情境练习: 
试着“提前一分钟”练习。当你今天开始一项新的活动，可能是一个工作会议，可能是一顿饭，练习停下来，练习一分钟的沉默，给自己时间停下来，更专注于下一个活动。 


试着回答: 
停止并练习一分钟的沉默对你接下来的活动有什么影响?