情境练习:

选择一个你今天需要做的小任务，(例如写一封邮件，洗碗)。在完成任务的过程中，练习把你所有的注意力集中在任务上，当你的注意力走神的时候，注意一下，轻轻地把注意力拉回到手头的任务上。

试着回答:

这将如何改变完成任务的体验?