情境练习:

选择一个今天可能会触发你或引起你压力的活动。也许是去上班的路上，或者是某个特定的工作或活动，或者是与一个难相处的人的互动。当你开始这项活动时，要注意任何触发或压力反应，并尝试使用SBNRR(停止、呼吸、觉察、反思、反应)来引导这项活动。

试着回答:

1. 引发反应或压力的信号是什么?

2. 哪些部分对你来说比较容易?困难吗?

3. 实践SBNRR对结果有何影响?