在我们开始今天的练习之前， 让我们回顾一下：到目前为止， 你是否已经能够觉知你的身体、心灵或者意识了呢？

情境练习:

今天试试三个区域的呼吸练习。选择一天中的某个时间做三次呼吸，每次呼吸扫描身体的一个区域。

第一次呼吸:扫描头部，代表思想。

第二次呼吸:腹部，代表“直觉”。

第三呼吸:心脏，代表价值观或意图。

试着回答:

当你身体扫描时，你觉察到了哪些身体的信息?