wieder alles machen, Fallschirmspringen will ich aber nicht mehr (Ralf, Morbus Crohn Patient)
Ich möchte heute diesen tollen Erfolg von Morbus Crohn Patient und meinem lieben Bekannten Ralf teilen, der seit über 5 Jahren bereits ohne Symptome, ohne jegliche Entzündung im Darm, aktiv sein Leben genießt - ohne die Medikamente, die er Jahre lang dagegen genommen hat.

Du erfährst in unserem Gespräch

Die einfache Ernährungsstrategie mit der Ralf seine Entzündung im Darm (Morbus Crohn) abgeheilt hat
was er heute täglich isst um seinen Darm gesund und entzündungsfrei und fit zu halten
warum es keine ungesunden Lebensmittel gibt, sondern warum die Menge und Häufigkeit des Konsums eine viel größere Rolle spielt
dass man nicht zum dogmatischen Gesundheitsapostel werden muss um seinen Körper und Krankheiten und deren Symptome mit Ernährung zu heilen
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Einem neuen WHO-Bericht zufolge, der im April 2023 veröffentlicht wurde, ist weltweit 1 von 6 Menschen von Unfruchtbarkeit betroffen.

Gute Darmgesundheit ist für die Frauengesundheit ganz besonders entscheidend. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt, dass eine Dysbiose des Darm Mikrobioms, ein Ungleichgewicht der Darm Bakterien und Pilze, im unmittelbaren Zusammenhang mit verschiedenen Frauenkrankheiten wie PCOS, Hormonstörungen, Vaginose, Blaseninfektionen und sogar einer verminderten Fruchtbarkeit steht.

Im heutigen Podcast erfährst du

- warum ein gesundes Darm Mikrobiom für das Hormongleichgewicht der Frau, das vaginale Mikrobiom und die Fruchtbarkeit eine Rolle spielt
- was die Risiken einer Dysbiose des Darms und der Vagina sind
- wie man sich vor den Konsequenzen einer Mikrobiom Dysbiose in der Vagina und im Darm schützen kann
- wie man die Darmgesundheit und ein gesundes Mikrobiom im Darm im Alltag aufbauen und erhalten kann

P.s. Dieser Podcast ist auch für jeden Mann.

> Denn Frauengesundheit ist nicht nur etwas für Frauen. Die Gesundheit von Frauen ist auch ein Thema für Männer
>

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mit Dr. Sarah Schwitalla

Sollte man eine Mikrobiomanalyse machen und sein Mikrobiom testen um Krankheiten vorzubeugen oder sogar für Diagnosen zu nutzen?

Können wir die Information aus einer Mikrobiomanalyse wirklich nutzen Symptome zuzuornden oder Behandlungsentscheidungen zu treffen?

Auch wenn das Darm Mikrobiom im Zusammenhang mit einer Reihe von chronischen Krankheiten und Krebs steht, gibt es noch erhebliche praktische Schwierigkeiten und Hürden bei Tests und der tagtäglichen Diagnostik - ganz abseits von den Methoden, die in der Mikrobiomforschung verwendet werden.

Ich gebe einen kleinen Einblick in die Probleme der aktuellen Mikrobiomanalyse Methoden und habe dafür auch einen Kommentar aus einem Interview mit Prof. Dr. Andreas Schwiertz, dem Geschäftsführer des ****Institut für Mikroökologie in Herborn, eingebettet, das ich vor einiger Zeit mit ihm zum Thema “Mikrobiomanalyse - alles was man wissen sollte” durchgeführt habe.

Meine Inhalte:

- welche Krankheiten mit einer Veränderung des Darm Mikrobioms in Verbindung stehen
- die Schwierigkeiten bei der Aussagekraft der herkömmlichen Mikrobiom Diagnostik
- wie man sich trotzdem mit einem gesunden Darm & Mikrobiom vor Krankheiten schützt

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Die Angst vor Nährstoffmangel bei Darmerkrankungen ist nicht unbegründet. Je nach Studie wird beobachtet, dass z.B. mindestens 16% der Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkankungen Vitamin D Mangel haben.

Doch helfen Nahrungsergänzungsmittel dabei um Nährstoffmangel vorzubeugen? Was sagen Studien dazu?

Ich habe 4 Fragen zusammengestellt um für sich die richtige Entscheidung treffen zu können ob und welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind.

Ich bespreche:

- wie man herausfindet ob man ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollte
- welche Nährstoffe zur Supplementation empfohlen sind und welche nicht
- wie wichtig es ist auf die Inhaltsstoffe zu achten
- warum Nahrungsergänzungsmittel nicht so gut vor Symptomen, Krebs und Krankheiten schützen wie Nahrungsmittel

Möchtest du wissen, wie du dich nährstoffdeckend und 100% verträglich auch bei Reizdarm, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen oder Leaky Gut ernähren kannst?

Komm auf die Warteliste für meinen evidenzbasierten Ernährungs- online Workshop “Darm Retreat” (im Juni). Mehr Infos bei Anmeldung in der Warteliste.

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mit Dr. Sarah Schwitalla

Kokosblütenzucker ist beliebt als Zuckerersatz und wird oft als gesünder als Haushaltszucker bezeichnet. Ist Kokosblütenzucker wirklich gesünder? ist Kokosblütenzucker eine gesunde Zucker Alternative und besser für den Darm oder den Blutzucker als Haushaltszucker? wie sieht der Effekt auf den Körper aus? Was sagen wissenschaftliche Studien?

Du **erfährst u.a.**

- welche Effekte Kokosblütenzucker tatsächlich auf den Körper, aktuelle Studienlage
- ob Kokosblütenzucker als gesunder Zuckerersatz offiziell empfohlen ist
- wieviel Zucker ok ist für die Darmgesundheit und um Krankheiten zu verhindern
- 3 Tipps um Süßigkeiten und Zucker im richtigen Mass zu geniessen - ohne zu verzichten -

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🦠Geschenkt von mir: [Mini Kurs “Darmflora Aufbau - ohne Probiotika"](https://drschwitalla.com/angebote-darmzentrum/mikrobiom-darmgesundheit-verbessern-starter-medical-school/).

🦠Darmsprechstunde per Email. immer freitags. Wissenschaftlich basierte Tipps:

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🦠 Mikrobiom Studienbrief. empfohlen für Therapeuten, HPs, Gesundheitswesen

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