自我反思:

当你叙述发生在你身上的某件事时，你通常会夸大或美化它吗?

如果是这样,为什么?

正念照亮我们所有的经历，包括焦虑。虽然这段经历充满挑战，但对这段经历采取一种富有同情心、不带偏见的态度是一个强有力的起点。无论是有意识地控制我们自己的焦虑情绪，还是帮助他人克服焦虑，专注练习都是我们身边有用的工具。

当我们通过具有挑战性的感觉和情绪来引导他人时，我们自己获得一些指导是非常有益的。其中一个指导的例子就是焦虑的冥想剧本。这些脚本每时每刻都在指引着我们，让我们能够轻松地支持那些我们关心的人。它们也可以作为我们个人实践的指针。

关于焦虑

加深我们对焦虑的理解是引导他人度过这段经历的重要的第一步。为了使正念冥想有效，我们必须理解它所处理内容的微妙之处。

所以，我们可以从定义焦虑开始。简单地说，焦虑的特征是恐惧、担心或不安的感觉。这些感觉可以是微妙的，也可以是强烈的，它们对我们生活的影响各不相同。这是一种与我们的压力反应有关的正常现象。然而，对一些人来说，它阻碍了内心深处的平静和满足。

虽然焦虑通常被认为存在于大脑中，但它对身体也...