在我们开始今天的练习之前， 让我们回顾一下：到目前为止， 你是否已经能够觉知你的身体、心灵或者意识了呢？

情境练习:

今天花几分钟时间，出去散散步。一边关注你的呼吸， 一边去看看你在散步的过程中注意到什么颜色、和形状、声音、气味和感觉。如果不出门，也试着在家里或办公室中走动一下，尝试是否能用一种新的角度来观赏你熟悉的一切。

反映的问题:

你散步时有什么让你惊讶的吗?

如果你将觉知带到工作中， 可能会有什么样得改变呢？